פרסומת
קשה לשבור הרגלים רעים. קשה ליצור הרגלים טובים. שיפור עצמי הוא מרתון, ואם אתה מקבל עזרה בדרך, אתה צריך לקחת את זה. התחל עם אפליקציות מגבשות הרגלים כדי להשיג מוטיבציה ולעמוד ביעדים שלך.
לא חסר כמובן באפליקציות הרגלים כאלה. אבל בחודשים האחרונים עלו כמה כלים חדשים שראויים לאזכור. החל מעקב אחר התדירות שבה אתה עובד על ההרגל שלך ועד השתתפות בקהילה שעושה ביצים זו על זו, יש אפליקציה לשיפור עצמי לכולם.
1. לכוון (אנדרואיד, iOS): רשמו את הרגליכם ויעדיכם
המטרה היא אולי כלי מעקב ההרגלים החדש והמרשים ביותר. זה מקל על התהליך של קביעת הרגלים או יעדים חדשים, וזה גם הופך את המעקב אחריהם לפשוט הרבה יותר.
אתה יכול לבחור מבין רעיונות ההרגלים שנקבעו מראש מ- Goalify או להגדיר רעיונות מותאמים אישית. ההגדרות המקדימות נפלאות. בחרו קטגוריה, בחרו את סוג ההרגל אליו אתם רוצים למקד ואז באיזו סדירות אתם רוצים לעשות זאת. זה לא יכול להיות פשוט יותר. בכל פעם שתשיג את היעד שלך, הוסף אותה באפליקציה.
המטרה תתריע כשאתה נופל מאחור. לדוגמא, נניח שהחלטת להתאמן שלוש פעמים בשבוע. אם הלכת רק פעם אחת וכבר ביום שישי שלה, תקבל התראה על כך שהפעילות אמורה להתקיים בקרוב.
לאפליקציה יש גם נתונים סטטיסטיים ופרטים נוספים שתרצה לבדוק. זה כן יומן ניצחון אישי כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך 7 Nifty פריצות לשיפור ההערכה העצמית שלךאם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה לא לבד. אבל אם המקרה שלך להערכה עצמית נמוכה הוא קל, ייתכן שתוכל לנהל אותו באמצעות קומץ טריקים וטיפים מהירים. קרא עוד . אתה יכול גם לאתגר חברים על יעד משותף, ולעקוב אחר ההתקדמות של זה.
הורד - לכוון עבור אנדרואיד (חינם) או עבור iOS (חינם)
2. ספר יום (רשת): כמה עשית?
אם אתה אוהב לקבוע החלטות שנתיות לגיבוש הרגלים חדשים, Daybook הוא המלווה האידיאלי עבורך. זו אפליקציית אינטרנט בחינם (וידידותית לנייד) ששומרת על דברים פשוטים. הוסף את ההרגל שאתה רוצה לספור, וצ'ק-אין בכל פעם שאתה עושה את זה.
נניח שאתה רוצה להפסיק לעשן. אולי ללכת עם הודו קרה אינו האפשרות הטובה ביותר, אז ראשית, נסו לצמצם את המספרים. הוסף ערך ל"סיגריות "לספר היום שלך, ובכל פעם שאתה מעשן אחת לחץ על הדלפק. ספר יום הוא ידני לחלוטין, כך שתוכלו לאפס את הדלפק בתחילת יום, או להפוך אותו למטרה שבועית, או כל דבר אחר שתרצו.
הקש על הכניסה ("סיגריות", במקרה זה) כדי לכתוב הערות עליה. אם אתה מעשן פחות או יותר מהיעד שלך, הכניס פתק המסמן את האירוע. הדברים הקטנים האלה יעזרו לכם לעקוב.
אתה יכול אפילו לשתף את ספר היום שלך על ידי הפיכתו לציבורי, כך שחבר יכול לעזור לך להישאר אמיתית ובמקום להרכיב הרגל חדש. זה רעיון חדש על הרעיון הישן שאתה צריך תעלה את המטרה שלך והשתמש ב"רשימה בוצעה " הרחק את הפעולות שלך: כיצד להשתמש ברשימה "בוצע" כדי להשיג את החלטותיךהחלטות מגיעות מחלק מעצמך בו אתה מרגיש חסר. במקום רשימת מטלות, נסה "רשימת בוצע" עבור הלך רוח חיובי כדי להשיג את היעדים שלך. קרא עוד במקום זאת.
3. RioFolio (אינטרנט): הגדר תגמול מותאם אישית עבור פעולות
אם אתה עושה משהו נכון, אתה צריך לקבל פרס. זוהי עיקרון אימונים בסיסי, וריו פוליו שמחה לתת לך להגדיר את זה לעצמך. האפליקציה ניתנת להתאמה אישית לחלוטין, ועובדת באופן מושלם על שולחנות עבודה וניידים.
