אפליקציות מובייל מצוינות אלו נוצרו על ידי נשים, אך תוכן הבריאות והכושר שלהן הוא בעל ערך לכולם.
בעולם המתפתח במהירות של טכנולוגיית בריאות ורווחה, אנשים רבים מסתמכים על אפליקציות להדרכה כיצד להשיג את יעדי הבריאות שלהם. מה שמרגש הוא שרבות מהאפליקציות החדשניות המובילות את הטענה הזו נוצרות על ידי נשים, שנקודת המבט שלהן על רווחה סייעה לבסס גישה כוללת יותר לכל התעשייה.
מכושר ותזונה ועד שינה ובריאות נפשית, הנה כמה מהאפליקציות המובילות שעוצבו על ידי נשים כדי לעזור לך למקסם את הבריאות והכושר שלך.
1. הרגש טוב יותר מאת Delicious Ella: תזונה, פעילות גופנית, מדיטציה
פלטפורמת הבריאות Delicious Ella היא פרי יוזמה של גורו האכילה הבריאה, אלה מילס, שבסיסה בבריטניה. אפליקציית Feel Better משלבת עצות לגבי תזונה מהצומח, פעילות גופנית, שינה ומדיטציה באפליקציה אחת.
Feel Better היא הצעה מרשימה שאליו תחזרו שוב ושוב, בעיקר בשביל קטע המתכונים המצוינים אבל גם כדי לעקוב אחר אחת מתוכניות הבריאות הרבות. ואם אתם מחפשים כמה דרכים ייחודיות להירגע ולמצוא חיוביות, התעמקו במשאבי המיינדפולנס לאמבטיות קוליות, תרגילי נשימה ואפילו רפלקסולוגיה. קרא עוד במדריך שלנו ל- הגישה ההוליסטית של אפליקציית Feel Better לבריאות.
הורד: תרגיש טוב יותר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
2. מקלט הנשמה: יוגה
נוצר על ידי המורה הנודע ליוגה ומדיטציה Cat Meffan, Soul Sanctuary מציע מאות קורסים ושיעורים, עם שכר לימוד קבוע בשידור חי ותוכן חדש נוסף מדי חודש. זוהי אפליקציה מעוצבת להפליא, פשוטה לניווט ומושלמת למתחילים ביוגה.
הירשם לקבלת גישה מלאה לכל התוכן ולהורדת הפעלות כדי להתאמן כשאתה במצב לא מקוון. מקלט הנשמה הוא אחד מיני רבים אפליקציות יוגה שיעזרו לך להתאמן בכל מקום.
הורד: מקלט נפש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
3. Woebot: CBT מונחה באמצעות צ'טבוט לחרדה ודיכאון
Woebot הוא המאמן שלך לטיפול עצמי, המועבר באמצעות אפליקציה עטורת פרסים. פותח על ידי צוות בראשות פסיכולוגית מומחית שעבר הכשרת סטנפורד ד"ר אליסון דארסי, Woebot משתמש בצ'אטבוט NLP כדי לעזור להילחם בדיכאון. הכלים מבוססי ה-CBD שלו יספקו לך תמיכה בכל מה שעשוי להדאיג אותך. חרדה, התמכרות, אבל, מתח בחינות: לא משנה מה הבעיה שלך, Woebot יכול להדריך אותך באמצעות הודעות פרטיות שתוכל לגשת אליהן בכל עת.
Woebot מספקת תמיכה ללא המבוכה הפוטנציאלית ואי הנוחות של השתתפות בפגישות עם מטפלים, מה שהופך אותו לכלי טכנולוגי נהדר לעזור לבני נוער ולצעירים עם בריאותם הנפשית.
הורד: Woebot עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. Boxx+: אימוני איגרוף
חובבת האיגרוף אנה סמואלס הקימה את Boxx+. זה נהדר אפליקציה ללימוד מיומנויות אגרוף. אבל יש עוד הרבה מה לגלות. אפליקציה זו מציעה אימוני יוגה, כוח וקרדיו לצד לימוד אגרוף, ומשתמשת בתכונות פסיכולוגיה כדי לעורר בך השראה להתעדכן בשגרת האימון שלך.
זוג Boxx+ עם Punch Pods (זמין מ- אתר Boxx+) כדי להקליט את מדדי האגרוף שלך, או פשוט ליהנות מהמגוון הרחב של אפשרויות אימון ללא צורך בציוד. ועם תוכן חדש שמתווסף בכל שבוע, אתה תיהנה לחזור לאתגרים חדשים.
הורד: Boxx+ עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
5. ג'ניס: אינטליגנציה הורמונים
במהלך מחזור וסת בודד, ההורמונים של האישה משתנים על פני ארבעה שלבים, ומשפיעים באופן משמעותי על סוג ועוצמת הפעילות הגופנית שהיא צריכה לעשות בכל שלב.
