פרסומת
משרד הסטטיסטיקה הלאומית בבריטניה אומר זאת אחד מכל חמישה מבוגרים בריטים סובלים מדיכאון. זו מגיפה בעלת פרופורציות מאסיביות, מגיעה עם השפעה חברתית מאסיבית, עם דיכאון עולה לכלכלה האירופית כמעט 118 מיליון יורו בפריון העובד וההוצאות על טיפול.
זו לא רק תחושת עצב. זו לא עצלנות. זו מחלת נפש מורכבת ומבלבלת שמשפיעה על אנשים בדרכים שונות. זה יכול למשוך אותך לספירלה של חוסר תחושה, חרדה, חוסר תקווה ואדישות, ולגרום לדברים הפשוטים ביותר כמו לקום מהמיטה להרגיש מאמץ מסקרן.
אז איפה המשחקים מגיעים לזה? משחקים - כמו כל ז'אנר אחר של תרבות פופולרית - יכולים לעזור לנו להבין סוגיות מורכבות. סוגיות מורכבות כמו דיכאון ובריאות נפשית. אתה לא מאמין לי? להלן 3 שמעבירים אותך איך זה לסבול מדיכאון, או נותנים לך אסטרטגיות מועילות להתמודדות עם זה.
מסע הדיכאון
ביליתם את השעות האחרונות בעבודה. בשבוע האחרון בערך גילית שהמוטיבציה שלך לעבודה מסמנת יותר מהרגיל; היית בערפל כמעט כל היום היום, פשוט עברת את התנועות בלי להבין אפילו מה עשית חצי מהזמן, ובכל זאת נראה היה שהזמן זז במחצית המהירות. אתה כל כך בדק שכשהבוס שלך ניגש אליך כדי לומר לך שהוא מת ואפשר לחזור הביתה מוקדם הוא בקושי נרשם.
זה אמור להישמע מוכר לכל מי שסבל מדיכאון, אך זו למעשה פסקת הפתיחה מסע הדיכאון; משחק בדיוני אינטראקטיבי של מפתח האינדי זואי קווין.
Depression Quest בוחן את אופי הדיכאון, ומאפשר לאנשים שלא סבלו מהמצב לחוות כיצד זה יכול להשפיע על מצב הרוח, האנרגיה והמוטיבציה. בתוך 40,000 מילים בלבד, זה מכניס אותך לנעליו של סובל מדיכאון.
הדמות (ששמה ומגדר לא צוין) בתחילה אינה בטוחה מדוע הוא / היא כל כך חסרי מוטיבציה ואומללה, ומדוע אפילו המשימות הפשוטות ביותר מרגישות כמו אתגר בלתי עביר. אבל ככל שהמשחק מתקדם, אתה מנווט דרך משטר טיפול (תלוי במעשים שלך) יכול היה לראות שאתה הופך להיות אדם בריא ומאושר יותר, תוך ניהול מערכות יחסים עם המשפחה והחברה שלך, ומעקב אחר שלך עבודה.
מנגנון המשחק הראשי בנוי סביב בחירות מרובות, כאשר כל החלטה שאתה מקבל משפיעה על חיי העבודה שלך ועל מערכת היחסים שלך. מעניין לציין כי בחירות מסוימות חוצה, תלוי במצב הרגשי שלך באותה תקופה. אלה נוטים להיות (באופן אובייקטיבי) הבחירה ההגיונית ביותר והגיונית ביותר, המדגימים כיצד דיכאון יכול להשפיע על יכולת קבלת ההחלטות.
Depression Quest הוא ההסבר הטוב והמדויק ביותר למצב שראיתי בחיי.
אתה יכול לשחק אותו בחינם בדפדפן שלך, או להוריד אותו ב- Steam. הגרסה הניתנת להורדה משוחררת תחת מודל של תשלום-מה אתה רוצה. ניתן להוריד בחינם, אך היזם מברך על תרומות שחלקן נשלח אל הצלה ארצית למניעת התאבדות.
