Stronger by Science הוא יעד פופולרי למי שרוצה לדעת מה יש למדע לומר על בניית שרירים. האתר מתמקד באספקת מידע מבוסס ראיות שתוכל להשתמש בו כדי להתחזק ובריא יותר באמצעות טכניקות ואסטרטגיות מגובות מדע.
בנוסף למבחר המוצרים והתכנים שלה, Stronger by Science מציעה גם את אפליקציית Macrofactor. אבל האם אפליקציית Macrofactor טובה כפי שהמוניטין שלה מוכיח אותה? גלה עוד על התכונות העיקריות של האפליקציה והאם כדאי להוריד אותה.
Stronger by Science Aims לקבלת ייעוץ בריאותי מהימן
התוכן ב-Stronger by Science כולל מאמרים כתובים, פודקאסטים, משאבים בחינם ומגוון מוצרים ושירותים שתוכלו לרכוש.
חזק יותר מאמרי מדע
המאמרים מכסים מגוון רחב של נושאים הקשורים להרמת משקולות ותזונה ונועדו לספק לך את המידע וההכוונה הדרושים לך כדי להתחזק מהר יותר. חלק מהנושאים הנידונים כוללים:
- אימוני כוח, כולל מידע על סוגים שונים של תרגילים, כיצד לבצע אותם נכון והיתרונות שהם מספקים.
- תזונה, כולל עצות מעשיות והדרכה כיצד לאכול כדי לתמוך בהגדלת הנפח. זה כולל גם מידע על דיאטות שונות, תפקידם של רכיבי תזונה שונים ועוד.
- מניעת פציעות, כולל עצות כיצד להימנע מפציעות נפוצות ומה לעשות אם אכן נפגעת.
- נפש וגוף, כולל איך מתח, שינה וגורמים אחרים יכולים להשפיע על עליות כוח.
מכיוון שמאמרים דנים בתוצאות של מחקרים מדעיים שנערכו על ידי חוקרים, אתה יכול להרגיש בטוח עם איכות המידע המוצג.
פודקאסטים
הפודקאסטים על Stronger by Science כוללים שיחות עם צוות Stronger by Science, גרג נוקולס ואריק טרקסלר. כמו המאמרים, הפודקאסטים חוקרים את המחקר העדכני ביותר הקשור לבניית גוף ותזונה. ל-Nuckols יש תואר ראשון במדעי התעמלות וספורט, ותואר שני בפיזיולוגיה של פעילות גופנית, בעוד שלטרקסלר יש דוקטורט. במדעי התנועה האנושית.
בינתיים, המדור משאבים חינם באתר Stronger by Science כולל תוכניות הכשרה בחינם ו גישה לניוזלטר זרקור המחקר, דוא"ל רגיל שמפרק מחקר במסמך נגיש פוּרמָט.
אפליקציית MacroFactor
אולי המשאב המבוקש ביותר שפיתח Stronger by Science הוא אפליקציית MacroFactor. מתואר כ"מאמן דיאטה מבוסס מדע" שנכנס לכיס שלך, MacroFactor הוא לוגר מזון עם התמקדות במעקב אחר מאקרו-נוטריינטים או מאקרו (היחס בין פחמימות, חלבון ושומן) במזון שלך.
התכונה הייחודית והיתרון התחרותי של האפליקציה היא שהיא "מותאמת" לשלך חילוף החומרים ומתאים את יעדי צריכת המקרו-נוטריינטים שלך בהתבסס על העלייה/ירידה/תחזוקה שלך במשקל התקדמות.
הורד: MacroFactor עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
האלגוריתם של אפליקציית MacroFactor
כדי לבצע את עבודתו ביעילות, MacroFactor זקוק ל-2 סטים מרכזיים של מידע. ראשית, הוא זקוק למידע בסיסי על הגוף שלך והמטרות שלך. כדי לאסוף מידע זה, האפליקציה מנחה אותך בתהליך קליטה פשוט אך מפורט כדי ללמוד על הגוף שלך ומה המטרות שלך (להישאר זהה, לעלות במשקל או לרדת במשקל).
