האם ידעת שצריכת יותר מדי סוכר עלולה להוביל למצבים כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה ומחלות לב? אם אתה רוצה לנסות ולהוריד את הסיכון שלך לבעיות בריאות חמורות, אולי תרצה לשקול ללכת ללא סוכר.
בהתחלה, הפחתת הסוכר מהתזונה שלך יכולה להיות אתגר; החוכמה היא לקחת את זה לאט ולהשתמש במשאבים הנכונים. להלן כמה אפליקציות ואתרי אינטרנט מועילים למתכונים כדי להפוך את המסע שלך ללא סוכר ללא כאבים ככל האפשר.
האמא ללא סוכר הוא אתר ידידותי למשפחות עם המון מתכונים שחוגגים את אורח החיים ללא סוכר. לפעמים זה יכול להיות קשה לבצע דיאטה אם אתה צריך לבשל לעצמך ארוחות נפרדות. עם זאת, כל המשפחה שלך תהיה על הסיפון כאשר תתחיל להגיש מתכונים מאתר זה. הם כל כך טובים שאף אחד לא יאמין שהם נטולי סוכר!
שקול להירשם כדי להיות חבר תמורת תשלום חודשי או שנתי קטן. החברים מקבלים תפריטים שבועיים של תוכנית ארוחות וכן רשימות קניות. בנוסף, כל תכניות הארוחות מתאימות לאלו העומדים בדיאטה נטולת סוכר, דלת פחמימות או קטו.
בנוסף, באתר יש מספר פוסטים מועילים בבלוג עבורך אם אתה חדש. אז אתה יכול ללמוד עוד על הדיאטה ללא סוכר וכיצד היא פועלת.
כאשר אתה בדיאטה נטולת סוכר, פירות טריים הם הטובים ביותר מכיוון שאין בהם תוספת סוכר. זה גם מקובל לאכול את כל סוגי הירקות.
אתר Sugar Free Londoner כולל מרק ירקות מנחם עמוס בכל טוב. זה קל להפליא להכנה, אפילו למתחילים.
מלבד המתכונים הטעימים, אתם מוזמנים לגלוש בשאר חלקי האתר בו תמצאו מבחר ספרי בישול אלקטרוניים ללא סוכר. לסופרת, קטרין, יש גם סדרת דוא"ל חדשה שתוכל להירשם אליה, שבה היא חולקת את הסודות שלה לגבי הליכה ללא סוכר ודלת פחמימות.
אולי אתה לא חושב שזה אפשרי לצאת ללא סוכר מבלי לאבד לגמרי את דעתך, במיוחד אם אתה מישהו שיש לו תיאבון לפינוקים מתוקים. עם זאת, אפשר בכל זאת לקבל וליהנות מקינוחים ללא תוספת הסוכר!
לורה, האישה שמאחורי ספרינקס ללא סוכר, יוצרת מתכונים שנבדקו בקפידה שיספקו את רצונותיכם הסוכרים. אז אם אתה רוצה ללמוד איך לאפות, אבל אתה רוצה להימנע מסוכר, תסתכל דרך האתר. כאן תמצאו מתכונים בסיסיים למתחילים כמו מרשמלו קל ללא סוכר ופאי קי ליים.
מדריך שימושי ודף תרמית כלולים גם באתר ספרינקלס ללא סוכר, מה שפשוט הופך את האפייה ללא סוכר לפשוטה הרבה יותר!
בישול לא אמור להיות קשה כשאתה בדיאטה נטולת סוכר, אבל לפעמים כן. My Sugar Free Kitchen הוא אתר פנטסטי אם אתם מחפשים חטיפים קלים ללא תוספת סוכר או ארוחות שתוכלו לבשל ברצף ביום אחד ולהקפיא לשאריות.
כדי להקל על המסע ללא סוכר, שקול להכין את החטיפים והארוחות הללו בכמויות גדולות. כך לא תצטרכו לעמוד כל היום מול הכיריים.
להקציף כמה חטיפים לחטוף ולצאת כמו כדורי חמאת בוטנים משלושה מרכיבים או טראפלס שוקולד אבוקדו. כשתסיימו, תוכלו לאחסן אותם ואז לאכול אותם במהלך השבוע בכל פעם שמתחשק לכם ללעוס משהו בין הארוחות.
5. מתכוני קינוחים ללא סוכר
שוב, הבעיה בלי סוכר היא אותה שן מתוקה מציקה. לא קל להתעלם מזה, אבל גם קינוחים ללא סוכר יכולים להיות טעימים.
