גאדג'טים בביופידבק שיכולים לעזור לך לבנות מוח וגוף בריאים יותר

אם אי פעם תהיתם אם אפשר להערים על עצמכם מוח וגוף בריאים יותר בג'דיי, אתם לא לבד, וגם לא משוגעים. עם השימוש בגאדג'טים בביופידבק, אולי תוכל פשוט לשנות את המוח שלך בדרכים חדשות ומועילות.

גאדג'טים בביופידבק הם לא סתם עוד גיזמו טכנו שייכשל בקרוב. הם כאן, הם עובדים, ואולי הם פשוט הכרטיס לבריאות גוף-נפש שחיפשתם. מכשירים אלה מספקים משוב בזמן אמת על פעילות המוח שיכול לעזור לך לשלוט בתגובות הלחץ שלך ולקחת פיקוד על הבריאות שלך.

צלילה לתוך גאדג'טים בביופידבק

בואו נצלול לתוך כמה גאדג'טים בביופידבק ונחקור כיצד הם פועלים, וחשוב מכך, כיצד הם יכולים לשפר את הרווחה שלכם.

מוּזָה

גאדג'ט אחד שאולי שמעתם עליו הוא מוּזָה. הסרט הזה אולי נראה כמו גימיק הייטק, אבל הוא מתנהג כמו מאמן מיינדפולנס אישי. איך, אתם שואלים?

כלי זה הופך את גלי המוח שלך לצלילים מנחים. לדוגמה, במהלך מפגש מדיטציה, אם המוח שלך רגוע ואסוף, אתה שומע קולות מזג אוויר שלווים. אם דעתך מפוזרת, אתה שומע מזג אוויר סוער. מכיוון שאתה באופן טבעי נמשך לצלילים השלווים, המוח שלך יבין מה הוא צריך לעשות ברמת גלי המוח כדי לגרום לשינוי באודיו. פשוט אך מבריק, נכון?

Muse מציעה גם א תכונת ביופידבק+, המאפשר לך לכסות מפגשי אימון ביופידבק על תוכן המוזיקה, הפודקאסט או המדיטציה האהובים עליך, כך שתוכל לאמן את המוח שלך תוך כדי האזנה ל-Spotify או Audible.

טען ספיר

בשלב הבא, יש לנו פתרון טכנולוגי שאולי רק יגרום לך לשאול אם אתה בפרק מסע בין כוכבים. ה טען ספיר הפלטפורמה משתמשת באותו היגיון כמו המוזה כשמאמנת את המוח שלך, אבל היא משתמשת בו כדי לאמן את השרירים שלך. זה אפשרי מכיוון שיש קשרים נוירולוגיים עם כל שריר. ככל שהזרם המתקבל חזק יותר, השריר פעיל יותר.

על ידי חיבור חיישנים חשמליים לגוף שלך, מכשיר הביופידבק הזה עוזר לך לבצע שינויים עדינים, כמו ללמד את השרירים התפוסים או התפוסים שלך להירגע. היתרונות המוצעים: הגברת השליטה וההתאוששות בשרירים.

EmWave2

לבסוף, ה EmWave2 מבית HeartMath הוא מכשיר בגודל כיס שמטרתו לעזור לשפר את המיקוד, להפחית מתח ולקדם איזון רגשי. ה-EmWave2 משתמש בביופידבק בקצב הלב (HRV), המאפשר לך לדמיין את דפוס הדופק שלך בזמן אמת. זה מאפשר לך לפתח קוהרנטיות רבה יותר - מידה של סנכרון בין הלב, הנשימה והנפש שלך. משתמשים ומומחים כאחד משבחים את ה-EmWave2, ולעתים קרובות מדגישים את כוחו לבצע שינויים מוחשים בחיי היומיום שלהם.

מה שמחבר בין שלושת הגאדג'טים הללו הוא המטרה המשותפת שלהם: לאפשר לך להבין טוב יותר את הגוף שלך ולשלוט בתגובות הלחץ שלך. ואם אתה חושב שאלו רק גימיקים, אתה תמיד יכול לצלול לעומק טכנולוגיית ביופידבק ויתרונותיה.

חקר ביופידבק בפעולה

שקול כמה דוגמאות מהחיים האמיתיים כיצד תוכל להשתמש במכשירי ביופידבק בשגרת היומיום שלך.

סליקר העיר הלחוצה

תארו לעצמכם את ג'נה, שטופה כל היום בזוהר האור הכחול של מערך צג כפול, קו הרקיע של העיר מחוץ לחלון שלה, מוחה מערבולת מחשבות. אחרי שחזרתי הביתה מיום ארוך ואינטנסיבי של מצגות PowerPoint, להחליק על סרט המוזה מרגיש כמו לשים כתר של רוגע.