היו טאבו סביב הנושא הזה יותר מדי זמן, אז זה נהדר שיש עכשיו כמה משאבים מקוונים כדי להרגיש במיטבך בכל שלב של מחזור הווסת.
המייסדת והמנכ"לית של ג'ניס, אגדת האתלטיקה ושגרירת בריאות האישה, Dame Jess Ennis-Hill, גייסה צוות של מומחי פעילות גופנית, תזונה ובריאות להציע את אפליקציית ג'ניס. משאב יקר זה מאפשר לך להשתמש במעקב אחר בריאות הורמונלי כדי לעזור לך לעקוב אחר המחזור שלך, להבין טוב יותר את הגוף שלך ולמטב את התזונה והפעילות הגופנית שלך לרווחה מרבית.
הורד: ג'ניס עבור iOS | בריאות וכושר נשים עבור דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
6. איזון: תמיכה בגיל המעבר
Balance, שנוסדה על ידי מומחית גיל המעבר, ד"ר לואיז ניוסון, היא אפליקציית גיל המעבר היחידה שאושרה על ידי מעריך אפליקציות הבריאות והטיפול המוביל ORCHA. אפליקציה זו וספריית משאבי המומחים הנלווית ל- אתר איזון לספק לנשים את כל המידע והעזרה לטיפול עצמי שלעתים קרובות קשה כל כך לגשת אליה בשלבי גיל המעבר והמנופאוזה המסובכים של החיים.
השתמש ב-Balance כדי לעקוב אחר הסימפטומים, הבריאות הנפשית ומצב הרוח שלך, לעקוב אחר איכות השינה שלך ולגשת לקהילת Balance התומכת. הירשם ל-Balance+ לחוויה אישית יותר ותוכן נוסף.
הורד: איזון עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. קלמנטין: שינה וביטחון עצמי
Clementine היא אפליקציית היפנוזה המיועדת לנשים הנאבקות בחרדה, דימוי עצמי נמוך או מתח. זה פותח על ידי המנכ"ל קים פאלמר, שהשתמשה בהיפנוזה כדי להתגבר על תקופה קשה בחייה ולאחר מכן עבדה עם היפנותרפיסטים מקצועיים כדי להציע עזרה דומה לכל הנשים.
קלמנטיין מספקת גישה למפגשי היפנוזה, קורסים והצהרות כדי לעזור לך להיות רגועה יותר ולהתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים.
קלמנטיין היא אחת מני רבות אפליקציות תמיכה רגשיות המוקדשות לבריאות הנפש של נשים. למרות שמתמקדת בנשים, עם עזרה ספציפית בנושאים כמו גיל המעבר, כל מי שחוקר את האפליקציה עמוסת התכונות הזו ימצא תוכן שימושי שיעזור במשבר אמון.
הורד: קלמנטינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
8. דיבר: מדיטציה מבוססת מוזיקה
המייסדת אריאנה אלכסנדר-ספר הקימה את SPOKE כדי לספק מיינדפולנס לאנשים שאולי לא הצליחו בשיטות מסורתיות יותר. ואפליקציית מדיטציה מבוססת מוזיקה SPOKE מציע גישה רעננה למדיטציה. כל רצועה מגישה שילוב ייחודי של ביטים מרגיעים ב-Lo-Fi ובינוראל, צלילי אווירה ומילים מדוברות ליריות ופיוטיות. הכל נוצר על ידי מוזיקאים בעלי הכשרה מדעית, והכל נשמע רענן וחדשני להפליא.
הורד: דיבר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
9. אנחנו לונה: עצות בריאות לבני נוער
מחסור במידע מדויק על בעיות בריאות והתפתחות גופנית עלול להפחיד ולבלבל בני נוער ממש בשלב מכריע זה של החיים. ג'ו גודול וג'סמין שמברי הקימו יחד את We Are Luna כדי להתמודד עם המבוכה והאינפורמציה השגויה, וגייסו צוות של מומחים רפואיים כדי לחנך צעירים על גופם שלהם. האפליקציה שהתקבלה מקלה על בני נוער לקבל עצות ומידע מדויקים, אנונימיים ומדויקים. זה צריך להיות בסמארטפון של כל צעיר.
הורד: אנחנו לונה בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
חקור גישות חדשות מרגשות וחדשניות ל-Wellness Tech
למרות שכל האפליקציות כאן פותחו על ידי נשים, יש להן הרבה יותר מהמשותף. כל האפליקציות הללו הן דוגמאות מצוינות לאופן שבו הטכנולוגיה הופכת משאבי בריאות ורווחה איכותיים לזמינים לכולם. הם גם מייצגים את הגישות המגוונות והחדשניות שאומצו על ידי מפתחי האפליקציות שחושבים קדימה.
לא משנה מה המין, הגיל או שלב החיים שלך, אתה בטוח תמצא משהו ברשימה הזו שיעזור לך במסע הבריאות שלך.
