עבור הרבה אנשים, להירגע ולהירדם בכל לילה הוא מאבק שחוזר על עצמו. לפעמים קשה לגרום למוח שלך להבין שהגיע הזמן למנוחה.

למרות שאפליקציות שנועדו לעזור לך לישון טוב יותר הן פופולריות מאוד, מנוי Spotify שלך יכול לספק גם הרבה מאותן יתרונות. הנה הצצה לכמה תוכן שינה זמין עם מנוי Spotify שלך.

כיצד לעיין ברשימות ההשמעה של Spotify

כדי לגשת לתוכן השינה של Spotify, גלול דרך ה- עיין בהכל סעיף עד שתמצא את לִישׁוֹן סמל או בצע חיפוש מהיר של המונח "שינה". כך או כך, תקבלו גישה לאוצר של רשימות השמעה שנועדו לעזור לכם להירגע לערב.

אפשרויות פופולריות כוללות:

  • רשימת השמעה של Deep Sleep Spotify
  • רשימת השמעה של גשם לילה של Spotify
  • פלייליסט Jazz for Sleep של Spotify

מוזיקה קלאסית, אטמוספרית ומרגיעה כלולים כולם, כמו גם גלי אוקיינוס ​​וצלילי סביבה דומים. תדגמו כמה רצועות עד שתמצאו רשימת השמעה שמתאימה לכם כי יש משהו כמעט לכולם.

אם אתה נהנה להשתמש ביטים של lo-fi ואפליקציות מוזיקה כדי לעזור לך להתמקד, למשל, אז בדוק את lo-fi sleep רשימת ההשמעה של Spotify לחוויה דומה.

שים לב שחלק מרשימות ההשמעה הללו פועלות ארוכות, כך שאינך צריך לדאוג שנגמרת המוזיקה באמצע הלילה. למשל, ה

instagram viewer
Sleep Tight Spotify רשימת השמעה כולל למעלה מ-12 שעות של מוזיקה מרגיעה.

התחבר למדיטציות שינה מודרכות

למרות שיש הרבה מעולים אפליקציות מדיטציה שיעזרו לך לישון, חלק מהתכונות של Spotify יכולות לשרת את אותה מטרה. כדי להתחיל, נסה להאזין לסדרה של מדיטציות שינה מודרכות המסודרות בפלייליסט.

לדוגמה, מדיטציות שינה מודרכות בספוטיפיי מכיל למעלה מ-100 שעות של תוכן, כך שתוכל להאזין למדיטציה אחרת בכל לילה במשך די הרבה זמן. אתה בטוח תמצא מועדף שעוזר לך להירגע.

האזינו לפודקאסטים שינה של Spotify

מוזיקה ומדיטציות מרגיעות קיימות כבר זמן מה, אבל יש גם חדש יחסית לעולם עזרי השינה: פודקאסטים.

יש ז'אנר שלם של פודקאסטים המוקדשים לעזור למאזינים להיסחף בקלות, ול-Spotify יש מבחר לא קטן מהתוכניות האלה. מרגיעות, שקטות, ולעתים קרובות קצת משעממות בכוונה, מופעים אלו יכולים להפוך לחלק מבורך משגרת השינה שלכם.

האזינו כשקולו המרגיע של המספר תומס מנחה אתכם בסיפור מרגיע. נסיעות ברכבת, הרפתקאות בים ושווקי עתיקות הם רק חלק מההגדרות שנחקרו כאן, המאפשרות למוח שלך להירגע ולהיות מוכן למנוחה. כל פרק נמשך בין 45 דקות לשעה, וכפי שתומס מזכיר לך - זה בסדר גמור להיסחף בכל שלב.

עם למעלה מ-600 פרקים ליהנות מהם, הפודקאסט המתפתל והקליל הזה נועד להוריד את דעתך מהיום העמוס שלך ולעזור לך לנמנם. Dearest Scooter מדבר על מילים שנשמעות מוזרות, גבעות קליפורניה, וכמעט כל דבר אחר ביקום.

