צלילה עמוקה לתוך אפליקציית Breethe: האם זה מתאים לך?

היתרונות של תרגול מדיטציה קבוע, כולל הפגת מתחים וחשיבה ברורה יותר, מושכים אנשים רבים. עם זאת, לא לכולם יש גישה למורה למדיטציה, וללמד את עצמך יכול להרגיש מרתיע. כאן נכנסות לתמונה אפליקציות מדיטציה.

מה זה Breethe?

עם למעלה מ-10 מיליון הורדות, Breethe היא אחת מאפליקציות המדיטציה המובילות הזמינות כעת. עם ספרייה עצומה של רצועות, כמו גם גישה קלילה למדיטציה, Breethe היא אפליקציה חזקה שעובדת היטב עבור אנשים רבים. הנה מבט על כל המרכיבים שהופכים אותו לכל כך פופולרי, כולל מדיטציות, סיפורי שינה ואפילו טיפול בהיפנוזה.

הורד: לנשום עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

תחילת העבודה עם אפליקציית Breethe

כשתפתח את האפליקציה לראשונה, תנווט בין כמה מסכים, ותבחר את הסיבות שלך לשימוש ב-Breethe. לדוגמה, ייתכן שתרצה להרגיע את העצבים שלך, או להפחית את תחושות ההצפה. תוכל גם לבחור מתוך אוסף של יעדים, כגון ניהול חרדה או ביצוע בריא יותר באופן כללי.

שים לב שאתה יכול לגשת לאפליקציה בחינם במהלך ניסיון של 14 יום, אך היא דורשת מנוי חודשי לאחר מכן.

לאחר שנרשמתם, הניווט באפליקציית Breethe הוא פשוט. במסך הבית שלך, נקרא

היום באפליקציה תמצאו גישה מיידית למדיטציות, תרגילי נשימה ואפילו סרטונים מרגיעים.

מבחר חידונים כדי ללמוד עוד על עצמך, כמו גם אוסף של מדיטציות מומלצות ותכנים נוספים, מופיעים גם במסך היום. אתה יכול גם לגשת למסך ההישגים מכאן, שעוקב אחר אבני דרך כמו השלמת 25 מסלולים או שימוש באפליקציה במשך 3 ימים ברציפות.

החלק הבא של האפליקציה, תֶרַפּיָה, מציע גישה לבוט לשיתוף הרגשות שלך. שלח הודעה עם הבוט לזמן מה, ותוכל לקבל גישה לכמה דקות של עצות אודיו בנושא שמטריד אותך.

אם אתה אוהב את התכונה הזו, שקול לנסות יותר אפליקציות טיפול וייעוץ שיכול להועיל לבריאות הנפשית שלך.

לאחר מכן, ה מטרות הסעיף נוגע ליעדים שבחרת בעת הפעלת האפליקציה לראשונה. (אתה יכול לשנות או להוסיף למטרות בכל עת.) בקטע התמודדות עם חרדה, למשל, אתה יכול לגשת למדיטציות שנועדו לטפל בהתקפי פאניקה. יש גם תוכנית של 7 ימים המתמקדת בהקלה על חרדה.

כל מטרה בודדת כוללת תוכן רלוונטי משלה. לדוגמה, המטרה 'תהיה בריא' כוללת שיחת בריאות פנימית על חיבור גוף-נפש, כמו גם תוכנית המתמקדת באכילה בריאה.

א סִפְרִיָה תכונה מאפשרת לך לגשת למדיטציות הרבות של האפליקציה, עזרי שינה, דיוני כיתת אמן וטיפולים אלטרנטיביים במסך אחד. אתה יכול לעיין בכל חלק או לחפש בספרייה כל דבר ספציפי.

לבסוף, ה פּרוֹפִיל מסך מספק גישה לחשבון שלך, מעקב Apple Health, קיצורי דרך ואזעקות. אתה יכול גם להתאים את מוזיקת ​​הרקע מכאן. סיכום רציף של זמן התודעה שלך, כמו גם מספר הימים ברציפות שהשתמשת באפליקציה, מופיע גם כאן.

חקר מדיטציות על Breethe

יש מגוון עשיר של אפשרויות מדיטציה באפליקציית Breethe, כולל סינגלים, סדרות ותוכניות מדיטציה.

כפי שהשם מרמז, מדיטציות בודדות הן תרגילים חד-פעמיים העוסקים בנושא ספציפי. זה כולל מדיטציות העוסקות בכל דבר, החל מחרדה כלכלית ועד לילות ללא שינה. גישור אחד, שכותרתו המקסים My Family Drives Me Nuts, מציע קצת פרספקטיבה על הקשרים המשפחתיים האלה.

חלק מהמדיטציות הללו נמשכות כמה דקות, בעוד אחרות עוברות יותר מ-30 דקות בערך. אתה יכול לגלול די הרבה זמן כדי לראות את כל הגישות השונות למדיטציה, כי לאפליקציה יש ספרייה מרשימה. למעשה, אתה יכול להאזין למדיטציה בודדת אחרת בכל יום במשך די הרבה זמן לפני שתתקל בחזרות כלשהן.

סדרת המדיטציות על Breethe, בינתיים, מציעה מגוון מדיטציות שבמרכזן נושא אחד. במשך 7 ימים, אתה יכול להאזין למדיטציה אחרת המתמקדת בהפחתת מתח, ניהול כעסים, או אפילו מדיה חברתית.

במשך כמה דקות בכל יום, תוכל לחשוב על נושא הבחירה שלך במהלך הגישור.

לבסוף, תוכניות המדיטציה עוזרות לך ללמוד כיצד לעשות מדיטציה כמתחילים לחלוטין, או להרחיב את התרגול הקיים שלך.

