שעות עבודה ארוכות מעייפות את הנפש והגוף, ולקחת הפסקות היא חלק בלתי נפרד מהשמירה על פרודוקטיביות. הם גם חיוניים לבריאות הנפשית שלך. לכן, שימוש בהרחבות המתמקדות בנפש ובפרודוקטיביות יכול להועיל. תוספי דפדפן ממוקדי בריאות יכולים לעזור לך להשיג את היעדים שלך תוך כדי טיפול ברווחה הנפשית שלך. תסתכל על כמה מהרחבות הכרום הטובות ביותר לבריאות הנפש.
1. עַצמְךָ
עַצמְךָ הוא תוסף כרום שנעשה כדי לשפר ולעקוב אחר בריאות הנפש. זה עוזר לך להרגיע, לעקוב אחר מצבי רוח ויומן. בזמן הגדרת התוסף, תוכל לבחור את יעדי בריאות הנפש שלך ואת תדירות הצ'ק-אין. בהתבסס על התדירות שנבחרה, Yourself יבדוק את המצב הרגשי הנוכחי שלך בכרטיסייה חדשה.
כאן תוכל להזין במהירות איך אתה מרגיש על ידי בחירת אימוג'י רלוונטי. אם אתם זקוקים להפסקה, עברו ללוח המחוונים של Thyself, שם ישנן מספר אפשרויות לטיפול עצמי. ההרחבה נותנת לך הודעת יומן חדשה בכל יום. אחד מכמה דרכים לנצח את הלחץ הוא תרגילי נשימה, ו-Thyself מציע אימון נשימה מהיר אם אתה רוצה להירגע.
עם הזמן, תוכל לגשת לטבלת מצב הרוח שלך כדי לראות את ההתקדמות שלך. זה גם יעזור בהבנת דפוסים רגשיים. נטילת כמה דקות מהעבודה כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלך יכולה להפוך אותך למאושר יותר ופרודוקטיבי יותר בטווח הארוך. Thyself מציעה גם מנוי פרימיום לתכונות נוספות, כגון תובנות מצב רוח והערות.
הורד: את עצמך בשביל כרום (חינם, מנוי זמין)
2. צ'ק אין עוף
צ'ק-אין עוף הוא גשש פרודוקטיביות ומצב רוח קל לשימוש. האפליקציה מבוססת על איור של עוף בשם Gappy. אתה מתחיל בהגדרת טיימר לימוד והפסקות. לאחר סיום טיימר הלימוד, ההרחבה תזכיר לך לקחת הפסקה. גפי נכנס איתך כשההפסקה שלך מתחילה.
אם אתה מרגיש חרדה, עצוב או מוטרד, התוסף מספק קישורים למשאבי בריאות הנפש כגון מוקד משבר חינם. המטרה העיקרית של הרחבה זו היא ליצור הרגלי עבודה בריאים תוך הנחיה לך לעשות הפסקות תכופות. ממשק המשתמש הפשוט והאיור האינטראקטיבי הופכים את התוסף הזה למהנה לשימוש.
ישנן מספר תכונות שעדיין דורשות שיפור. לדוגמה, ברגע שאתה לוקח הפסקה, טיימר הלימוד לא מתאפס אוטומטית. התוסף גם חסר את האפשרות לראות את ההיסטוריה של מעקב אחר מצב הרוח שלך. עם זאת, הפשטות של טיימר פרודוקטיביות זה הופכת אותו לכלי שימושי.
הורד: צ'ק אין עוף עבור כרום (חינם)
3. יַעַר
יַעַר היא אחת מאפליקציות הפרודוקטיביות הפופולריות ביותר. ההרחבה שלו היא גרסה פשוטה של האפליקציה. מלבד שיפור הפרודוקטיביות, Forest עוזר להתמודד עם התמכרות לאינטרנט. בבסיסה, ההרחבה היא טיימר פוקוס. עם זאת, זה מעודד אותך להמשיך בנטיעת עצים.
כאשר אתה רוצה להתמקד במשימה, התחל עם הגדרת הטיימר. ברגע שתתחיל את טיימר העבודה, יער שותל עבורך עץ וירטואלי. ככל שאתה ממשיך במשימה שלך, העץ שלך ממשיך לגדול. במהלך תקופת העבודה הזו, אתה יכול להשתמש ב"רשימת החסימה" של Forest כדי לחסום באופן זמני גישה לאתרים מסוימים שמסיחים את הדעת בזמן שאתה עובד.