בפודקאסט הספרותי המרגיע הזה, המספרת אליזבת קוראת פרקים מתוך סיפורים קלאסיים כמו הרפתקאות אליס בארץ הפלאות, הקוסם המופלא מארץ עוץ וכלב הכלב של בני בסקרוויל. כל פרק כולל סיכום מפורט של הסיפור, כך שתוכל להיסחף בכל עת מבלי לדאוג להחמיץ נקודות מרכזיות בעלילה.

למד על נושאים כמו אור גלוי, וומבטים ושיטת Scrum בפודקאסט המרגיע הזה שמקריין בנג'מין בוסטר. על ידי קריאה על הנושאים המעניינים (אך לא מרגשים מדי) אלה במשך מספר דקות, Boster עוזר למוח שלך להתמקד ולהתייצב למנוחה. בנוסף, אתה עשוי ללמוד כמה עובדות מהנות בתהליך.

אסטרונומיה, תולדות האמנות וגיאולוגיה הם חלק מהנושאים המכוסים בפודקאסט זה. זה נועד לעזור להסיח את דעתך מכל מחשבות מרהיבות שמשבשות את השינה שלך. אם האזנה להרצאות ארוכות במהלך הלימודים גרמה לך אי פעם להרגיש ישנוני, אז זה עשוי להיות הפודקאסט בשבילך.

אם אתה רוצה משהו עם קצת יותר ביס, אז בדוק את פודקאסט השינה שעוצב עם מעריצי אימה בראש. המארח שלבי סקוט מספר סיפורים על טירות רדופות, חוויות על-נורמליות וכל מה שמפחיד. בנוסף לסיפורת האימה של סופרים קלאסיים ובאים, יש גם מבחר של סיוטים מודרכים - הגרסה המצמררת של טכניקות מדיטציה מודרכת.

כל מי שנהנה ללכת לאיבוד בחורי ארנב מחקר יעריך את הפודקאסט הזה. המספר טרבור יוץ מבחין בין נושא קשור אחד לאחר, אז פרק שמתחיל בדיבור על טיילור סוויפט עשוי להסתיים במידע על הים הכספי. צאו יחד למסע והירגעו תוך כדי ניסיון לנחש את נושא השיחה הבא.

נגן רעש לבן

האם שכנים רועשים, תנועה וקולות סביבתיים אחרים מחזיקים אותך ער? נסה להסוות צלילים חיצוניים עם רעש לבן. האזנה לרעש לבן שיפרה את השינה עבור המשתתפים במחקר שפורסם ב רפואת שינה וזה יכול לעזור לך לנוח גם כן.

תוך כדי השקעה בא מכונת רעש לבן ברמה הגבוהה ביותר אתה יכול לעשות את העבודה, אתה יכול גם לתת למינוי Spotify שלך לשמש כמכשיר רעש לבן. נסה את האפשרויות הבאות הזמינות בשירות:

  • רשימת השמעה של White Noise Spotify
  • רשימת השמעה של Pink Noise Spotify
  • רשימת השמעה של Brown Noise Spotify

רעש ורוד מסתמך יותר על גוונים בינוניים ונמוכים מאשר רעש לבן, בעוד שרעש חום נמוך יותר.

כמו רבים מרשימות השמעה האחרות, אלה נוטים להימשך מספר שעות, כך שתהיה לך אספקה ​​קבועה של צלילים מרגיעים במשך כל הלילה. ואתה יכול להשתמש בפונקציית Repeat כדי לוודא שהרצועה או רשימת ההשמעה שלך ממשיכים לשנת לילה מלאה.

שפע של פודקאסטים, כגון רעש לבן מרגיע בספוטיפיי, גם להגיש שעות של מסלולים מרגיעים אלה. לפעמים הם גם מעורבבים עם צלילי סביבה מרגיעים, כגון גשם או רעשי מאווררים. נסה למצוא את הצלילים שעוזרים לך לכבות את הלילה.

לישון טוב יותר עם פלייליסטים ופודקאסטים ראויים לנודניק ב-Spotify

האזן לפלייליסטים, הרצועות והפודקאסטים לשינה של Spotify בפעם הבאה שתרצה להתכונן לשינה. עם הרבה סיפורים, מוזיקה ואפילו תדרי רעש לבן שנועדו לעזור לך להירגע ולהירגע, שירות הסטרימינג הפופולרי יכול לשחק תפקיד חשוב בשגרת השינה שלך.