עד כמה מדויק מכשיר המעקב אחר שריפת קלוריות של Apple Watch?

זה עולם מטורף שאנחנו חיים בו, כזה שבו אנחנו סומכים על גאדג'טים יותר מאשר בשיקול הדעת שלנו. לדוגמה, מיליוני לובשי Apple Watch מעיפים מבט על פרקי הידיים שלהם כדי לאמוד אם הזוהר שלאחר האימון נובע מכוויה אמיתית או רק משמש אחר הצהריים.

זו מחשבה מושכת, אבל כאשר ההחלטות היומיומיות שלך לגבי הבריאות והרווחה שלך מבוססות על משוב מהשעון שלך, זה אמור להעלות את השאלה: עד כמה מדויק הקלוריות של Apple Watch גַשָׁשׁ? האם החבר הכי טוב של פרק כף היד שלך מספק עובדות הארדקור ללא שטויות, או שהוא מפזר קורטוב של אופטימיות, אם לא ניחושים?

בואו נחפור עמוק לתוך מעקב הקלוריות של Apple Watch כדי להבטיח שהאמון שלכם לא יטוע במקומו. נסקור כיצד Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו, יחד עם האם הם מדויקים או לא.

איך ה-Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו?

זה לא רק לספור צעדים או לשים לב כשאתם מניפים את היד. הקסם האמיתי הוא בשילוב של נתוני תנועה וניטור דופק.

השעון שלך משתמש במד תאוצה ובג'ירוסקופ כדי לזהות מתי ואיך אתה נע. הוא מודד את עוצמת התנועות הללו ומחבר את הנתונים עם קריאות דופק שנלקחו מהחיישנים המובנים שלו. על ידי כך, הוא מקבל תמונה די טובה של רמות הפעילות שלך, יחסית.

ואז, וכאן נכנס המגע האישי לתמונה, הוא משלב את הנתונים הללו עם הפרטים הייחודיים שלך, כולל גיל, גובה, משקל ומין, כדי לתת לך הערכה של הקלוריות ששרפת.

אם אתה כבר משתמש ב-Apple Watch, כנראה נתקלת בשני מונחים בתצוגה של Apple Watch שלך: קלוריות פעילות וסך קלוריות. בוא נפענח אותם.

קלוריות פעילות נותנות לך קריאה של הקלוריות שאתה שורף באמצעות תנועה מכוונת ואימונים. זה מכסה הכל, החל מאותו שיעור ספין מאומץ ועד לאותם רגעים שבהם אתה מתרוצץ אנרגטי למנגינות האהובות עליך במטבח. בעיקרו של דבר, אלו הן הקלוריות שאתה שורף מעל קצב חילוף החומרים במנוחה שלך.

מצד שני, סך קלוריות נותן לך את התמונה המלאה. זה סכום הקלוריות הפעילות שלך והאנרגיה שאתה שורף באופן טבעי רק על ידי קיימות. כן, גם כשאתה שרוע על הספה וצופה בסדרה האהובה עליך.

אז בפעם הבאה שתסתכל על המספרים האלה, תדע בדיוק מה הם אומרים לך על ההוצאה האנרגטית של היום שלך.

עכשיו, כשאתה יודע איך השעון שלך עובד במתמטיקה צורבת הקלוריות שלו, אתה יכול לענוד אותו עם קצת יותר ביטחון. או ספקנות, אם זה הסגנון שלך!

גורמים המשפיעים על הדיוק של מעקב הקלוריות של Apple Watch שלך

ראשית, אתה צריך לשקול גורמים בודדים. כולנו ייחודיים, לא? אפל מסכימה.

ה-Apple Watch מקבל ממך מידע על הגיל, המשקל וקצב הלב שלך, והוא יודע שכולנו שורפים קלוריות בקצב שונה. לשני אנשים באותו גיל ומשקל עשויים להיות קצב חילוף חומרים או אזורי דופק שונים בתכלית. אז למרות שהשעון חכם, הוא עדיין לא מושלם.

הבא הוא רמת הכושר ועצימות הפעילות. Apple Watch שלך ירשום שריפת קלוריות גבוהה יותר עבור פעילויות אינטנסיביות בהשוואה לטיול נינוח בפארק. באופן דומה, ספורטאי ותיק ומתחיל ספה עד 5K עשויים לבצע את אותה פעילות אך ישרפו קלוריות בצורה שונה, בשל רמות הכושר המגוונות שלהם.

