אכילת אוכל טעים ומזין כסטודנט חיונית כדי ליצור הרגלי אכילה בריאים מוצקים לשאת איתך לאורך כל החיים. יתרה מכך, תזונה בריאה מעניקה לך את אבות המזון הדרושים לך כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולישון טוב יותר.
המכללה מעסיקה אותך, עם זאת. בין שיעורים, פעילויות וחיי החברה שלך, אתה עשוי למצוא את זה אתגר לשמור על הרגלי אכילה טובים. להלן קומץ אפליקציות שיעזרו לסטודנטים עסוקים לשמור על תזונה בריאה.
1. בתים תקציביים
חיי המכללה העמוסים מקלים כל כך להגיע לארוחה מוכנה או להזמין אוכל לקחת במקום לחפש אפשרויות בריאות יותר. חוץ מזה שזה לא בריא, לאכול ככה זה יקר. החדשות הטובות הן ש אכילת תזונה בריאה בתקציב הוא ללא מאמץ עם אפליקציית Budget Bytes החינמית.
האפליקציה מאפשרת לך לתכנן את הארוחות השבועיות שלך באמצעות מתכנן הארוחות או לשמור את המתכונים האהובים עליך בספרי בישול מותאמים אישית. השתמש באפשרות החיפוש כדי למצוא מתכונים המבוססים על מרכיבים במקרר שלך או לסנן מתכונים לפי קטגוריות. החלק הכי טוב? כל מתכון נותן לך את העלות והמידע התזונתי למנה.
הורד: תקציב בייטים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
2. מתכוני תקציב
בין אם אתה מומחה במטבח או מתחיל לגמרי, אפליקציית Budget Recipes יכולה לעזור לך למצוא מתכונים חסכוניים ובריאים. כדי להתחיל, בחר את רמת הבישול ואת יעדי הבישול שלך, והאפליקציה ממליצה על מתכונים שאולי תחפצו. לאחר שמצאת מתכון שאתה אוהב, הוסף אותו לתוכנית הארוחות, למועדפים או לרשימת הקניות שלך.
גם קניות במכולת הן סופר קלות. פשוט השתמש ברשימת הקניות כדי לאסוף מרכיבים ולהחתים אותם תוך כדי איסוף. יתרה מכך, אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי למצוא מתכונים לתוכניות דיאטה ספציפיות, וזה שימושי אם אתה בעקבות דיאטת קטו או דיאטת DASH.
הורד: מתכוני תקציב עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. מתכונים למיקרוגל
כסטודנט המתגורר בחדר מעונות, ייתכן שתהיה לך גישה רק לכמה מכשירי מטבח בסיסיים, כגון מיקרוגל. אבל בישול ארוחות במיקרוגל לא אומר בהכרח שהן צריכות להיות לא מושכות ולא בריאות.
אפליקציית מתכוני מיקרוגל כוללת הרבה מנות מיקרוגל ייחודיות, מביצים בכוס ועד בשר בקר ודלעת חמאה. כשאתה מקיש מועדפים על מנה, הוא נוסף לרשימת המתכונים האהובים עליך, או שאתה יכול לסמן מרכיבים כדי להוסיף אותם לרשימת הקניות המותאמת אישית שלך. נוסף על כך, יכול לשתף מתכונים ישירות עם חברים או במדיה חברתית.
הורד: מתכונים למיקרוגל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. צמח מטפלת
שמירה על לחות היא חלק חשוב בשמירה על הבריאות. למרבה המזל, המים בחינם לחלוטין! מטפלת צמח היא אחת מהן אפליקציות גשש המים והתזכורות הטובות ביותר שהופך את מי השתייה למשחק. מטרת האפליקציה היא פשוטה - ככל שאתה שותה יותר מים, כך הצמחים שלך מקבלים יותר מים, מה שעוזר להם לצמוח ולשגשג.
צריכת המים היומית שלך נקבעת בהתאם למשקל ולאורח החיים שלך, אך יש לך אפשרות להתאים את נפח הכוס והמטרה שלך. יתר על כן, באמצעות האפליקציה תוכל להתאים אישית את הצמחים שלך, לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך, לגלות יצורים ולבצע משימות כדי לזכות בתגים שונים.
הורד: צמח נני עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. ליסטוני
קל להישאר בתקציב שלך ולהקפיד על תזונה בריאה כשיש לך רשימת מכולת בהישג יד. כדי לוודא שרשימת המכולת שלך זמינה בכל עת, השתמש באפליקציית Listonic. הכנת רשימת מכולת היא לא מאמץ כמו הקשה לִיצוֹר, מתן שם לרשימה שלך ולאחר מכן בחירה מה אתה צריך לקנות.
