10 האפליקציות המובילות לתכנון ארוחות לאכילה בריאה

ישנן מספר סיבות מדוע כדאי לך לתכנן את הארוחות שלך, החל מהשגת היעדים התזונתיים שלך ועד לחיסכון בזמן. כאשר נעשה כראוי, תכנון ארוחות יכול לשנות את הבריאות שלך, ושימוש באפליקציות לתכנון ארוחות היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת.

אלו הן כמה מהאפליקציות הטובות ביותר לתכנון ארוחות עבור אנדרואיד ו-iOS.

1. Melime

Mealime היא אפליקציה פשוטה אך שימושית. אם אתם מחפשים מתכונים שנאספו במיוחד, מתכנן רשימת קניות אינטואיטיבי ומארגן ארוחות קל לשימוש, Mealime היא בשבילכם. כאשר אתה נרשם, אתה יכול לבחור העדפות תזונה, כגון קטו, ללא גלוטן, טבעוני ועוד הרבה יותר. סמן כל אלרגיה למזון, והאפליקציה תבטל מתכונים בהתאם.

יש בו ספרייה ענקית של מתכונים בריאים שאצרו חמישה שפים מקצועיים. כשאתה בוחר מתכון, אתה יכול אפילו להציג את כלי הבישול הנדרשים, רשימת המרכיבים, ההוראות וזמן הבישול. בהתבסס על המתכונים שבחרת, האפליקציה יוצרת אוטומטית רשימת מכולת.

גרסת הפרימיום מעניקה לך גישה לתכונות נוספות, כגון מתכונים בלעדיים, מעקב תזונתי, מסנני מתכונים מתקדמים ועוד. הגרסה החינמית של Melime מוכשרת לתכנון ארוחות בסיסיות. עם זאת, אם אתה רוצה יותר שליטה על המתכונים שלך יחד עם מידע תזונתי, אז שדרוג פרימיום הוא הדרך ללכת.

הורד: ארוחה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

2. מנהל מתכוני פפריקה 3

מנהל מתכוני פפריקה 3 הוא מתכנן ארוחות ומתכונים קל משקל. הגרסה החינמית של האפליקציה כוללת שפע של אפשרויות התאמה אישית זמינות שאפליקציות אחרות מציעות במחיר מוזל. למתכנן ארוחות ומארגן מתכונים זה יש דפדפן משולב המאפשר לך לחפש ישירות מתכונים באינטרנט מבלי לצאת מהאפליקציה.

ניתן להוריד מתכונים, להוסיף את המרכיבים לרשימת קניות, ולאחר מכן להוסיף מתכונים ללוח אוכל. בנוסף, ישנה אפשרות ליצירת תפריטים - תכונה שימושית אם ברצונך לחזור על קבוצת מתכונים.

קָשׁוּר:9 אפליקציות מארגני המתכונים הטובות ביותר להחלפת ספרי הבישול שלך

עם זאת, ניתן להוסיף רק מספר מוגבל של מתכונים בגרסה החינמית. אם אתה רוצה לסנכרן את תוכניות הארוחות והמתכונים שלך בנייד ובשולחן העבודה ולקבל גישה למתכונים ללא הגבלה, תצטרך לשלם כדי לפתוח את גרסת הפרימיום.

הורד: מנהל מתכוני פפריקה 3 עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

3. תאכל כל כך הרבה

Eat This Much (ETM) הוא מתכנן ארוחות עשיר בתכונות המשמש מספר מומחי תזונה. יש לו תכונת מעקב קלוריות ותזונה להמחשה שמקלה לבחור באפשרות הבריאה ביותר.

אתה יכול להזין את הדרישות התזונתיות שלך, יעדים ופרטים אחרים, לחפש מאות מתכונים וליצור במהירות תוכנית ארוחות לכל יום.

עם גרסת הפרימיום, אתה מקבל גישה למתכונים נוספים ולתכונות נוספות, כמו שאריות הגדרות, תכנון ארוחות להתאמה אישית לכל השבוע, רשימות מכולת שתוכל לייצא לאמזון פרש, ועוד.

הורד: תאכל כל כך הרבה בשביל דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

4. תכנן לאכול

Plan to Eat הוא מתכנן ארוחות מהנה עבור חובבי עשה זאת בעצמך. בניגוד לאפליקציות אחרות, Plan to Eat אינו כולל מסד נתונים של מאכלים ומתכונים. ישנן שלוש דרכים שבהן תוכל להזין מתכונים: באופן ידני, על ידי גלישה באינטרנט או על ידי הדבקת כתובת אתר. ללא הנוחות של בחירת מתכון בתוך האפליקציה, אפליקציה זו מוגבלת יותר מכמה אפשרויות אחרות. אמנם אתה יכול ליצור רשימות קניות באפליקציה, אבל אין לה תכונות מעקב תזונה חזקות.

הורד: תכנן לאכול עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

5. Lifesum

Lifesum הוא הכל-באחד גשש קלוריות ומתכנן ארוחות. עם זאת, פונקציונליות תכנון הארוחות של האפליקציה זמינה רק בגרסת הפרימיום. אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר צריכת המים, הפחמימות, החלבון והשומן שלך.

יש מגוון של תכניות ארוחות, כולל טבעונות, ידידותיות לאקלים, עתירות חלבון ותוכניות סטנדרטיות. האפליקציה תיצור אוטומטית רשימת קניות על סמך הבחירות שלך מתוך מאות המתכונים הזמינים.