ספארקס
ספארקס (ראשי תיבות של מחשבות חכמות, חיוביות, אקטיביות, מציאותיות, X-factor) הוא משחק תפקידים חופשי שפותח על ידי חוקרים מאוניברסיטת אוקלנד בניו זילנד. זה נועד לטפל בדיכאון קל עד בינוני בקרב אנשים צעירים.
המשחק - רמפה למשחק תפקידים תלת ממדי שנקבע בעולם פנטזיה תרבותית מאורית - הוא למעשה דרך מעניינת להעביר טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מבלי שתצטרך לשבת מול מטפל. זה גם ממש יעיל. מחקרים קליניים שנערכו בשנת 2012 הראו כי ה- SPARX יכול להיות יעיל כמעט 20% יותר מאשר שימוש בייעוץ בלבד.
אבל למה? ובכן, כדי לגלות, אנו נצטרך להסתכל על CBT ביתר פירוט.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי משנה את צורת החשיבה שלך על דברים, בתקווה כי שינויים אלה בחשיבה יובילו לשיפור באיך שאתה מרגיש ובאופן שאתה מתנהג. זהו תהליך שמתחיל בהערכה של הרגשתך, המוביל ל'המשגה מחדש 'של רגשותיך, ומגיע לשיאו עם פיתוח ותחזוקה של אסטרטגיות התמודדות.
SPARX מנחה את הנגן באמצעות טיפול מקיף CBT. בתחילה נשאלות שחקנים המאפשרים למחשב לבצע הערכה של מצבו ההתחלתי של הנגן, המשמש אז להחלטה על דרך טיפול מתאימה. המשחק גם מדריך את השחקן דרך אסטרטגיות להתמודדות עם דיכאון, כעס ותסכול, במטרה לבנות כישורי התמודדות.
היבט המשחקיות של SPARX בנוי סביב עולם הפנטזיה התלת-ממדית האמורה, שנבנה עם מנוע משחקי ה- Unity. זה עוקב אחר משחקי הפנטזיה הסטנדרטיים; צריך לעבור בשטח, להילחם ביריבים ולמצוא אבני חן. אולם המשחק הוא לא המוקד של SPARX, אלא דרך לספק טיפול התנהגותי קוגניטיבי בצורה לא מאיימת.
SPARX הוא זמין להורדה בחינםלמרות שזמן הכתיבה זמין רק בניו זילנד. אם אתה לא בניו זילנד, אתה יכול לעקוף את מגבלות הגיאוגרפיה שלהם עם שלום או א VPN 5 שירותי VPN בחינם נהדרים בהשוואה: מה המהיר ביותר?אם מעולם לא השתמשת ב- VPN בעבר, אולי תרצה לשקול מחדש. VPN מנתב את חיבור האינטרנט שלך דרך שרת צד שלישי מוצפן, ומאבטח את הנתונים שלך. אבל איזה שירות VPN מהיר יותר? קרא עוד .
הרחק
ממש כמו Depression Quest, הרחק - פותח על ידי GAMBIT, מעבדת המשחקים של סינגפור-MIT - מכוון ללמד את הקורא על אופי הדיכאון. עם זאת, בניגוד ל- Depression Quest, Elude לא כל כך ישיר בכל הנוגע לדברים.
במקום זאת, משתמשים במטאפורות כדי להמחיש את מחמת הדיכאון. המשחק - פלטפורמת החלקים, חלק קפיצת שרביט 7 משחקי ריצה וקפיצות אינסופיים הדרושים לך במכשיר שלך [iOS]שניים מז'אנרים המשחקים הפופולאריים יותר ב- iOS הם הרצים האינסופיים וסוגי המשחק המגשרים האינסופיים. במשחקים אלה מוטלת עליכם לעבור קדימה או מעלה דרך רמה וניסיון ... קרא עוד - מתחיל באזור יער קודר, גדוש ציפורים מונוכרומיות ושיר גיבוי סביבתי. זה מייצג רגשות של נורמליות.