אתה יכול ליצור רשימות מרובות בהתאם למה שאתה קונה או איפה אתה קונה. לדוגמה, אם אתה צריך לקנות פריטים ממאפייה ספציפית למסיבת יום הולדת, צור רשימה לאירוע זה. בנוסף, אתה יכול אפילו לסנכרן ולשתף את רשימת הקניות שלך עם השותף שלך, שותפים לדירה, חברים וכו'.
הורד: ליסטוני עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. FatSecret
יש יתרונות וחסרונות לאפליקציות לספירת קלוריות, אבל בעיקר הם יכולים לעזור לך לנהל את המשקל שלך ולאכול בריא יותר. כדי לסייע במניעת ה"פרשמן 15" האימתני, הורד את אפליקציית FatSecret. ל-FatSecret יש כמה תכונות פנטסטיות, כולל יומן אוכל מצוין שבו אתה יכול לעקוב אחר הארוחות היומיות, החטיפים והמשקאות שלך. כל מזון שאתה רושם כולל פירוט מפורט של הקלוריות, פקודות מאקרו ומידע תזונתי אחר.
באמצעות האפליקציה תוכלו גם לבחור תכנית ארוחות לתזונה ספציפית כמו קטו, צום לסירוגין או דיאטה ים תיכונית. תכונה נפלאה נוספת של FatSecret היא הקהילה הידידותית. כאן תוכלו לעקוב ולתמוך באנשים אחרים בעלי דעות דומות ולהגיב על הפוסטים שלהם.
הורד: FatSecret עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. בריאות ותזונה
לפני שאתם מתחילים דיאטה חדשה או מתחילים במסע אכילה בריאה, עליכם לדעת את הפרטים הקטנים של מה שאתם מכניסים לגוף שלכם. אפליקציית הבריאות והתזונה היא מדריך האוכל האולטימטיבי המלא במידע, טיפים, מתכונים ומגוון מחשבוני כושר ובריאות. BMI, BMR ושומן גוף הם רק כמה מהמחשבונים הזמינים.
שקול להפוך את התזונה שלך לצבעונית יותר על ידי אכילת כל צבעי הקשת. עבור האתגר הזה, אפליקציית הבריאות והתזונה כוללת ספרייה ענקית של פירות וירקות צבעוניים ותוססים שכדאי לשקול להוסיף לצלחת שלך. כל פריט מזון מלווה בפירוט המידע התזונתי שלו, הוויטמינים, המינרלים והיתרונות של הוספתו לתזונה.
הורד: מדריך בריאות ותזונה עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
8. SuperCook
במקום לעמוד מול המזווה בלי לדעת מה לעשות ואז לבחור לקחת אוכל במקום לבשל, השתמש באפליקציית SuperCook כדי למצוא מתכונים התואמים את החומרים שכבר יש לך. כל שעליכם לעשות הוא להקיש על כל הפריטים שיש לכם בהישג יד, בין אם זה מבחר של בשרים, עשבי תיבול, רטבים וממרחים, והאפליקציה תדאג לכל השאר.
משם, אפליקציית SuperCook מייצרת אלפי מתכונים פוטנציאליים הכוללים את המרכיבים הללו. בנוסף, ניתן לצמצם את המתכונים לפי סוג ארוחה, תזונה, מטבחים ודירוג. רעיון טוב הוא להשתמש באפליקציה כדי לפתוח סוג של מועדון ארוחת ערב עם השותפים או החברים שלך. הצטרפו יחד כדי להביא את המרכיבים שיש לכל אחד מכם ולשלב אותם כדי ליצור משהו טעים.
הורד: SuperCook עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
אפשר לנווט במכללה ולעשות בחירות אוכל טובות
המכללה עשויה להיות הפעם הראשונה שבה אתה בשליטה מלאה על מה שאתה אוכל, וזה יכול להיות דבר חיובי או שלילי. מצד אחד, כל כך קל למלא את עצמך בממתקים וטייק אאוט. מצד שני, יש לך הזדמנות להניח את היסודות של הרגלי אכילה בריאים חשובים. האפליקציות המדהימות האלה יכולות לעזור לך לתעדף את התזונה שלך וליצור מיומנויות בישול ואכילה בריאים שיועילו לך לאורך כל חייך.
