שינה עם אוזניות: יתרונות, סכנות וחלופות

בין אם אתם מחפשים לסגור רעש חיצוני, להקשיב לרעש לבן מרגיע או ליהנות משנת לילה טובה, אוזניות יכולות לעזור.

שוב, האזנה למוזיקה באוזניות שלך היא כמו הכנסת רמקולים זעירים לאוזן ואיננה הדרך הבטוחה ביותר להרדים את עצמך. למעשה, אתה יכול לקשר בין אוזניות לאובדן שמיעה וסוגים מסוימים של דלקות אוזניים בשנים האחרונות.

בואו נחקור את ההשפעות של שינה עם אוזניות, כמו גם להציע חלופות לחבישתן.

למה אנשים ישנים עם אוזניות בפנים

שינה עם אוזניות יכולה להביא מגוון יתרונות. הנה כמה סיבות מדוע אנשים ישנים עם אוזניות בפנים.

לסגור רעש מבחוץ

אוזניות יכולות לחסום רעשים מסביב שעלולים להפריע לדפוס שינה טבעי. המוזיקה ו ביטול רעשים אקטיבי תכונה באוזניות מסוימות מקלה על שינה בלילה, אפילו עם בן זוג נוחר, שכנים רועשים וקולות תנועה.

מטיילים תכופים גם מוצאים שאוזניות מועילות בנטרול הקול של מנועי מטוסים ובכיבוי רעשי נוסעים אחרים.

כדי להימנע מלהפריע לאנשים אחרים

הרבה אנשים חולקים אזור בילוי עם שותפים לדירה. ומכיוון שלאנשים שונים יש טעם מוזיקה שונה, ייתכן שהאנשים שאתה חי איתם לא יהנו מהבחירה שלך במוזיקה. כמו כן, חלק מהאנשים פשוט לא אוהבים מוזיקה שמתנגנת בזמן שהם ישנים, אז חבישת אוזניות עשויה להיות אפשרות שימושית.

לאיכות סאונד טובה יותר

איכות השינה שלך חשובה לא פחות מהכמות שאתה מקבל. צלילים חזקים ומעומעים מרמקולים באיכות נמוכה הם מעצבנים ויכולים להעיר אותך משינה עמוקה. שם נכנסות אוזניות.

רוב האוזניות נועדו לשפר את איכות הצליל שאתה מאזין לו. למשל, ה Galaxy Buds יכולים להתחבר לסמארטפונים באמצעות בלוטות' ומאפשרים לך להתאים את איכות הצליל לטעמך באמצעות אפליקציה.

להרגעת רעש לבן

ישנם הרגלים רבים שאנשים מפתחים כדי לישון טוב יותר. למשל, אנשים מסוימים מוצאים שרעשי רקע מרגיעים מסוימים מספיק טובים כדי להרדים אותם.

שינה בשקט מוחלט יכול להיות מטריד, במיוחד אם אתה לא רגיל לזה, שומר על האוזניים שלך מקשיבות, עיניים פקוחות ועירנות. הדבר הטוב, לפי זה מאמר WebMD על דברים שיעזרו לך לישון טוב יותר, הוא שרעש לבן מסווה שיבושים, ומקדם שינה טובה יותר.

המוח האנושי יכול להתרגל לקולות הטבע, כמו גשם, או לקולות סטטיים, כמו זמזום של מאוורר. רעשים אלה יכולים לעזור לאמן את המוח שלך לזהות מתי הגיע הזמן לישון. מכיוון שהמוח האנושי עובד טוב יותר בלוח זמנים, שמיעת רעשים אלו בתדירות גבוהה יותר בלילה עשויה להפוך לחלק מהשגרה שלך ללכת לישון.

לטיפול בנדודי שינה

המטרות הנפוצות המשותפות לאנשים שישנים עם אוזניות הן בדרך כלל להירגע ולהירדם מהר יותר. שינה, לעומת זאת, לא תמיד קלה לכולם. למרבה המזל, אנשים הסובלים מחוסר שינה יכולים להרגיש רגועים יותר אם הם מאזינים למוזיקה מרגיעה לפני השינה.

האזנה לסוגים מסוימים של מוזיקה עוזרת לנצח את נדודי השינה, שכן זה ניסוי קליני מבוקר 2019 על ResearchGate יכול להציע. זה בגלל ההשפעות המרגיעות של מוזיקה על הנפש. גם אז, אל תקשיבו שעות ארוכות; מוזיקה רועשת ממושכת עלולה לשמור אותך במצב של ערות.

מהן הסכנות של חבישת אוזניות בזמן שינה?

ישנן תופעות לוואי אפשריות רבות של חבישת אוזניות למיטה ללא הרף. להלן כמה מהסיכונים ותופעות הלוואי הפוטנציאליים הבולטים ביותר שאתה עלול לחוות.

