הדאגה לבריאות הנפשית שלך חשובה לא פחות מהדאגה לבריאותך הפיזית. למעשה, גוף בריא ובריא יכול לעודד בריאות נפשית טובה. מכיוון שהשניים קשורים כל כך הדוק, האם זה לא יהיה נהדר אם תהיה חבילת אפליקציות שיכולה לעזור לך עם שניהם?
עכשיו זה הזמן לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. מאימוני בטן ועד יוגה ומדיטציות, להלן האפשרויות הטובות ביותר מחבילת האפליקציות של אולסון.
1. יוגה 5 דקות
לפי א מאמר מהספרייה הלאומית לרפואה, יוגה יכולה לשפר תסמיני דיכאון. 5 דקות יוגה היא האפליקציה המושלמת אם יש לך רק כמה דקות פנויות בכל יום.
בכל יום האימון שונה ומורכב מחמש תנוחות יוגה בלבד, כל אחת עם הוראות כתובות והדגמה ויזואלית. בנוסף, האפליקציה יכולה לעזור למתחילים שרוצים ללמוד את יסודות היוגה.
הורד: יוגה 5 דקות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. פילאטיס 5 דקות
שקול את פילאטיס 5 דקות אם אתה רוצה לנסות פילאטיס, אבל אתה חדש ולא בטוח איפה להתחיל. לא רק שהמפגשים באפליקציה הם פחות מחמש דקות, אלא שהם פשוטים לביצוע, לא משנה באיזו רמת כושר אתה נמצא.
כמו ביוגה של 5 דקות, אפליקציית פילאטיס 5 דקות כוללת אימונים עם קומץ תרגילים שמתחלפים מדי יום. יתר על כן, אתה יכול להגדיר תזכורת אימון יומית ואפילו להוסיף מוזיקה משלך כדי לשמור על מוטיבציה.
הורד: 5 דקות פילאטיס עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. איבוד שומן של 5 דקות
לאפליקציית 5 דקות אובדן שומן יש מגוון של אימונים קטלניים להורדת שומן שבטוח יקפיץ את הלב שלך. בהתבסס על המגדר שלך, האפליקציה יוצרת אימונים יומיים שהם מהירים, קלים ופשוטים - אך עדיין עושים את העבודה.
כל האימונים מציגים את סך השניות או החזרות עבור כל תרגיל והדגמה מונפשת של כל מהלך. לאחר השלמת תרגיל, הזן כמה חזרות השלמת לפני שתמשיך לתרגיל הבא.
הורד: איבוד שומן של 5 דקות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. 5 דקות בריחה
מדיטציה יכולה לעזור לך לברוח מהלחצים של החיים. אם אתה מוצא את עצמך רוצה בריחה, זה הזמן להוריד את אפליקציית 5 דקות בריחה. פשוט ופשוט, אתה רק צריך לבחור את הבריחה שלך, ואז להקיש על כפתור ההפעלה.
כשאתם עוצמים עיניים, תוכלו לנסוע למישורי אפריקה, לשוט ביאכטה פרטית, או להאזין לקולות סערה רחוקה. כל מדיטציה באפליקציית 5 דקות בריחה כוללת סשן קצר, בינוני וארוך יחד עם אפשרות להאזין לצלילים בלבד.
הורד: 5 דקות בריחה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. אימונים ביתיים של 5 דקות
אימון קבוע יכול להיות קשה, אבל עם אפליקציה מצוינת כמו 5 דקות אימונים ביתיים, אתה יכול לזוז מהנוחות של הבית שלך. עם מגוון קטגוריות אימון, החל מהישבן והרגליים ועד לחזה ולזרועות, לעולם לא תשתעממו לעשות את אותו תרגיל שוב.
בנוסף, אתה יכול להשתמש באפשרות ריבוי אימון כדי לשלב הפעלות שונות ליצירת אימון ארוך אחד. בנוסף, 5 דקות אימונים ביתיים מספקים את המושלם אימונים למתחילים למי שמתחיל מסע הרזיה.
הורד: 5 דקות אימונים ביתיים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. רוֹגַע
למדיטציה מודרכת יש שפע של יתרונות בריאותיים. א מאמר בספרייה הלאומית לרפואה אפילו גילה שמדיטציה יכולה להפחית מתח. Serenity, שהיא הגרסה המשודרגת החדשה של אפליקציית 5 דקות מדיטציה, מלמדת אותך כמעט כל מה שאתה צריך לדעת על מדיטציה מודרכת.
