עוקבי כושר הפכו לשיגעון חדש בתעשיית הכושר. אבל בזמן שאתם שוקלים לקפוץ לטרנד, עליכם לשקול האם מלכתחילה כדאי לקנות גשש כושר.
חקור את היתרונות והחסרונות האלה של רכישת מכשיר גשש כושר כשאתה מחליט אם כדאי לקנות אחד.
היתרונות של רכישת גשש כושר
ישנם מספר יתרונות לקניית גשש כושר לניטור הרגלי הפעילות הגופנית שלך.
1. עקוב בקלות אחר פעילויות האימון שלך
היתרון הראשון של גשש כושר הוא שהוא עוזר לך לעקוב בקלות אחר פעילויות האימון שלך. היצרנים מציידים את עוקבי הכושר במגוון חיישנים המודדים פעילויות ספציפיות ללא התערבותך, מה שהופך את התהליך כולו ללא טרחה.
לדוגמה, מד תאוצה בעל שלושה צירים הוא חיישן מעקב כושר נפוץ שעוקב אחר תנועות קדימה ואחורה. זה גם מודד את שינוי המהירות ואת כוח המשיכה וקובע את כיוון הגוף שלך.
חיישנים נפוצים אחרים כוללים חיישנים טמפרטורה, גירוסקופ, מד גובה וחיישנים אופטיים. יחד, הם עוקבים אחר כל תנועת גוף ועוזרים לך לעקוב אחר הצעדים היומיומיים, השינה, טמפרטורת הגוף, קצב הלב ועוד. הבנת היכולות המובנות של המכשיר שלך היא הצעד הראשון להבטיח אותך להפיק את המרב ממעקב הכושר שלך.
2. עקוב בנוחות אחר התקדמות לקראת יעדים
אם אתה מנסה להגיע ליעדי הכושר שלך ולא מוצא דרך למדוד את ההתקדמות שלך, מעקב כושר יכול לעזור. רובן מסתנכרנות עם יישומים ניידים שבאמצעותם תוכל לעקוב אחר פעילויות האימון שלך ולקבוע עד כמה הן אפקטיביות לעזור לך להשיג את המטרות שלך.
לכל אחד יש מטרת כושר, בין אם זה שריפת קלוריות, בניית סיבולת או התחזקות. גשש כושר יכול להיות השותף הטוב ביותר שלך כדי להבטיח שאתה פועל בהדרגה לקראתו. גם אם המטרה שלך היא פשוט לישון יותר או ללכת מספר מסוים של צעדים ביום, מעקב אחר ההתקדמות יכול להיות גורם מניע ביותר.
3. עוקבי כושר יכולים לעזור לך להתאמן ביעילות
גשש כושר יכול גם לעזור לך להתאמן בצורה יעילה יותר. אם לא השגת את היעדים שלך במשך זמן מה, גישה לנתוני בריאות ואימון מפורטים יכולה לעזור לך לזהות מה עובד ומה לא.
אתה יכול גם ללמוד מה יש השפעה גבוהה יותר, אז אתה מתמקד בפעילויות האלה ומצמצם את אלה עם תפוקות נמוכות יותר. זו דרך לפעול לפי כלל 80/20, הקובע ש-80 אחוז מההצלחה נובעים מ-20 אחוז בלבד מהמאמצים של אדם לעבר מטרה.
4. ספק מבט על הבריאות הכללית
עם גשש כושר, אינך צריך יותר לבקר אצל הרופא כדי למדוד את שעות השינה, קצב הלב, רמות החמצן בדם ועוד. עוקבי כושר מספקים לך נתונים בריאותיים שונים על פרק היד שלך במינימום מאמץ מצדך. הנטל היחיד שיש לך הוא ללבוש את גשש הכושר שלך, וקל להפוך את זה להרגל.
גשש הכושר עושה את כל המשימות הכבדות ברקע כדי שתוכל להתמקד באימונים שלך. בדרך כלל, ככל שגשש הכושר הוא יותר פרימיום, כך הוא מספק יותר נתונים בריאותיים והקריאות שלו אמינות יותר.
החסרונות של רכישת גשש כושר
למרות שלגשבי כושר יש את היתרונות שלהם, לחלקם יש גם חסרונות.
1. עֲלוּת
בדרך כלל, עוקבי כושר זולים יותר משעונים חכמים מורכבים יותר. אבל מאז אותו מחיר כניסה הוא עדיין שיקול חשוב. אם אתה חדש בעולם של גאדג'טים לכושר, אתה צריך לדעת שיש הבדל בין שעון חכם לגשש כושר. לראשונים בדרך כלל יש יותר תכונות והם אסתטיים יותר.