סרט הראש עוזר לאמן את פעילות גלי המוח שלה כך שהמוח שלה ישתקף בקולות גשם עדינים. כשמחשבות מתנפנפות, מתחוללת סערה באוזניות שלה. היא מתחילה לאמן את מוחה לעבר הגשם המרגיע ולהתרחק מהסערה, ומעצבת את תרגול המדיטציה שלה. למחרת, באמצעות Biofeedback+, ג'נה מכסה את הגשם בפודקאסט הבוקר האהוב עליה, ויוצרת מקלט מותאם אישית של שלווה ברכבת לעבודה.

לוחם סוף השבוע

הכירו את אלכס, שרירים נוצצים לאחר אימון מפרך, כל סיב מהדהד את התוצאות של פעילות גופנית אינטנסיבית. למרבה המזל, הוא הזמין מפגש עם Recharge Performance. כשהם מדביקים חיישנים על השרירים הכואבים שלו, הוא מרגיש שהוא נכנס לפרק של מסע בין כוכבים.

המכשיר משדר זרם, וכשהוא מתמקד במשוב של המכשיר, הוא מרפה במודע שרירים ספציפיים. כל מפגש מותיר אותו מרגיש פחות מתוח וכאילו יש לו קשר שריר-נפש עמוק יותר.

הספורטאי המרוכז בלב

לבסוף, דמיינו את מריה, הלב שלה פועם בחזה אחרי משחק כדורגל תובעני. בקרוב, היא חוזרת ללהטט בראש עם הדרישות הקרובות של החיים האקדמיים. כשהיא מגיעה לספרייה למחרת, היא מוצאת פינה שקטה ומוציאה את ה-EmWave2, בעל בריתה הזעיר אך חזק נגד לחץ.

לאחר הצמדת המכשיר לאוזנה, היא עוקבת אחר הרמזים החזותיים במכשיר שעוזרים לה להאיץ או להאט את נשימתה, בהתאם למידת ה-HRV שלה. לאחר מספר שבועות של מפגשי קדם לימוד אלו, היא מחברת את המכשיר למחשב שלה כדי לראות תצוגה גרפית של איך היא הצליחה להרגיע את מוחה ולהסדיר את מערכת העצבים שלה לאורך זמן.

העתיד של טכנולוגיית ביופידבק

כמו כל סרט מדע בדיוני טוב, העתיד עמוס באפשרויות מעצימות שעשויות לעצב מחדש את הגישה שלך לבריאות ואיכות חיים. בשנים הקרובות, צפו שטכנולוגיית הביופידבק תהיה מותאמת אף יותר.

שקול מכשיר שלא רק מגיב לגלי המוח או למתח השרירים שלך, אלא מכוון עדין לנטר את כל הדפוסים הפיזיולוגיים שלך. זה כולל הכל מדפוסים נוירולוגיים לרמות הורמונליות, פעילות מטבולית תאית, ניתוח מיקרוביום (יש כלים טכנולוגיים שיעזרו לך להעריך את בריאות המיקרוביום שלך, אגב), ואפילו ביטויים גנטיים.

ומה יהיה העתיד ללא שילוב AI? אנחנו כבר רואים את השפעות של אימוץ מוקדם של AI בתחום הבריאות. אבל תחשוב על הקסם שיכול לקרות כאשר AI פוגש ביופידבק. המכשיר שלך יכול ללמוד מדפוסים לאורך זמן, לחזות שיאי מתח או להמליץ ​​על טכניקות הרפיה מותאמות אישית שעובדות עבורך אך לא עבור אף אחד אחר.

לבסוף, ככל שטכנולוגיית הביופידבק מתקדמת, ייתכן שתראה אותו משולב בצורה חלקה בחפצים יומיומיים - הכיסא המשרדי שלך שמנטר רמות מתח או מיטה שעוקבת אחר שנת ה-REM שלך - שיכולה גם להתאים גירויים חיצוניים כדי להנחות אותך בחזרה אל המוח והגוף האופטימליים דפוסים.

שימוש במכשירי ביופידבק כדי לשפר את הרווחה

העתיד של ביופידבק נראה מבטיח, מלא באפשרויות שיכולות לקדם את ההבנה שלך לגבי הקשר בין גוף לנפש. זה לא רק על הפחתת מתח או שיפור המיקוד. מדובר בלימוד להקשיב ללחישות הגוף, להבין את שפתו ולהגיב בזהירות.

לכן, כשאנשים יאמצו את העתיד של טכנולוגיית הביופידבק, הם לא רק יסתכלו על דור של אנשים בריאים יותר - הם יראו עולם שמתאים יותר לעצמו.