הורד: Lifesum עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

6. הכן

Prepear היא דרך קלה לשימוש לתכנן את הארוחות שלך ליום או לשבוע. אתה יכול ליצור תוכנית ארוחות על ידי בחירה מבין המתכונים הרבים הזמינים באפליקציה או ייבוא ​​משלך מכתובת אתר. ישנה גם אפשרות לרכוש תוכניות ארוחות מיוחדות שנוצרו על ידי מומחים. האפליקציה מציגה את המידע התזונתי של כל מתכון, כך שתוכל לעקוב אחר הקלוריות, השומן והחלבון שלך במבט חטוף.

הורד: תתכוננו ל דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

7. יאמי

יאמלי הוא אחד מה אפליקציות הבישול החינמיות הטובות ביותר זמין. אם אתה אוהב לבשל, ​​לאפליקציה הזו יש כמה מתכונים מדהימים במגוון מגוון של מטבחים שיכול להיות קשה להשיג באפליקציות אחרות. יש לו גם תכונות תכנון ארוחות מוצקות. Yummly יכולה להתאים אישית מתכונים בהתבסס על העדפות התזונה ובחירות המזון שלך.

לכל מתכון יש רשימת מרכיבים וכולל דירוגים של אנשים אחרים. קריאת ביקורות יכולה לעזור לך להגיע במהירות למתכונים הטובים ביותר ולהתחיל ללמוד כיצד לבשל אותם. וכדי להגביר את הארגון שלך, אתה יכול ליצור רשימות קניות כמו גם רשימות מזווה.

הורד: יאמי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

8. 8fit אימונים ומתכנן ארוחות

כפי שהשם מרמז, 8fit הוא א אפליקציית אימון במשקל גוף, אבל זה גם מתכנן ארוחות נהדר שיכול לעזור לך ליצור תוכניות ארוחות מותאמות אישית. מכיוון שתזונה ותזונה הם היבטים חיוניים של כושר, תכנון ארוחות ושגרות פעילות גופנית באותה אפליקציה יכולים להיות יתרון גדול.

מתכנן הארוחות של 8fit מגיע עם למעלה מ-800 מתכונים, רשימת מכולת, יומני ארוחות ואי הכללות תזונתיות, בין תכונות רבות אחרות. האפליקציה גם מחלקת תגים כאשר אתה מגיע לאבן דרך חדשה באימון או דיאטה. לכן, אם אתה חובב כושר שאין לו הרבה זמן להשקיע ביצירה ידנית של תוכניות ארוחות, מתכנן הארוחות המובחר של 8fit הוא בשבילך.

הורד: 8fit אימונים ומתכנן ארוחות עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

9. תכנן ארוחות

לעתים קרובות, אפליקציות בנויות עם ממשקים עמוסים. יותר מדי אפשרויות ותכונות עלולות לסבך את המשימה הפשוטה של ​​תכנון ארוחות. עם זאת, Plan Meals הוא אחד מהיישומים הנקיים ביותר לתכנון ארוחות בחוץ. האפליקציה תעזור לכם לתכנן ארוחות עד שבעה ימים מראש לספק רשימת קניות אישית המבוססת על המתכונים שבחרת בלחיצה אחת.

עם זאת, יש אזהרה מרכזית אחת: כל המתכונים של האפליקציה זמינים רק למשתמשי פרימיום. כדי להוסיף מתכונים יחד עם המרכיבים, הוראות הבישול ומידע הקלוריות שלהם, תצטרך לשדרג למנוי פרימיום.

הורד: תכנן ארוחות עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

10. PlateJoy

PlateJoy היא אפליקציית תכנון ארוחות מובחרת שתיצור תוכנית ארוחות מותאמת אישית רק בשבילך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לענות על כמה שאלות לגבי העדפות התזונה והאלרגיות שלך ולבחור כמה מתכונים. מה שמייחד את PlateJoy הוא שהיא מתחשבת גם במכשירי המטבח שעומדים לרשותכם ואוצרת מתכונים בהתאם.

לכל מתכון ב-PlateJoy יש מידע תזונתי מלא, כך שקל לעקוב אחר פקודות המאקרו שלך. בנוסף, הוא מציע גם תכונות סטנדרטיות כגון רשימות קניות ויומני ארוחות.

הורד: Platejoy עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

השתמש במתכנני ארוחות כדי להגיע ביעדי הבריאות שלך

מתכנני ארוחות מעולים ליצירה ותחזוקה של לוח שנה אוכל. הודעות דחיפה ודוחות שבועיים מאפליקציות לתכנון ארוחות יכולות גם לעזור לך להישאר על המסלול. עם תכונות כמו מעקב אחר קלוריות, תוכניות דיאטה מיוחדות ומאות מתכונים, האפליקציות הללו יעזרו לך להתחיל לאכול בריא יותר תוך זמן קצר.

איך לבנות ארוחות מושלמות עם מחשבון IIFYM ואקסל

אתה יכול בקלות לעצב ארוחות שעומדות ביעדי צריכת התזונה שלך. השג את יעדי הכושר שלך באמצעות מחשבון IIFYM החינמי וגיליון אלקטרוני של Excel לארוחות בריאות בכל יום.

קרא הבא

על הסופר