הפרעת תפקוד מנהלי (EFD) עלולה לגרום לבעיות במיומנויות תפקוד ניהולי כגון תכנון וארגון, ניהול זמן וריבוי משימות. זה יכול להיגרם על ידי תנאים רבים, אבל אנשים שהם לומדים או עובדים נוירודיברגנטים מסוגלים בדיוק כמו כל אחד אחר ביכולותיהם.
ישנם כלים ואסטרטגיות טכניות רבים שעשויים לעזור לשפר את תפקוד ההנהלה. הנה כמה כלים שתוכלו לנסות לעזור בבעיות שכולם מתמודדים איתם מעת לעת: ריכוז ותכנון זמן יעיל.
Stay on Task הוא תוסף של Google Chrome שעשוי להגדיל משמעותית את הפרודוקטיביות שלך. הוא משלב חוסם אתרים עם רשימת מטלות בגישה דו-כיוונית כדי לשמור עליך במשימה. אם אתה מנסה לגשת לאתר חסום, אתה מופנה לרשימת המטלות המקורית שלך.
Stay on Task הוא פשוט מאוד לשימוש, יעיל וחינמי. אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, עיין במדריך זה על כיצד למצוא ולהתקין הרחבות לדפדפן.
2. הביטיקה
Habitica היא אפליקציית פרודוקטיביות חינמית המעודדת אותך ליצור הרגלים טובים ולהיות פרודוקטיביים על ידי הפעלת המשימות, השגרות והיעדים שלך. להביטיקה יש ממשק רטרו RPG. אתה יוצר ומותאם אישית אווטאר ולאחר מכן מוסיף את המשימות והרוטינות שלך.
כשאתה עושה משהו בחיים האמיתיים, סמן אותו באפליקציה כדי לזכות בפרסים במשחק או ליהנות מפינוק. האלמנטים החברתיים של Habitica הופכים אותה למושלם עבור שיתוף פעולה עם חברים לקבלת אחריות נוספת. סביר להניח שזה ימשוך ילדים, אבל זה מתאים לכל אחד.
הורד: Habitica עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. טיימר זמן
טיימר זמן הוא פשוט כמו טיימר. הוא מדמיין את הזמן החולף באמצעות דיסק אדום. הגדר את אורך הטיימר שלך, לחץ על go וראה את הדיסק נעלם ככל שחולף הזמן. השאר את טיימר הזמן פועל בזמן שאתה משלים משימה, ותהיה לך תזכורת קונקרטית לזמן שהשקעת בה.
אתה יכול לשמור טיימרים למטרות שונות, להתאים את צבע הדיסק ולבחור כיצד האפליקציה תתריע כשנגמר הזמן. Time Timer זמין כאפליקציה למחשב שולחני, לנייד ואפליקציית Apple Watch. מגוון מוצרי טיימר עצמאיים זמינים גם מאתר Time Timer.
הורד: טיימר זמן עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. טיימו
Tiimo מיועד לכל מי שמתקשה לעמוד במשימה ולתכנן את יומו. זוהי אפליקציית מתכנן יומי ויזואלית, שעוזרת לך לבנות שגרות שעובדות עבורך, כך שתוכל לארגן את כל היום שלך ולמזער כל בעיה בתכנון וניהול זמן.
ל-Tiimo יש סט תכונות מקיף. שגרות וערכות פעילות נרחבות מוכנות מראש מכסות כל היבט בחיי היומיום. עם זאת, אתה יכול להתאים הכל כך שיתאים להעדפות שלך, ותוכל לייבא בקלות את היומן הקיים שלך.
ציר זמן חזותי משתמש בצבע, סמלים ואימוג'י כדי לעזור לך לעקוב בקלות. אתה יכול להשתמש בהתראות כדי להזכיר לך לא רק את הפעילויות הקרובות, אלא גם בחצי הדרך ובסוף פרק זמן. Tiimo נועד להיות מכיל ותומך במגוון נוירו, כולל בעיות EFD.