למעשה, אם אתה מחפש פעילויות שיכולות לעזור לך להשתמש באנרגיה, בדוק את הספורט הטוב ביותר לשרוף קלוריות מהר.

בגדול, בעוד Apple Watch שלך הוא אכן שעון חכם, הוא מדויק רק כמו הנתונים שאתה נותן לו והאלגוריתמים המתוכנתים שלו.

האם קלוריות Apple Watch מדויקות? מחקרים על הדיוק של Apple Watch Tracker Burn Calorie

עוקבי כושר ושעונים חכמים מפרסמים מגוון חיישני בריאות, אבל הם מודדים רק מדדים מסוימים במדויק.

מחקר בולט שפורסם על ידי כתב העת האירופי למדעי הספורט חקר את הדיוק של מספר שעונים חכמים, כולל Polar Vantage V, Fitbit Sense ו-Apple Watch 6.

בכל הקשור לניטור דופק, ה-Apple Watch תפקד בצורה מעוררת התפעלות. למרות שאף גאדג'ט לא יכול להיות מדויק ב-100%, החוקרים הגיעו למסקנה שה-Apple Watch היה המדויק ביותר למדידת דופק ב-5 פעילויות שונות.

עם זאת, כל שלושת המכשירים פעלו בצורה גרועה בעת חישוב ההוצאה האנרגטית (כלומר, קלוריות שנשרפו). מסיבה זו, חוקרים ממליצים שתרצו לפעול בזהירות בעת שימוש במכשירים אלה למדידת קלוריות שנשרפו.

טיפים לשיפור דיוק המעקב אחר שריפת קלוריות ב-Apple Watch

יש חשיבות לדיוק. בין אם אתה מספר את הסיפור המצחיק הזה לחברים שלך או שאתה מסתמך על בן לוויה זעיר לפרק כף היד, הכל נמצא בפרטים הקטנים.

על מנת להבטיח את רמת הדיוק הגבוהה ביותר, תרצה להבטיח מיקום והתאמה נכונים. איך והיכן אתה עונד את Apple Watch שלך יכול לעשות את ההבדל. זה לא צריך להיות הדוק מדי, וגם לא רופף מדי כך שהוא מתנופף בערך בכל פעם שאתה מנופף. החיישנים צריכים לשמור על מגע עקבי עם העור שלך כדי לקבל קריאות דופק מדויקות.

אם אתה משתתף באימונים אינטנסיביים, שקול להתאים את הרצועה להתאמה קרובה עוד יותר כדי להבטיח מגע רציף עם העור.

כמו כן, כפי שהגוף שלך משתנה עם הזמן, כך גם הנתונים ב-Apple Watch שלך צריכים להשתנות. מומחי כושר מדגישים לעתים קרובות את החשיבות של עדכון הנתונים הסטטיסטיים שלך, כמו משקל או רמת כושר, כדי להבטיח שההערכות של השעון יישארו מדויקות ככל האפשר.

לבסוף, כמה גורואי בריאות מציעים להצליב מדי פעם את נתוני השעון עם אחרים שיטות מקצועיות, כמו בדיקות מטבוליות, במיוחד אם נתונים מדויקים חיוניים עבורך מטרות כושר.

השגת הדיוק הרב ביותר מה-Apple Watch שלך

ה-Apple Watch התגלה כמדריך אמין במסע הבריאותי המושקע בטכנולוגיה שלך, וזוכה באופן עקבי לקריאת הסכמה ממשתמשים ומומחים כאחד.

אבל כמו בכל כלי, זה לא רק להחזיק אותו אלא לשלוט בשימוש בו. על ידי שילוב של תובנות מומחים, הבטחת עדכונים שוטפים ותרגול מגע של ספקנות בריאה, אתה יכול לתת אמון רב יותר בגאדג'ט המבוסס על פרק כף היד שלך.

בסופו של יום, אם זה דוחף אותך לקראת האימון הנוסף הזה או משכנע אותך לעלות במדרגות מדי פעם, אז זה כבר שווה את משקלו בזהב.