עוד טיפ שימושי שכדאי לזכור: אפליקציות רבות למעקב אחר כושר זמינות ב-Google Play וב-iOS App Store בחינם. לכן, עדיף לשקול מה אתה רוצה להוציא מגשש כושר לפני שאתה מתחייב על חומרה יקרה.
אם חלק מהפונקציונליות הדרושה לך יכולה להיות מסופקת על ידי אפליקציית סמארטפון, תוכל לחסוך קצת כסף על ידי שימוש באפליקציה במקום זאת. תלוי במה אתה מעוניין, ייתכן שיהיה הגיוני יותר לקבל א אפליקציית אימון חברתי להתאמן עם החברים שלך במקום לרכוש גשש כושר. לבסוף, אם אתה לא חושב שהעלות של גשש כושר שווה את זה לצרכים שלך, אתה כנראה לא צריך שעון חכם, או - הם בדרך כלל אפילו יותר יקרים.
2. עוקבי כושר אוספים ומאחסנים את נתוני הבריאות שלך
אחד המפתחות שאלות שיש לשאול לפני רכישת Fitbit או כל גשש כושר אחר הוא האם אתה בסדר עם המכשיר שאוסף את הנתונים שלך. אתה גם צריך לדעת לאן הולכים נתוני הכושר והבריאות שלך.
לדוגמה, אם אינך מסכים עם נוהלי איסוף הנתונים של גוגל, ייתכן שתרצה להימנע מקניית מכשיר Fitbit, מכיוון שענקית הטכנולוגיה של קליפורניה היא הבעלים של Fitbit.
3. מעקבי כושר יכולים לספק תוצאות לא מדויקות
אל תסמוך על גשש הכושר שלך כדי להיות מדויק כמו הכלים שבהם משתמשים בתי חולים ומאמנים מקצועיים. קריאות החיישנים של עוקבי הכושר עלולות להיות לא מדויקות. מדבר אל ה וול סטריט ג'ורנל, לילה ר. Magavi, פסיכיאטר ומנהל רפואי אזורי עבור Mindpath Health, מציין כי עוקבי כושר אינם מוסדרים כמכשירים לנטילת "אבחנות קליניות מדויקות".
רמת הדיוק יכולה להשתנות, כאשר עוקבי כושר מזיזים או מעריכים יתר על המידה, בהתאם לסוג האימון שלך ולמדדים שאתה מודד.
לדוגמה, דו"ח לשנת 2019 שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור גילו שעוקבי כושר יכולים להיות לא מדויקים ביותר מ-10% תוך כדי מדידת הוצאות האנרגיה הכוללות שלכם. חוסר דיוק הוא אחת הסיבות שאולי תרצו להימנע מהתחרות באתגרי צעד על גשש הכושר שלך.
4. עוקבי כושר עלולים להוביל לאובססיה למספרים
קל לעקוב אחר מדדים שונים לגבי בריאות הגוף שלך עם עוקבי כושר, אבל חשוב לא להיות אובססיבי למספרים. אתה עלול להיות כל כך מקובע לאבד כמות מסוימת של קלוריות ליום, תוך כדי קצב לב ספציפי להתאמן, או ללכת במספר מסוים של צעדים שאתה שוכח את המטרה החשובה ביותר שלך: שיפור הכללי שלך בריאות.
באופן ספציפי, מעקב יכול להפוך לאובססיה שלילית אם תתחיל למדוד את הערך העצמי שלך לפי הנתונים הסטטיסטיים שלך. דאגה כזו עלולה להוביל להרגלים לא בריאים. בטווח הקצר, אתה יכול גם לפגוע בעצמך על ידי התעלמות מסימני אזהרה מהגוף שלך.
האם כדאי לקנות גשש כושר?
עם כל היתרונות והחסרונות שדנו, האם כדאי לקנות גשש כושר או להימנע מקטגוריה זו של מכשירים? התשובה תלויה ברצונות, בצרכים ובנסיבות שלך.
עוקבי כושר יכולים להיות מקור נהדר למוטיבציה ולעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך בטווח הארוך. עם זאת, הם עשויים להתברר גם כמכשירים מעוררי מתח שמלחיצים אותך במספרים. אם העלות אינה מהווה בעיה והיתרונות עולים על החסרונות, מעקב כושר עשוי להיות השקעה טובה למטרות הבריאות שלך.