הורד: טיימו עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
5. תהיה מרוכז
Be Focused הוא טיימר פוקוס המאפשר לך להשתמש בשיטת טיימר Pomodoro כדי לבצע דברים. ה שיטת פומודורו הוא מושג של ניהול זמן הכולל פירוק משימות לפרקי זמן של 25 דקות, שלאחר כל אחת מהן הפסקה קצרה.
השיטה מיטיבה עם אנשים עם בעיות EFD, שכן היא עוזרת לפרק משימות כך שיתאימו לטווח קשב קצר. בינתיים, הפסקות קבועות מאפשרות לך להתמקד מחדש.
עם למעלה מ-5 מיליון משתמשים ברחבי העולם, Be Focused היא אחת מאפליקציות טיימר המיקוד הטובות ביותר הזמינות. הממשק הפשוט שלו מאפשר לך לנהל את המשימות וההפסקות שלך. שדרוג לגרסת Pro מסיר מודעות ומאפשר לך לגבות, לייצא ולסנכרן את הנתונים שלך בין מכשירים.
אם Be Focused לא מתאים, חקור יותר מה אפליקציות Pomodoro החינמיות הטובות ביותר.
הורד: להיות ממוקד עבור iOS (חינם) | Be Focused Pro עבור iOS ($4.99)
אם אתה עובד מול מחשב, כלי אינטרנט שיעזור לך בתזמוני Pomodoro יהיה שימושי. סימנייה של Pomodor עבור עוזר קל שיאפשר לך להגדיר משכי עבודה והפסקות ולשלוח הודעות כדי להזכיר לך מתי הגיע הזמן להפסיק לעבוד. פומודור בחינם.
Marinara הוא טיימר פרודוקטיבי נוסף עם מעט יותר נזילות מאפליקציית Pomodoro קפדנית. זהו כלי אינטרנט חינמי המאפשר לך לבחור אחת משלוש אפשרויות: Pomodoro, טיימר מותאם אישית או טיימר מטבח. לא משנה מה בחירתך, תוכל ליהנות מממשק נועז שקשה להתעלם ממנו.
בחר מתוך שילוב אקלקטי של התראות שיודיעו לך בסוף הספירה לאחור. יש הכל משיר מלאכי ועד אזעקת אש, שהיא כנראה לא הבחירה הטובה ביותר עבור משרד או כיתה עמוסים! אתה יכול להשתמש בטיימר של Marinara במספר מחשבים כדי שצוותים יוכלו לשמור על אותו לוח זמנים.
8. יַעַר
Forest הוא טיימר gamified שזכה בפרסים רבים ויש לו למעלה מ-40 מיליון משתמשים ברחבי העולם. יש לו קונספט פשוט אך מבריק. לשתול זרע ביער כאשר אתה צריך להניח את הטלפון שלך ולהישאר ממוקד במשימה שלך. השארת הזרע מאפשרת לו לצמוח לעץ. עם זאת, השימוש בטלפון שלך גורם לעץ שלך לקמול.
שמור על מוטיבציה והתעלם מהטלפון שלך כדי לגדל יער לאורך זמן. וכשאתה פותח הישגים, אתה יכול לשתול עצים אמיתיים כפרס, להציל את כדור הארץ ולשפר את ההרגלים שלך.
אפליקציה זו מצוינת לניהול זמן ולכל מי שצריך קצת עזרה בהפחתת זמן מסך.
הורד: יער עבור iOS ($3.99) | דְמוּי אָדָם (זמין בחינם, גרסת פרימיום)
הישאר ממוקד ומוטיבציה עם אפליקציות לניהול זמן
עם כל כך הרבה הסחות דעת בעולם, זה יכול להיות קשה להישאר מאורגן ולגרום לכל רגע לספור. עבור כל מי שיש לו בעיות EFD, בעיות אלו יכולות להפוך עבודה, לימודים ואפילו משימות יומיומיות למסובכות עוד יותר. השתמש בכלים ובמשאבים האלה כדי לקדם ניהול זמן טוב וליהנות מהתחושה החיובית של הידיעה שאתה משתמש בכל רגע ביום שלך בכוונה.