אובדן שמיעה

כאשר אתה חושב על גורמים אפשריים לאובדן שמיעה, אתה בטח חושב על רעשים חזקים, תאונות או חומרי נפץ. עם זאת, אחד המקורות הנפוצים ביותר לאובדן שמיעה הוא השימוש באוזניות.

בזמן שאתה בהכרה, קל לדעת כמה המוזיקה שלך רועשת, אבל כשאתה מנמנם, עוצמת הקול עשויה לעלות מבלי שתהיה מודע. כפי שנאמר בזה מאמר NIDCD על אובדן שמיעה הנגרם מרעש, האזנה ממושכת לצלילים חזקים היא סיבה אפשרית לאובדן שמיעה.

דלקת אוזניים

דלקת אוזניים חיצונית מתרחשת כאשר תעלת האוזן החיצונית הופכת דלקתית, ואוזניות הן גורמים אפשריים למצב. המצב נקרא לעתים קרובות "אוזן השחיין" מכיוון שחשיפה חוזרת למים עלולה להפוך את תעלת האוזן לפגיעה יותר לדלקת.

תעלת האוזן עדינה מאוד, וכאמור בזה מאמר עדכני על דלקת אוזן חיצונית, לבישת מכשירים שחוסמים את תעלת האוזן עלולה להזיק לה, ולהוביל למצב.

בעיקרו של דבר, האוזניות מתחככות בחלק הפנימי של האוזן, מה שגורם להצטברות נוזלים שמובילה לנפיחות וגירוי כואבים. התסמינים הם גירוד בתעלת האוזן, כאבי אוזניים, הפרשת נוזלים מהאוזן ואובדן שמיעה זמני.

הצטברות שעוות אוזניים

לפי זה מחקר חתך 2021 על ScienceDirect, אחת מתופעות הלוואי של שימוש ממושך באוזניות היא שעוות אוזניים מוגזמות. הכנסת אוזניות עמוק עמוק לתוך תעלת האוזן לתקופות ארוכות עלולה להוביל להצטברות שעוות אוזניים. הצטברות מוגזמת של שעוות אוזניים גורמת לאי נוחות ועלולה לפגוע בשמיעה.

חלופות לשינה עם אוזניות בפנים

יש הרבה אלטרנטיבות לשינה עם אוזניות, והן לא בהכרח יקרות מאוד. בואו נקפוץ ישר פנימה.

רמקולים באיכות גבוהה

כמה רמקולים, כגון הרמקול הנייד של Sonos Roam, מציעים איכות צליל מעולה. רמקול ה-Bluetooth הנייד תומך הן ב-Wi-Fi והן ב-Bluetooth, ותוכלו לשלוט בו מאפליקציה.

אם אתה צריך את הפרטיות של אוזניות בתוך האוזן ללא הסכנות של אוזניות, רמקול כרית יכול להיות פתרון אידיאלי. חלק מהרמקולים הכריות מכילים רמקולים מובנים איכותיים עם כריות מחוברות אליהם, המספקים נוחות וסאונד סטריאו נהדר.

אוזניים

אתה יכול לשפר את איכות השינה שלך על ידי הנחת אטמי אוזניים. אביזרים זולים אלה יכולים לעזור להפוך את השינה שלך לשקטה ורגועה יותר. אטמי אוזניים אטומים לרעש יכולים להפוך את השינה להרבה יותר שלווה ושלווה.

חלק מחממי האוזניים כוללים מסכת שינה לשינה נטולת אור. הם גם ניתנים להסרה, מה שהופך אותם לבחירה אידיאלית אם אתה רק צריך להשתמש במסכה.

שינויים באורח החיים

יש אנשים שמתקשים להירדם מבלי להקשיב למשהו, וביצוע שינויים הדרגתיים באורח החיים יכולים לעזור לשפר את המנוחה שלכם.

הימנעות מאלכוהול וקפאין בערב, שמירה על שגרת שינה עקבית והימנעות משיחות טלפון לפני השינה הם הרגלים מועילים לפני השינה. חלופות לא מוזיקליות אחרות לשינה עם אוזניות כוללות מדיטציה, אימון ושימוש בתוספי מזון טבעיים.

אל תלבש אוזניות במשך שעות ארוכות

שינה עם אוזניות מדי פעם אינה מזיקה מדי. האזנה למוזיקה באוזניות היא למעשה טיפולית ויכולה להועיל לאנשים שזקוקים לקול כדי להירדם.

עם זאת, אם שגרת השינה שלך כוללת שינה עם אוזניות כל לילה, אז זו בעיה. שינה עם אוזניות עלולה לגרות את תעלת האוזן ובמקרים קיצוניים לגרום לאובדן שמיעה. אבל עם מודעות וקצת מאמץ, אפשר למנוע מכל אלה לקרות.

5 דרכים להשתמש בטכנולוגיה כדי להגן על השמיעה שלך

קרא הבא

על הסופר