סדרת 12 השבועות למד לעשות מדיטציה מלמדת אותך יותר על התרגול במהלך מספר מדיטציות יומיות. הנחיות מועילות, עצות והבטחות כלליות עוזרות להפוך מדיטציה להרגל.

כיצד להשתמש בתוכן השינה של Breethe

האם אפליקציה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר? Breethe מציע משאבים רבים שנועדו לעזור לך ליהנות ממשנת לילה נהדרת.

בדומה לאפליקציות מדיטציה דומות, Breethe מציעה גם מגוון סיפורי שינה שתוכלו להאזין להם תוך כדי התרגעות ללילה. מה דעתך על סיפור שכותרתו הממלכה בעננים, או ביצוע לוחש של הרוח בערבות?

מדור ההיפנוזה לפני השינה של Breethe הוא תכונה ייחודית. למפגשי היפנוזה, שנועדו לעזור לך לשנות התנהגויות, יש כותרות כמו הפסק להתעורר בלילה, יש יותר סבלנות ושחרור מחשבה שלילי.

אפליקציית Breethe לא מגזימה בכל הנוגע למסלולים האלה - כתב ויתור מזכיר לך את זה טיפול בהיפנוזה אינו תחליף לייעוץ או טיפול רפואי - ואתה יכול להשתמש בהם בדומה ל מדיטציות. אם אתה סקרן לגבי טיפול בהיפנוזה, האפליקציה מציעה דרך פשוטה לנסות אותה.

גישה לטיפולים אלטרנטיביים ב-Breethe

בנוסף למסלולי טיפול בהיפנוזה נוספים, אפליקציית Breethe מציעה טיפולים אלטרנטיביים. הרצועות הכוללות הקשה, הידועה גם בשם טכניקת חופש רגשי, כוללת הקשה קלה על הפנים והגוף שלך בזמן מדיטציה.

בקטע 'תרפיה במוזיקה', תמצא סדרה של רשימות השמעה מרתקות בשם Bio Music One, שנועדו לעזור להפחית מתח. אתה יכול להאזין להם תוך כדי מדיטציה או פשוט לעבור את היום שלך לחיזוק מוזיקלי.

שימוש בשיחות וכיתות אמן על Breethe

אפליקציית Breethe כוללת גם שפע של שיחות ושיעורים במגוון שלם של נושאים. אלה נהדרים להאזנה כאשר אתה נוסעים או יוצאים לדרך.

דיונים מהירים שנמשכים בדרך כלל כ-10-15 דקות, השיחות מכסים נושאים כמו מוטיבציה, חיים עם כאב וקשיים כלכליים. מטפל, מורה או איש מקצוע אחר ישוחח איתך על הנושא למשך מספר דקות.

לרגע מהיר עוד יותר, ה-Wisdom Bites מציעים רעיונות לגבי שינה טובה יותר או לתפוס את התפקידים הרבים שאתה ממלא בכל יום. אלה נמשכים בערך 2 דקות כל אחד.

לבסוף, כיתות המאסטר מציעות תוכן למספר ימים בנושאים כמו כלים לצמיחה עצמית וכיצד להירגע מהמוח המודאג. תוכלו לצלול לעומק המושגים בעזרת עצות מצוות המורים של האפליקציה.

תרגע עם התוכן של Breethe לרווחה

לבסוף, לאפליקציית Breethe יש הרבה אפשרויות אם אתה רוצה להירגע ולהירגע קצת. יש מגוון מדיטציות נשימה שונות כמו נשימה אנרג'ייזר והנשימה המרגיעה.

מדור תנועה מודעת מזמין אותך להתחבר מחדש ולקרקע את עצמך בגופך בעזרת כמה סרטונים. בנוסף, רצועות אודיו מובילות אותך בתהליך של ריקוד לצלילי מוזיקה כדי לצאת מהראש.

לבסוף, קטע של סרטונים מרגיעים מזמין אותך לבהות בכמה מדוזות, אח או צורות מגניבות כדי להירגע קצת.

במה שונה Breethe מאפליקציות מדיטציה אחרות?

לא חסרות אפליקציות מדיטציה עשויות היטב הזמינות כעת. ה אפליקציית מדיטציית Headspace, עם האנימציות הייחודיות והמזמינות שלו, הוא מועדף משכבר הימים, ו מדיטציה עם אפליקציית Calm הוא הרגל יומיומי להרבה אנשים.

בעוד שלאפליקציות אחרות יש מדיטציות מונחות דומות, Breethe מציעה ספרייה נרחבת במיוחד, כמו גם מדיטציות לחוויות חיים ספציפיות. אם אתם מחפשים מדיטציה שמתייחסת לטיולים מודעים, עצבנות במשרדו של הרופא, או עונת מסים, אז בריית' על זה.

אחת התכונות האחרות שמייחדות את אפליקציית Breethe היא מבחר מדיטציות היפנוזה, כמו גם תוכן טיפול אלטרנטיבי נוסף שלה. ייתכן שהתוכן הזה לא מושך את כולם, וזה בסדר, כי יש עוד הרבה מה לחקור בשאר האפליקציה.

היכנס לעומק עם אפליקציית Breethe

אם אתה רוצה מבחר עצום של תוכן מדיטציה, כמו גם טיפול בהיפנוזה, רשימות השמעה וכיתות אמן, שקול את אפליקציית Breethe. בין אם אתה מתחיל עם מדיטציה, או שאתה מחפש להרחיב את התרגול שלך לכיוונים חדשים, אז באפליקציית Breethe יש משהו כמעט לכולם.

6 האפליקציות הטובות ביותר בהן תוכל להשתמש כדי לשפר את בריאות הנפש שלך

קרא הבא

על הסופר