אם אתה נוטש את טיימר העבודה שלך, העץ הווירטואלי ימות. בתפריט ההגדרות, אתה יכול לערוך את רשימת החסימות שלך. כמו כן, כל העצים ששתלת יופיעו כאן. באמצעות תרגול מודע של שתילת עצים, Forest מאפשר לך לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר תוך הגבלת הסחות דעת. בנוסף, העצים הווירטואליים משמשים כהדמיה של הזמן המושקע בכל משימה.
היכנס לחשבון Forest שלך דרך הגדרות כדי לסנכרן את נתוני האפליקציה שלך עם התוסף שלך. הכניסה מאפשרת גם לקנות סוגים שונים של עצים וליצור יער וירטואלי לפי טעמכם.
הורד: יער עבור כרום (חינם)
4. Coffeelings
Coffeelings היא הרחבה מושכת חזותית בנושא קפה. הוא משמש כמיני יומן ומעקב אחר מצבי רוח. זה לא דורש שום התחברות, ואתה יכול לראות את היסטוריית מצב הרוח שלך ישירות בתוסף. הרחבה זו משרתת את אותה מטרה כמו ה האפליקציות הניידות הטובות ביותר למעקב אחר מצב הרוח אבל זה חי בדפדפן שלך. מכיוון שהערכים של מצב הרוח היומי שלך מקודדים בצבע, אתה מקבל מושג חזותי על הדפוסים הרגשיים שלך רק ממבט על לוח השנה.
הממשק מחולק לשני חלקים. הראשון הוא מסך צ'ק-אין. כאן, אתה יכול לבחור מצב רגשי. הרגשות מסווגים באופן דומה לצלי קפה שונים. כך, כאשר מרחפים מעל סוג, גם צבע איור הקפה משתנה. אתה יכול לכתוב יומן באופן חופשי בתיבת טקסט שנמצאת ממש מתחת לגרפיקה הזו.
החלק השני של ההרחבה הוא לוח שנה של מצב רוח. כאן, כל מצבי הרוח שלך (מסווגים לפי צבעי הצלי השונים) ורשומות היומן גלויים. עם זאת, האיורים הגדולים יכולים לגרום לטקסט להיראות קטן וצפוף. כמו כן, להרחבה חסרה תזכורת יומית. אבל עדיין שווה לנסות את התוסף הזה בגלל הפשטות והגישה הקלה שלו.
הורד: Coffeelings עבור כרום (חינם)
5. שחר היום
אם אתה רוצה הרחבה לתשומת לב ובריאות גופנית, Daybreak היא אפשרות טובה. זה מותאם אישית את ההרחבה בהתבסס על סקר ראשוני. אתה יכול להגדיר באיזו תדירות אתה רוצה תזכורת להפסקה, ו-Daybreak יזכיר לך לקחת הפסקה קטנה. מלבד מעקב מצב רוח סטנדרטי, יש לו עוד כמה כלים שימושיים.
לאור יום יש שלושה חלקים: תשומת לב, בריאות גופנית והפסקות מותאמות אישית. בקטע מיינדפולנס תוכלו להאזין לקולות טבע מרגיעים או לעשות מדיטציה. סעיף הבריאות הגופנית מציע מתיחות ותרגילים לגב כדי למנוע מאמץ בעיניים. לבסוף, אתה יכול ליצור הפסקה מותאמת אישית ולשמור אותה לגישה מהירה.
החיסרון היחיד של התוסף הוא שהיא לא נפתחת בלשונית או בחלון חדש. כאשר אתה בוחר בו, הוא טוען מחדש את הכרטיסייה הנוכחית שלך, כך שאתה עלול לאבד משהו שנמצא בתהליך. לכן, זכור תמיד לפתוח כרטיסייה חדשה לפני בחירת יום שעובר.
הורד: אור יום עבור כרום (חינם)
שמור על בריאות הנפש שלך בזמן העבודה
בעוד אפליקציות ותוספים הם כלים מועילים, יש צורך בפעולה מכוונת כדי לשפר את הבריאות הנפשית והפרודוקטיביות. הפסקות שגרה וביצוע צ'ק-אין עם הכלים הללו ייצרו הרגל של טיפול עצמי. באופן אידיאלי, אל תמתין עד שתרגיש לחוץ או עמוס יתר על המידה כדי לקחת הפסקה. לכן, הרחבות אלו עושות עבודה מצוינת כתזכורות יזומות לבריאות הנפש.