לאחר שחתכת את הסוכר, השתמש באפליקציית מתכוני קינוח ללא סוכר כדי למצוא פינוק מתוק מעורר תיאבון ללא סוכר. חלק מהמתכונים נטולי סוכר לחלוטין, בעוד שאחרים משתמשים בממתיקים טבעיים. לאפליקציה מבחר תכונות שימושיות, כולל רשימת מרכיבים, שלבי הכנה פשוטים, מידע תזונתי וגודל המנה לכל מתכון.
אתה יכול גם למצוא טבלת המרת בישול נוחה אם אתה צריך להחליף כוסות לאונקים (או להיפך).
הורד: מתכוני קינוח ללא סוכר עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
6. מתכונים לסוכרתיים
מתכונים סוכרתיים היא אפליקציה מוגדרת היטב שבה אתה יכול לחקור מגוון מתכונים ללא סוכר, בין אם הם לארוחת בוקר, צהריים או ערב. אתה יכול ליצור תוכנית ארוחות מותאמת אישית יותר על ידי בחירת היעדים שלך, כגון שמירה על כושר, ירידה במשקל, שינה טובה יותר או הפחתת מתח וחרדה.
האם אתה יודע מה יש באוכל שלך? למרבה המזל, כל מתכון מציג מידע תזונתי חשוב - למשל, הסוכר, הפחמימות והקלוריות הכוללות. כמו כן, אם אתה עוקב אחר דיאטות אחרות, כולל טבעוניות או ללא גלוטן, מתכונים רבים יכולים להתאים לצרכים שלך.
הורד: מתכונים לסוכרתיים דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. מתכונים לסוכרתיים: מתכונים נהדרים לחולי סוכרת
הנה האפליקציה שאתה צריך להוריד אם אתה מתקשה למצוא ארוחות חדשות ללא סוכר להכנה באופן קבוע. זה קל לשימוש מכיוון שהמתכונים מסווגים ביעילות לחלקים מסומנים כמו ארוחת בוקר, צהריים, ערב, בקר, עוף, קינוח ועוד הרבה יותר.
כשאתה בוחר מתכון להכנה, אתה יכול לראות את הקלוריות, השומן, הפחמימות, הסוכר ומידע תזונתי אחר. זו לא האפליקציה הסלולרית המתקדמת ביותר, אבל היא עושה מה שהיא אומרת בלי חומר המילוי המיותר. אם מתכונים נהדרים ללא סוכר הם מה שאתה מחפש, אז זה מה שאתה הולך לקבל.
הורד: מתכונים לסוכרתיים דְמוּי אָדָם (חינם)
8. מתכונים לסוכרתיים: אוכל בריא
אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת סוכר, אתה צריך לנסות לאכול בעיקר מזון מלא. מזון מלא הוא בעיקר ירקות, פירות, חלבון רזה ודגנים לא מזוקקים. סלטים הם דרך מצוינת לאכול ארוחה מאוזנת הכוללת מזון מלא ללא כל תוספת סוכר.
מתכונים לסוכרתיים: אוכל בריא היא אפליקציה עם הרבה מתכוני סלטים טעימים, בין אם אתם אוהבים סלט אגוזים תפוחים או סלט בקר בשרני יותר. אתה יכול אפילו לסמן את מתכוני הסלט האהובים עליך, כדי שתוכל לגשת אליהם שוב מאוחר יותר.
מלבד מתכוני סלטים, האפליקציה כוללת שפע של מנות אחרות ללא סוכר מכל רחבי העולם. זוהי אפליקציה בסיסית שקל מספיק לכל אחד לנווט. בנוסף, מאתר המתכונים החכם מאפשר לך למצוא מתכונים על סמך המרכיבים שנותרו לך במקרר.
הורד: מתכונים לסוכרתיים דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
השתמש באפליקציות ובאתרי המתכונים האלה כדי לעקוף את הרגל הסוכר שלך
יש כמה דברים מדהימים שקורים כשאתה משנה את אורח החיים שלך לאורח ללא סוכר. אתה יכול לרדת במשקל, לשפר את רמות האנרגיה שלך, ואפילו להפחית את הסיכון שלך לחלות בסוכרת.
אם אתה רוצה להיפרד מהדברים המתוקים לתמיד, אבל אתה צריך קצת עזרה בדרך, אפליקציות ואתרי המתכונים האלה יעזרו לך להתחיל במסע שלך.
9 בלוגים ואתרים שיעזרו לך להתחבר לדיאטה הפסקטרית
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- מזון
- בְּרִיאוּת
- כושר
על הסופר
קריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
