עבודת נשימה יכולה לעזור לך לשמור על ראש ישר יותר בחיי היום-יום שלך, ויש הרבה קורסים ללמד אותך את הבסיס.
מהי עבודת נשימה? ובכן, עבודת נשימה יכולה להיות בסיסית כמו שאיפה ואז נשיפה עמוקה, אך היא גם יכולה להיות תרגול מתקדם להפליא. אבל הדבר הטוב ביותר הוא שעבודת נשימה היא שיטה קלה, טבעית וחינמית לשיפור הבריאות שלך.
עבודת נשימה יכולה לשנות את חייך לטובה באמת. הפגת מתחים, מיקוד נפשי טוב יותר והשקפה משופרת על החיים הם רק כמה מהיתרונות הרגשיים של עבודת נשימה. כדי לקצור את כל היתרונות של עבודת נשימה, להלן כמה מהקורסים והתכניות הטובות ביותר לנשימה.
קורס הנשימה והפראניאמה מבית Yogalap מורכב מ-60 שיעורים ולמעלה מ-15 שעות של וידאו. אם אתה לא יודע, פראניאמה היא סוג עתיק אך בסיסי של תרגול נשימה המתמקד בשליטה בנשימה שלך.
פרקי הקורס מתחילים בכיסוי דברים כמו חיבור לנשימה שלך וכוונון הנשימה שלך. לאחר מכן, תלמדו על ריכוז המודעות שלכם, ויש אפילו פרקים נוספים הכוללים מדיטציות מודרכות ותרגילים גופניים.
בין אם אתה רוצה ללמוד איך להיות מדריך לנשימה או לשלוט באמנות המדיטציה והצ'יגונג, Yogalap כולל מגוון רחב של קורסים פנטסטיים. יתרה מזאת, Yogalap אפילו מציעה מפגשים חיים בחינם וריטריטים יוגה ועבודת נשימה.
אין דבר טוב יותר מאשר חינם להראות לך מה מוצע, וזה בדיוק מה שהאלכימיה של נשימה מספקת. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להירשם כדי להצטרף למפגשי הנשימה המקוונים החינמיים שלהם שמייסד אנתוני אבגנאנו מארח בכל יום ראשון.
המפגש החינמי הזה מבטיח לתת לך כלים לנשימה לכל החיים ועוצמתיים. בנוסף, זה רק 30 דקות. אם אתה רוצה להעמיק בעבודת נשימה, ל-Alchemy of Breath יש המון קורסים מקוונים מעולים במחיר קטן.
לדוגמה, אם אתם נאבקים בחרדה וזקוקים לפגישה מהירה שתעזור לכם להרגע, נסה את קורס נשימת האריות. אורכו שמונה דקות בלבד וכמה דולרים לקנייה ולהורדה.
Yoga International הוא מקום נהדר למצוא בו שיעורי יוגה מקוונים לעשות מהנוחות של הבית שלך. עם זאת, זה גם מקום מצוין למצוא קורסים מקוונים. אחד הקורסים המקוונים הטובים ביותר ללימוד עבודת נשימה הוא יסודות הנשימה של Yoga International.
הקורס די בסיסי מכיוון שהוא כולל מבוא ולאחר מכן חמישה שיעורים קצרים ומתוקים. למעשה, אתה יכול להירשם ולסיים את כל הקורס בפחות משעה. לאחר שתסיימו את הקורס תקבלו תעודה.
אימוני עבודת הנשימה והשיעורים של Glo מתאימים לכולם, בין אם אתה רוצה לשפר את רמות האנרגיה שלך, להתמקד טוב יותר או רק להגביר את המודעות שלך. אתה יכול לבחור שיעורי נשימה לפי איזה מורה אתה מעדיף, רמת המיומנות שלך וכמה זמן יש לך.
אם אתם רק מתחילים את מסע הנשימה שלכם, זה רעיון נחמד לעקוב אחר השיעורים של Divya Balakrishnan - מכיוון שהם משתנים מרמה אחת לשניה.
לחילופין, For The Love Of Pranayama מתאימה גם למתחילים, אך מדובר במפגש ארוך יותר ודורש גוש יוגה או כרית חיזוק. בנוסף, Glo כולל ספרייה ענקית של שיעורים חיים ועל פי דרישה כמו שיעורי HIIT מקוונים מחשמלים ו שיעורי פילאטיס מקוונים.
