המעבר חזרה לחיים האזרחיים יכול להיות חוויה מאתגרת עבור ותיקים רבים. מחיפוש עבודה ועד חיבור מחדש עם משפחה וחברים, התהליך יכול להיות מכריע. וותיקים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
למרבה המזל, ישנם כלים זמינים שיעזרו לכם להתמודד עם אתגרים אלו. חקור כמה אפליקציות יקרות ערך שיכולות לסייע לך בניהול הבריאות הנפשית והרווחה שלך. בין אם אתה מתמודד עם לחץ, בעיות שינה, או סתם צריך מישהו לדבר איתו, האפליקציות האלה יכולות לספק לך את התמיכה שאתה צריך.
אפליקציית PTSD Coach היא אפליקציה לנייד שנועדה לעזור לחיילים משוחררים ולחברי שירות לנהל תסמינים של PTSD. זה פותח על ידי המרכז הלאומי לענייני ותיקים של מחלקת צבא ארה"ב ל-PTSD והמרכז הלאומי לבריאות וטכנולוגיה של משרד ההגנה.
האפליקציה מספקת מגוון כלים ומשאבים כדי לסייע למשתמשים להתמודד עם תסמיני PTSD, כולל חרדה, דיכאון ובעיות שינה. הוא מציע כלי אינטראקטיבי להערכה עצמית המסייע למשתמשים לעקוב אחר הסימפטומים שלהם לאורך זמן, והוא מספק אסטרטגיות לניהול תסמינים כשהם מתרחשים.
האפליקציה כוללת גם תרגילי הרפיה מונחים אודיו ומאמן וירטואלי שיכול לעזור למשתמשים לפתח מיומנויות התמודדות ולהגדיר יעדים אישיים. בנוסף, הוא מספק גישה למשאבים כגון קווים חמים למשברים, קבוצות תמיכה ואתרי אינטרנט מועילים אחרים.
זהו כלי מצוין לחיילים משוחררים שאולי נאבקים עם תסמיני PTSD ומחפשים דרך דיסקרטית ונגישה לנהל את בריאותם הנפשית. עם אפליקציה זו, אתה יכול להשתלט על תסמיני ה-PTSD שלך ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
אם אתה נאבק עם PTSD ומתקשה לישון, אולי תשקול ללמוד עוד על אפליקציית NightWare, שמגיע טעון מראש על Apple Watch מרשם המשתמש בחיישנים שלו כדי להילחם בהפרעות שינה.
הורד: מאמן PTSD עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
יש הרבה אפליקציות לבריאות הנפש שנועדו לסייע במניעת התאבדות ופגיעה עצמית. אפליקציית מבצע הושיט יד מטרתה לעזור לאנשי צבא ולחיילים משוחררים שעלולים להיאבק במחשבות אובדניות. הוא נוצר על ידי קונסורציום המחקר הצבאי להתאבדות והמרכז הלאומי לבריאות וטכנולוגיה.
אפליקציית Operation Reach Out היא בסיסית מאוד בעיצובה וקלילה בתוכן. הוא מחלק את התוכן שלו לשני חלקים: אחד עבור אנשים החווים מחשבות אובדניות, ואחד עבור אנשים שמכירים מישהו שעשוי להזדקק לעזרה.
על ידי שימוש באפליקציה זו, אנשים יכולים לצפות בסרטונים מאששים של חיילים משוחררים אחרים החולקים מילות עידוד כאשר אחרת הם עלולים להרגיש חסרי אונים. האפליקציה כוללת גם קטע משאבים עם קישורים לשירותי תמיכה נוספים והצעות פעילות שיכולות להיות שימושיות עבור אלה שיש להם מחשבות אובדניות.
הורד: מבצע שלח יד עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
אפליקציית AIMs (מיומנויות ניהול כעס ועצבנות) היא אפליקציה לנייד שנועדה לעזור לחיילים משוחררים ולאנשי שירות לנהל תחושות של כעס ועצבנות. האפליקציה מספקת מגוון כלים ומשאבים שיעזרו למשתמשים לזהות טריגרים לכעס ולפתח אסטרטגיות לניהול הרגשות שלהם. הוא מציע כלי להערכה עצמית למעקב אחר תסמיני כעס לאורך זמן, כמו גם תרגילים אינטראקטיביים ללמד טכניקות הרפיה וכישורי פתרון בעיות.
