8 אפליקציות לבנות את הביטחון העצמי שלך ולשפר את הבריאות שלך

ככל שאתה בטוח יותר, כך גדל הסיכוי שתקבל החלטות נבונות ותגלה את מלוא הפוטנציאל שלך. עם זאת, לא לכולם יש את הכמות הנכונה של ביטחון עצמי. כאשר רמת הביטחון שלך נמוכה, יש נטייה לך לשנות את עצמך ולפספס הזדמנויות נהדרות לשפר את חייך.

הגיע הזמן לבנות את הביטחון העצמי שלך - ואתה לא צריך לעשות הכל לבד. אתה יכול להשתמש באפליקציות היעילות האלה כדי לשפר את הביטחון העצמי שלך לחיים טובים יותר.

1. ThinkUp - הצהרות יומיות

ThinkUp נועד לעזור לך לבנות ביטחון עצמי באמצעות תוכנית שיפור. אם אינכם בטוחים באפליקציה, מספר הפידבקים והאישורים החיוביים שיש לה הם הוכחה מספקת לכך שהיא עובדת. ThinkUp מסייע בהפחתת מתח ושיפור דפוסי השינה.

מבחינת הערכה עצמית וביטחון עצמי, מדובר באחת האפליקציות הפופולריות ביותר שיש. משאב טוב להצהרות חיוביות יומיומיות, יש לו הרבה מה להציע במונחים של שיפור התפיסה העצמית שלך. האפליקציה הזו נהדרת דרך להרגיש בטוח יותר, עם תכונות שימושיות וממשק משתמש אינטואיטיבי.

ThinkUp מניע אותך לשנות את החשיבה שלך לטובה ולהסתכל על עצמך באור חיובי יותר. משתמשים רבים הראו הערכה לתוכנה זו, והם מאמינים שהיא עזרה להם להרגיש בטוחים יותר.

הורד: ThinkUp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

2. Mindfit

אפליקציית Mindfit מתאימה ביותר למי שמוכן להשקיע את הזמן והמאמץ הנדרשים לטיפול העצמי שלהם. הפסיכולוגים הנורבגיים שמאחורי התכנית מבטיחים לכם שתקבלו שיפורים מוחשיים וארוכי טווח בתכניתם בת שלושה שבועות.

ישנם שלושה היבטים לתוכנית הביטחון העצמי.

• החלק הראשון מאפשר לך לקחת קצת זמן כדי להגדיר מי אתה ומה מניע או מעכב את ההתקדמות שלך כרגע.
• עבור החלק השני של תוכנית הטיפול העצמי, תוכל להשתמש ביומן מצב רוח כדי לתעד את ההצלחות שלך, כמו גם תחושות ואירועים נעימים אחרים במהלך התוכנית.
• החלק השלישי כולל סדרה של אסטרטגיות ומיני אתגרים שנועדו להגביר את הביטחון העצמי שלך.

Mindfit מלמד את המשתמשים לשחרר את השליטה במצבים שבהם אין להם את זה. לרשותכם מגוון תוכניות קלות לשימוש, אפילו לדקה בלבד בכל פעם.

הורד: Mindfit עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. ברק: רגועים חרדה ומתח

Shine היא אפליקציית טיפול עצמי מונעת תוצאות המשתמשת בהודעות טקסט כדי לעודד ולהניע משתמשים באופן קבוע. מלבד טקסטים, האפליקציה מאפשרת לך לשמור הערות ולבנות לעצמך ארגז כלים להערכה עצמית.

תכונה מעניינת נוספת של Shine היא מחברת הכרת תודה. זה מעודד משתמשים לרשום מעשה טוב אחד שהם עשו בכל יום.

אפליקציית Shine גם עוזרת למשתמשים לשפר את הביטחון שלהם עם קצר מדיטציות שמע והצהרות.

הורד: לזרוח עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

4. HelloMind: טיפול בהיפנוזה - עמוק יותר ממדיטציה

HelloMind הוא די מרתק במובן זה שהוא עוזר לך לשבור הרגלים שליליים ובמקביל מלמד אותך הרגלים חדשים ומועילים יותר. זו דרך מצוינת לעשות זאת להשתמש בטכנולוגיה כדי לישון טוב בלילה ולהתגבר על הלחץ. האפליקציה נועדה לסייע לאנשים לשנות את ההרגלים הרעים שלהם לטובה. לכן, בעוד שאנשים מטפחים הרגלים בריאים, הם יכולים גם לשפר את בריאותם הנפשית והפיזית.

אתה צריך להיות כנה לחלוטין עם עצמך במהלך התוכנית, במיוחד אם אתה רוצה להפיק את המרב מאפליקציית HelloMind. הוא מציע לך מדריך שלב אחר שלב לשיפור הביטחון העצמי שלך. לאפליקציה יש גם כלים נוספים כמו "תיקון מהיר" ו"בוסטר" שיזרזו את פתרון הבעיות.