כשמטפסים על ענפים ועולים על פני חופה העץ, נכנסים לאזור שמסמל תחושת התרוממות רוח. כאן המוזיקה נעשית עליזה ומהירה יותר. הכל בהיר יותר, והמשחק הופך לפלטפורמה קופצת אינסופית.
תצטרך לקפוץ מפרח לעלה נופל ולהציע את עצמך הלאה לשמיים. אך כעבור זמן מה, העלים והפרחים נעשים דלילים יותר ודרומים יותר, ובסופו של דבר נעלמים לחלוטין. בשלב זה אתה מתפלל לכיוון האדמה ונכנס לעולם הדיכאון בחבטה רועשת.
תחושת הדיכאון מאופיינת בתאורה עכורה, חשוכה ומרחבים סגורים. המשחק מייצג גם את העייפות ואובדן המוטיבציה שנמצאים בדיכאון עם בקרות איטיות ולא מגיבות.
כאשר השחקן מסתובב בעולם הקטן והכהה יותר הוא ממש שוקע באדמה, נופל עמוק יותר ויותר עד שהוא פוגע בקרקעית הסלע. בשלב זה אתה צריך לטפס חזרה לנורמליות, ובסופו של דבר, התרוממות רוח.
הדרך העקיפה מאוד להקל על דיכאון תתקרב לרבים. למרות שהוא כמעט ולא מפורש כמו Depression Quest, Elude מייצג במדויק את הרגשת הדיכאון באמצעות שינויים מנוגדים מאוד בתאורה, במוזיקה ובאווירה.
Elude הוא בחינם, וניתן לשחק בו בדפדפן.
משאבים אחרים שעשויים להיות מועילים
למרבה המזל, יש הרבה תמיכה ברשת, עם קבוצות ואתרים רבים שתועדו במאמר זה מאת ג'ושוע לוקהארט שלנו דיכאון והאינטרנט: ברוך הבא לקבוצת התמיכה הזמנית שלךשיחה חשובה, ולעיתים האינטרנט הוא תחליף טוב כאשר החברים שלך מהחיים האמיתיים אינם בסביבה. להלן שלושה אתרים שאני ממליץ עליהם לשיחות פחות פורמליות ממוקדות דיכאון. קרא עוד . לאחר שקראתם את זה, אולי תרצו לבדוק רשימה זו של משאבים אחרים 7 מקורות מקוונים שיעזרו לאנשים עם דיכאון ומתאבדלמרות שאני העורך המנהל של MakeUseOf, יש לי מוגבלות עצומה בחיי שהיא דיכאון קליני. זה התחיל עוד בשנת 2002, כדיכאון שקשור ללחץ בעבודתי, ... קרא עוד לסובלים מדיכאון.
לבסוף, אולי תרצו לבדוק תודעה ומדיטציה מדיטציה הקלה: כלים ומשאבים כדי לסייע לרווחתךאם הגעת למסקנה שמדיטציה היא שיטה להרגיע את דעתך ולהשיג רווחה ששווה לנסות, אז נוכל לעזור לך במשאבים וכלים. קרא עוד אשר ידוע כמסייע בהקלת תסמיני הדיכאון והחרדה.
האם יש לך אסטרטגיות להתמודדות עם דיכאון? האם ישנם משחקים שאתה מרגיש שעזרו לך בדיכאון שלך? או, האם יש לך רק עצה לסובלים מדיכאון שאתה רוצה לחלוק? אני רוצה לשמוע את זה. זרוק לי תגובה בתיבה למטה, ונשוחח בצ'אט.
מתיו יוז הוא מפתח תוכנה וכותב מליברפול, אנגליה. לעיתים רחוקות הוא נמצא ללא כוס קפה שחור חזק בידו ומעריץ לחלוטין את ה- Macbook Pro ואת המצלמה שלו. תוכלו לקרוא את הבלוג שלו בכתובת http://www.matthewhughes.co.uk ותעקוב אחריו בטוויטר ב- @ matthewhughes.