משתמשים יכולים גם ליצור תוכנית אישית לניהול כעסים, להגדיר יעדים ואסטרטגיות לניהול הכעס שלהם במצבים ספציפיים. האפליקציה מספקת תכונת יומן למעקב אחר ההתקדמות ולזיהוי אזורים לשיפור. על ידי שימוש באפליקציה זו, משתמשים יכולים ללמוד מיומנויות לשיפור התקשורת, חיזוק מערכות יחסים והפחתת רמות הלחץ. זה יכול להיות משאב רב ערך עבור ותיקים שרוצים לשפר את בריאותם הנפשית ואת רווחתם.
אם אפליקציה לא תעשה את זה, יש גם כמה אימונים מכסי כעסים אולי תרצה לבדוק שיכול לעזור לך לפוצץ קיטור.
הורד: AIMS לניהול כעסים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
האפליקציה caring4womenveterans נועדה לעזור לנשים ותיקות לגשת לשירותי בריאות ומשאבים. הוא נוצר על ידי משרד שירותי בריאות האישה של משרד לענייני ותיקים בארה"ב.
האפליקציה מספקת מגוון כלים ומשאבים המותאמים במיוחד לצרכים הייחודיים של נשים ותיקות, כולל מידע על בעיות בריאות של נשים, תמיכה בבריאות הנפש ומשאבים לטראומה מינית צבאית (MST) ניצולים. הוא גם מציע ספריית ספקים כדי לעזור למשתמשים לאתר מתקני VA וספקים באזור שלהם.
זהו משאב רב ערך עבור כל אישה ששירתה בצבא ומחפשת תמיכה והכוונה במסע הבריאות שלה.
הורד: Caring4WomenVeterans עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
יש לך אפשרויות רבות עבור אפליקציות שיעזרו לשפר את הבריאות הנפשית. אבל אפליקציית Mindfulness Coach פותחה על ידי המחלקה האמריקאית לענייני חיילים משוחררים כדי לעזור לוותיקים ולאנשי שירות ללמוד ולתרגל טכניקות מיינדפולנס.
האפליקציה מספקת מגוון תרגילי מיינדפולנס מודרכים שניתן להתאים לצרכים ולהעדפות האישיות. הוא מציע מגוון תרגילים, כולל סריקות גוף, תרגילי נשימה ומדיטציות מונחות, שיכולים לעזור לך להפחית מתח, לנהל חרדה ולשפר את הרווחה הכללית.
אתה יכול להגדיר תזכורות לתרגול מיינדפולנס לאורך היום, לעקוב אחר ההתקדמות לאורך זמן ולהתאים אישית תרגילים כדי שיתאימו לצרכים שלך. אחת התכונות הייחודיות של האפליקציה היא היכולת להתאים אישית תרגילי מיינדפולנס לצרכים ספציפיים, כמו ניהול סימפטומים של PTSD, דיכאון או חרדה. האפליקציה מספקת משאבים והדרכה שיעזרו לכם לפתח תרגול מיינדפולנס שניתן לשלב בשגרת היומיום שלכם.
על ידי שימוש באפליקציה זו, תוכל ללמוד טכניקות לניהול רגשות קשים, שיפור מצב הרוח והרווחה הכללית שלך, ובניית חוסן לאתגרים שאתה עלול להתמודד איתם. זהו משאב רב ערך עבור כל מי שמחפש לשלב מיינדפולנס בשגרת היומיום שלו ולשפר את בריאותו הנפשית.
הורד: מאמן מיינדפולנס עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
אימוץ טכנולוגיה לבריאות נפשית טובה יותר
עבור חיילים משוחררים וחברי שירות המתמודדים עם בעיות נפשיות, יש מגוון אפליקציות זמינות כדי לסייע בניהול סימפטומים ושיפור הרווחה הכללית. מאפליקציית PTSD Coach ועד אפליקציית Mindfulness Coach, כל אחת מהן מציעה הטבות ומשאבים ייחודיים שיעזרו למשתמשים לתת מענה לצרכים ספציפיים.
אמנם אפליקציות אלו אינן תחליף לטיפול מקצועי, אך הן יכולות להשלים את הטיפולים הקיימים ולעזור לוותיקים ולחברי השירות לעבוד לקראת עתיד מזהיר ומספק יותר.