Mindbodygreen היא פלטפורמת הבריאות האולטימטיבית שתעזור לך לאכול, לזוז ולחיות את החיים טוב יותר. יש טונות של שיעורים לקנות בפלטפורמה שלה, עם נושאים החל מרוחניות ומדיטציה ועד לצמיחה אישית ומערכות יחסים.
להוראות שלב אחר שלב כיצד לשלוט בעבודת נשימה, נסה את המדריך האולטימטיבי לעבודת נשימה של Mindbodygreen. המדריך כולל מודולים מרובים עם 16 שיעורי וידאו, מפגשי נשימה מודרכים וגישה לקהילה ידידותית.
הקפד להציץ במתווה הכיתה כדי לברר יותר על אילו שיעורים עומדים לרשותך וכדי לברר עוד על המדריכה, המרפאה לנשימה, גוון דיטמר.
הפלטפורמה של Breatheology מתמקדת בעיקר בשימוש בשיטת Breatheology כדי לעזור לך לא רק לחזק את הריאות אלא לשפר את השינה שלך, להפחית מתח, להגביר את החוסן, ועוד הרבה יותר!
Breatheology מציעה תוכניות נשימה חיוניות, מתקדמות ומדריכות מבית Stig Severinsen. סטיג סברינסן, שהוא המייסד של Breatheology, מחזיק בטונות של תארים מרשימים כמו אלוף עולם בצלילה חופשית ומחזיק שיא עולם של גינס.
בנוסף, ישנם גם מספר קורסי נשימה בחינם לחלוטין מבית Stig שתוכלו להיעזר בהם. אחד הקורסים שחובה לנסות בחינם הוא סדרת גילוי נשימה. סדרה זו כוללת שלושה שיעורי נשימה במשך שלושה ימים שמטרתם להגביר את הנפש, הגוף והנשמה שלך.
Udemy היא פלטפורמת למידה מקוונת עם כמה מהקורסים הזולים והמגוונים ביותר. אז בין אם אתה מחפש קורסי אקסל הטובים ביותר אוֹ קורסי הסמכת IT למתחילים, Udemy יש הכל - כולל כמה קורסי נשימה מרשימים.
בין הקורסים המדורגים ביותר הוא כוח הנשימה: שנה את הנשימה שלך, שנה את חייך מאת המדריכה הרוחנית לינסי מקיאון. התוכנית כולה די פשוטה, פשוטה לניווט ואורכה כשעתיים בלבד.
הפירוט עובר על תוכן הקורס, הכולל 15 הרצאות על פני שישה חלקים שונים. בקורס זה תלמדו על כל מה שקשור לעבודת נשימה - החל מחשיבות הנשימה ועד לתרגולים וטכניקות נשימה של פראניאמה.
האם אתה רוצה ל ללמוד מיומנויות חדשות באינטרנט? בין אם אתה אוהב עיצוב גרפי ואנימציה או מוזיקה וצילום, Skillshare הוא מקום שבו אתה יכול לחקור מגוון קורסים מקוונים המתאימים ביותר ליצירתיים.
בנוסף, Skillshare מתגאה גם בשיעורי אורח חיים מקוונים כדי להגביר מיומנויות כמו בישול, תפירה, יצירה וטכניקות נשימה. נשימה 101, אשר נלמדת על ידי סטפני אריבו, היא מדריך מקוון שילמד אותך את כל מה שאתה צריך לדעת על נשימה.
תוכנית Skillshare קצרה זו כוללת 11 שיעורים שמתחילים בהתמקדות בטכניקות נשימה ו יציבה, ואחריה נשימה לכושר, נשימה להרפיה, וכמה נשימות טבעיות פריצות.
אולי לא שמעתם על עבודת נשימה לפני כמה שנים, אבל זה הפך לתרגול בריאות פופולרי שקל לכל אחד לקלוט. במילים פשוטות, עבודת נשימה היא נשימה בצורה מודעת ומבוקרת כדי לקדם ולשפר את הרווחה הפיזית, הנפשית, הרוחנית והרגשית שלך.
ישנם סוגים רבים ושונים של עבודת נשימה, מתרגולים ידידותיים למתחילים כמו פראניאמה ועד טכניקות נשימה מתקדמות יותר כמו עבודת נשימה הולוטרופית.
אלה שמתרגלים עבודת נשימה באופן קבוע עושים זאת כדי לשפר את המודעות העצמית שלהם, להגביר את הביטחון ולהיפטר מרגשות שליליים. אז, עם כל היתרונות המדהימים שלו, למה שלא תנסה אחד או יותר מהשיעורים, הקורסים והתכניות המקוונים הללו של עבודת נשימה?