בעזרת הנתונים הללו, האפליקציה יכולה לחשב צריכה יומית מותאמת אישית של פחמימות, חלבונים ושומן שתעזור לכם להגיע ליעד הכושר המוצהר.
שנית, האפליקציה זקוקה לנתונים על גורמים אחרים המשפיעים על הגוף שלך, כולל האוכל שאתה אוכל, כמה אתה מתאמן ושינויים במשקל שלך. על ידי מעקב אחר נתונים שוטפים אלה, האפליקציה יכולה לחשב את ההתאמות הנחוצות כדי שתוכל להמשיך ולהגיע ליעדים שלך. זוהי התכונה המגדירה של האפליקציה ומה שמפריד אותה מהמתחרה העיקרית שלה, MyFitnessPal.
כדי לעזור לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלך במהלך השבוע, אתה יכול גם לחבר את האפליקציה שלך Fitbit או גשש כושר אחר.
ולמרות שקשה לדעת בדיוק איך אפליקציות כושר סופרות קלוריות, קל להאמין שאנשי Stronger by Science ישתמשו בשיטה המדויקת ביותר - איזו שיטה שתהיה, ובכן, מבוססת על מדע!
האתגר העיקרי עם רוב האפליקציות למעקב אחר מזון
כמובן, יש יתרונות וחסרונות לשימוש באפליקציות לספירת קלוריות. עבור ג'יין וג'ו הרגילים שמנסים לאכול טוב יותר ולהרגיש בריא יותר, MacroFactor עשוי להיראות כמו יותר מדי להתמודד. אחרי הכל, משך הזמן הנדרש כדי להזין את הפרטים הגרעיניים של כל מזון, תוספת, משקה ותבלין - כולל גודל מנה או משקל - נראה כאילו זה יהפוך למשרה חלקית.
האתגר הגדול ביותר בכל אפליקציית מעקב אחר מזון הוא לזכור לרשום את מה שאתה אוכל. אם תשכח להזין את הארוחות שלך או להזין מזון או כמויות לא מדויקות, אפליקציות לא יפעלו כמתוכנן. עם זאת, MacroFactor עושה עבודה טובה בהפיכת לוגר המזון לנגיש מדף הבית כך שהוא תמיד בהישג ידך.
האם גישת MacroFactor לרישום מזון טובה יותר?
MacroFactor נוקט בגישה שונה לרישום מזון. האפליקציה מאפשרת לסרוק ברקודים של מוצרי מזון, להזין פרטים באופן ידני, לבחור מתוך מאגר מידע עצום של מזון אפשרויות, או - וזו אולי אחת השיטות המהירות ביותר - השתמש בקול שלך כדי לתאר את האוכל שאכלת. התכונה האחרונה עובדת בצורה מפתיעה, וברגע שתסיים לדבר, MacroFactor יוסיף מזון ליומן שלך באופן מיידי. נסה את זה ותתרשם!
יש הרבה אחרים אפליקציות לספירת קלוריות זמין, אבל הם גורמים לך להתאים ידנית את יעדי הצריכה שלך אם אתה מגיע ליעדים שלך ועדיין לא רואה את התוצאות הרצויות. מצד שני, MarcoFactor בוחן ללא הרף את הפעילות והמשקל שלך כדי להתאים כמה קלוריות אתה צריך לשאוף לצרוך. זה מעמיד את המעקב והתאמת צריכת החומרים התזונתיים על הטייס האוטומטי.
האם אתה צריך לסמוך חזק יותר על ידי המדע ואפליקציית MacroFactor?
לסיכום, Stronger by Science הוא אתר חובה לכל מי שרוצה לשפר את אימוני הכוח שלו על ידי למידה על שיטות מבוססות מדע לצמיחת שרירים.
עבור אלה שמתמקדים יתר על המידה בצריכת החומרים התזונתיים שלהם ויש להם זמן פנוי, MacroFactor היא אופציה מצוינת. ומכיוון שהוא נבנה על ידי אנשי Strength by Science, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהאלגוריתמים המניעים את המלצות יעדי המזון מבוססים על ראיות מוצקות.