הורד: HelloMind עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

5. היפנוזה של ביטחון ומוטיבציה - פול מק'קנה

תוכנית שבעת הימים I Can Make You Confident מתאימה ביותר לאלה שיכולים להתחייב לכניסות ופעילויות קבועות. אם אתה רוצה להתגבר על הערכה עצמית ירודה, אמונות מגבילות ודיבור עצמי שלילי, האפליקציה I Can Make You Confident היא מה שאתה צריך.

נוצר על ידי פול מק'קנה, מתרגל תכנות נוירו-לשוני מבריטניה, האפליקציה מלאה מצויד בתכונות הכוללות תרגילים יומיים כדי לעזור לך להגיע לאבני דרך צפויות במהלך הטיפול העצמי תהליך.

הורד: ביטחון ומוטיבציה היפנוזה עבור דְמוּי אָדָם ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Happify: למתח ודאגה

לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר מגביר את הביטחון העצמי שלך. אפליקציית Happify עוזרת לך לזהות את הדברים האלה כדי שתוכל להרגיש טוב יותר עם עצמך. אם אתה רוצה ללמוד איך לשלוט ברגשות שלך, Happify יעזור לך. מדענים ומומחים מובילים בתחומי מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית וטיפול קוגניטיבי התנהגותי עבדו יחד כדי לבנות את האפליקציה.

Happify משתמשת במשחקים ופעילויות אינטראקטיביות אחרות המבוססות על יעדי בריאות הנפש שהציב המשתמש. הם יכולים לשחק במשחקים אלה ולאחר מכן לעקוב אחר ההנאה הכללית שלהם כדי להשיג את יעדי האושר הרצויים להם.

הורד: שמח על iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

7. פשוט להיות מודרך מדיטציה

Simply Being הוא כלי יעיל להגברת ההערכה העצמית של האדם. זה נותן למשתמש שליטה על כמה זמן הוא רוצה לעשות מדיטציה בכל יום. אפליקציית Simply Being מספקת גם הוראות קלות להדריך אותם לאורך כל התהליך.

אפליקציית Simply Being מציעה מדריך קולי שלב אחר שלב שיעזור לך לעבור את הפגישה. אתה יכול לבחור לעשות את המדיטציה שלך עם או בלי מוזיקה או צליל טבע. אורך המדיטציה שלך תלוי לחלוטין בך מכיוון שאתה יכול לבחור מבין האורכים השונים הזמינים באפליקציה.

מדיטציה קבועה עם האפליקציה עשויה לעזור למשתמשים להתמודד עם דיכאון. ושימוש באפליקציה עשוי לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך בטווח הארוך.

הורד: פשוט להיות בשביל דְמוּי אָדָם ($1.99) | iOS (חינם, מנוי זמין)

8. Unstuck - אימון לצמיחה

Unstuck היא אפליקציה יעילה ליציאה מתיל. זה עוזר לך לנקוט בפעולה החלטית, ולנהל חיים מספקים יותר.

ברגע שתפתח את אפליקציית Unstuck, תהיה לך אפשרות לענות על השאלה "איך אתה מרגיש בפנים הרגע התקוע הזה?" לאחר מכן תקבל רשימה של שלוש רגשות לבחירה, כולל מעונן, גבוה ו יָבֵשׁ. אתה יכול גם לענות שאתה מרגיש מתלבט, עייף, לא מוכן או בור.

השלב הבא של השימוש באפליקציה מאפשר לך לזהות את עוצמתו של כל רגש שאתה מרגיש. לאחר שהחלטתם על סוג הרגש שבו אתם תקועים, האפליקציה תעזור לכם לקבוע כיצד לשחרר אתכם. להלן הזדמנות עבורך להסביר מדוע אינך מסוגל לצאת מהרגש ולהסתכל על מקרים שיתנו לך השראה לביטחון עצמי בעצמך וביכולות שלך.

הורד: לא תקוע עבור iOS ($0.99)

בניית ביטחון עצמי בעזרת תמיכה

בניית הערכה עצמית דורשת רצון וחוסן. יישומי הטיפול העצמי המפורטים לעיל יעילים אם אתה מתאמץ ועוקב אחר ההנחיות לשימוש בהם.

אפליקציות אלו לבניית ביטחון עצמי יעניקו לך את התמיכה הדרושה לך כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך. גם כאשר אתה לא מרגיש עם זה, הם ידרשו אותך לקום ולעשות את המאמץ כדי לשפר את עצמך.

6 ערוצי המדיטציה המודרכים הטובים ביותר ב-YouTube כדי להרגיע את דעתך

קרא הבא