כל קטגוריה מורכבת מרמות שונות המורכבות לאחר מכן ממספר מפגשים. כמה מהקטגוריות כוללות שינה, הפגת מתחים, בריאות וכושר, ואפילו מדיטציה לילדים. החלק הכי טוב? כמה מהמדיטציות באפליקציה הן בחינם לחלוטין, ואחרות פותחות את הנעילה ככל שמתקדמים.
הורד: שלווה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. אימוני אב 5 דקות
לפי א מאמר מהוצאת Harvard Health, שרירי ליבה חזקים פירושם גב בריא יותר, איזון טוב יותר, יציבה טובה ועוד הרבה יותר. למרבה המזל, 5 Minute Ab Workouts כולל אימוני בטן לא מסובכים שאפילו מתחילים יכולים להתמודד.
יתר על כן, יש לך אפשרות לבחור בין שלוש רמות קושי - קלה, בינונית וקשה. יש שונות אפליקציות אתגר קרש שיכול לעזור לך לחזק את הליבה שלך, אבל אימוני אבק של 5 דקות הם אידיאליים אם אתה רוצה אימון מהיר ופשוט שמשתנה על בסיס יומי.
הורד: 5 דקות אימוני Ab עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. מאמן קיגל
למרות מה שאתה עשוי לחשוב, גם גברים יכולים להפיק תועלת מביצוע תרגילי קיגל. למעשה, תרגילי קיגל עשויים לשפר את השליטה בשלפוחית השתן והמעיים. קיגל טריינר הוא א אפליקציית התעמלות קיגל לגברים ולנשים כאחד, והוא כולל אימונים דיסקרטיים, מהירים וקלים שנמשכים לכל היותר שלוש דקות.
האפליקציה נותנת לך גישה ל-10 הרמות הראשונות בחינם, אך עליך לשדרג כדי לפתוח את השאר. יתר על כן, יש תכונה שבה אתה יכול להגדיר לעצמך יעדים כמו גם לעקוב אחר רצף האימונים שלך.
הורד: מאמן קיגל עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
האם כדאי להשתמש בחבילה של אפליקציות חד-שימושיות?
בעוד שאפליקציית הכל באחד משרתת מספר מטרות, אפליקציה חד-תכליתית נועדה להתמקד רק בדבר אחד. עם זאת, חבילת האפליקציות של אולסון היא נהדרת מכיוון שהן פועלות יחד בדיוק כמו שהן עובדות לבד.
באופן כללי, כאשר אתה משלב הכל לאפליקציה אחת, זה יכול להסתבך - במיוחד עם אפליקציות בריאות וכושר. עם זאת, השימוש באפליקציות שהוזכרו לעיל הוא סופר פשוט. אפשר למשל לשלב יוגה ופילאטיס ביום אחד, בעוד יוגה ומדיטציה אפשר לשלב ביום אחר.
מה הופך את אפליקציות Olson לייחודיות ושונות?
בהשוואה לסוויטות אחרות של אפליקציות, המיקוד העיקרי של אולסון הוא לשמור על דברים קצרים ופשוטים. לא לכולם יש את הזמן או האנרגיה לתעדף את בריאותם הפיזית והנפשית, ולכן האפליקציות הללו מציעות הפעלות מהירות המהוות תוספת נפלאה לשגרת האימון הרגילה שלך.
הוסף את אפליקציות Olson אלה לאוסף שלך לחיזוק פיזי ונפשי
טיפול ברווחה הנפשית שלך יכול לעזור לך לנהל מתח ולהיות פרודוקטיבי יותר, בעוד שטיפול ברווחה הפיזית שלך יכול לעזור לך לבנות שרירים חזקים ועלול למנוע מחלות. שניהם חשובים באותה מידה, והאפליקציות האלה של אולסון יכולות לעזור לך להישאר בריא נפשית ופיזית.
בין אם אתם מעוניינים במדיטציה מודרכת וביוגה או באימונים רציניים לשריפת שומן, אוסף האפליקציות המדהים הזה הוא חובה לנסות.