אתה מקבל ארבעה "כתבי-עת", שהם המקבילה לקטגוריות. אלה יכולים להיות דברים כמו "פרודוקטיביות", "כושר", "חינוך" וכן הלאה. אתה מקבל גם שמונה סוגים שונים של תגמולים. בכל פעם שתשלים פעולה, הוסף אותה ל RioFolio שלך וסווג אותה תחת אחד מהכתבי העת.
כל פעולה מרוויחה כמה נקודות זכות. ניתן להשתמש בקרדיטים אלה כדי לבטל את נעילת התגמולים, תלוי בכמה נקודות זיכוי שגמול עולה. ובכל פעם שאתה פותח תגמול, המחיר שלו עולה, כך שתאזן בין התגמולים שלך.
כידוע, "נקודות לכל דבר "עוזר לך לנצח בחיים נקודות לכל דבר: איך ניסיתי לנצח בחיים עם המשחקהמוח שלי טיפש. זה חושב שאני יכול לעשות מחר את מה שאני צריך לעשות היום, ושאני יכול לעשות אחר הצהריים את מה שאני צריך לעשות הבוקר. זה מכבה את הכל ... קרא עוד . RioFolio מקנה יצירת הרגלים לרמה הניתנת להתאמה אישית ביותר.
4. HabitHub (אנדרואיד): אפליקציית ההרגלים של ה- All-in-One
מדי פעם מגיעה אפליקציה חדשה שמכניסה את הגרביים. HabitHub משתמש שיטת הפריון "אל תשברו את השרשרת" של ג'רי סיינפלד רוצה להיות מומחה במשהו? נסה תרגול מכווןקל מדי להרגיש נפילות כשאתה מנסה בקפדנות לשפר מיומנות מסוימת. השתמש בכוח של "תרגול מכוון" כדי להעלות אותך על אותם הרמות המקוממות. קרא עוד , שם אתה עושה את ההרגל החדש המיועד מדי יום. אבל יש גם כל כך הרבה יותר באפליקציה.
HabitHub פותר את הבעיה הגדולה ביותר בשיטת הפריון הזו: העובדה שלעתים תזכורת. בניית שרשרת של הרגל חדש קטן היא קשה כאשר יש לך כמה משימות קבועות אחרות להתמודד. HabitHub יזכיר לכם את ההרגל היומי או השבועי שלכם, כולל תזכורות מרובות לאותו דבר.
כשאתה בונה את ההרגל שלך, תוכל לראות גרפים וסטטיסטיקה שיכולים לספק מוטיבציה אדירה. אתה יכול גם להוסיף "תגמולים" באבני דרך, שניתנה להתאמה אישית כמו RioFolio.
HabitHub ניתן בחינם לעד חמישה הרגלים, וגם גרסת iOS נמצאת בפיתוח.
הורד — HabitHub לאנדרואיד (חינם)
5. 43 דברים (אינטרנט): הצטרף לקהילה של רפורמיסטים הרגלים
אחד מ הקהילות העתיקות ביותר שיוצרות הרגלים באינטרנט פרט אותו והשיג אותו באמצעות 43Things.comלמרות שניתן בקלות להקליד ולהדפיס את ההחלטות והמטרות של ראש השנה על דף נייר, 43Things.com מציע תכונות שימושיות יותר מאשר עט ונייר, והוא מספק שיטה פשוטה עבור מנהל ... קרא עוד , 43 דברים נסגרו לפני שנתיים. אך לאחרונה הוא צץ מחדש באווטאר חדש, ונראה שהוא טוב מאי פעם.
ב 43 דברים אתה צריך להוסיף שלושה יעדים שאתה עובד עליהם. כשאתה מקליד את המטרה הבסיסית, כמו "ללכת לחדר כושר", האתר יבקש ממך וריאציות של המטרה שהוגדרו על ידי אחרים, כמו "ללכת לחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע". תוכלו גם לראות כמה אנשים נרשמו למטרה זו, שיכולה לשמש מוטיבציה נוספת.
לאחר שביצעת את החשבון הבסיסי שלך, תראה "מטרות מגמות" במרכז השליטה שלך. זו הדרך הטובה ביותר למצוא יעדים משותפים ולעבוד יחד לגיבוש הרגל חדש.
באיזו אפליקציית הרגלים אתה משתמש?
אפליקציות ליצירת הרגלים ומעקב הן חלק מכלי הפרודוקטיביות הפופולריים ביותר. באיזה מהם אתה משתמש? האם יש שיטת הרגלים מסוימת שאתה מוצא מועיל מאחרים?
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתכוון לצפות בריצות חוזרות.
