שליטה עצמית היא מיומנות נהדרת שיש. לרובנו אין את זה ביום רע.
זה עוזר לך להישאר ממוקד, לעמוד בפיתוי ולהתקרב למטרות שלך. למעשה, אתה יכול לטעון שזה השורש של כל שיפור עצמי. אבל הפעלת שליטה עצמית אינה קלה. יש הסחות דעת ופיתויים בכל מקום כיצד לעשות יותר ביום על ידי חסימת הסחות דעת לניידכשאתה מנסה להתרכז, הסחות דעת הן סיוט. הגיע הזמן לחסום הסחות דעת ולבצע דברים באמצעות כמה אפליקציות בחינם לאנדרואיד ו- iOS. קרא עוד זה יכול להוביל אותך מחוץ למסלול.
10 הסרטונים האלה ב- YouTube ילמדו אתכם הכל על שליטה עצמית. השתמש בעקרונות המדעיים שמאחוריו כדי לשפר את היכולת שלך להתמקד ולעשות בחירות טובות מדי יום.
1. הסוד לשליטה עצמית
טייק אוואי: לנצח בקרב הנפשי הבא על ידי מחשבה על מתג אור.
אין "סודות" לשליטה עצמית, ממש כמו שם אינם סודות לפרודוקטיביות תפסיק לחפש את הסוד לפרודוקטיביות. אין אחדאל תיפול על כל ההייפ. אין סוד לפריון. אבל נוסחת הקסם יכולה להיות בשלושה דברים בלבד שיכולים למקסם את האופן שבו אתה עושה דברים. קרא עוד . במצגת זו של ג'ונתן בריקר יש עצות נהדרות לשימוש במה שהוא מכנה נכונות - שדומה למיינדפולנס - כדי לאפשר לפיתויים לבוא וללכת בלי לפעול עליהם.
בעוד שסרטון מסוים זה מתמקד בחיים לא בריאים, שיעורים אלה יכולים בקלות להיות מיושמים על כל תחום בחייכם שיכול להפיק תועלת משליטה עצמית נוספת.
השתמש בשיעורים מתוך TED Talk זה כדי לנצח נגד המאבק שלך עם התשוקה.
2. דן אריאלי בשליטה עצמית
עיקול: עזור למוח שלך להתנגד לפיתוי מיידי על ידי עיכוב בחירה.
דן אריאלי הוא כלכלן התנהגותי עם כמה ספרים נפלאים, כולל בלתי הגיוני באופן צפוי: הכוחות הסמויים המעצבים את החלטותינו.
בשיחה זו הוא משתף את הניסיון שלו עם דלקת הפטיטיס C (זה לא נשמע רלוונטי, אבל זה), האינטראקציה של חשיבות וזמן בקבלת החלטות והחלפת תגמול אסטרטגיה.
אלה 18 דקות נהדרות מלאות הומור ותובנות.
3. כיצד לפתח שליטה עצמית ליצירת חיים מדהימים
טייק אוואי: הסודות לשליטה עצמית מתחילים מה"אני ". הפיתרון טמון בכך שלא להאשים את העולם החיצון.
בסרטון זה מ- Actualized.org, תלמד על היתרונות של שליטה עצמית כמו גם על חלק מהפסיכולוגיה העומדת מאחורי שליטה עצמית ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את שלך.
ליאו מתמקד בהבדל בין העולם החיצוני והפנימי, שאולי נראה כמו מושג בסיסי למדי, אבל זה חיוני להבנה אמיתית של הסיבה שאתה מתקשה בשליטה עצמית ומה לעשות בקשר לזה.
4. כדי להגדיל את השליטה העצמית, הגבר את רמת האנרגיה שלך
טייק אוויי: כיצד משהו פשוט כמו שינה יכול לעזור לך להפעיל שליטה עצמית טובה יותר.
אם בדקתם בלוגרים או פודקאסטים שמתמקדים באושר, שמעתם על גרצ'ן רובין. בסרטון מהיר זה, היא מדברת על האופן בו רמת האנרגיה שלך משפיעה רצינית על השליטה העצמית שלך, וממליצה על כמה אסטרטגיות שיעניקו לך דחיפה מהירה לאנרגיה וכוח הרצון שלך (אסטרטגיית הבושם שלה מעט מוזרה... אבל יעילה!).
5. אינסטינקט כוח הרצון
אסיפה: לפעולות כוח רצון קטנות יכולות להיות תוצאות חיוביות גדולות.
הסרטון הזה ארוך לא מעט מרוב האפשרויות האחרות. אבל זה מספק מבט מפורט על ההשפעות על כוח הרצון, כולל שינה, המוח והפסיכולוגיה.
קלי מקגוניגל היא פסיכולוגית בריאות וסופרת עזרה עצמית פופולרית. היא מפרטת שינה, מדיטציה, התעמלות גופנית ותזונה דלת גליקמי המבוססת על מזון הנגזר מהצומח כעמודים מוצקים עליהם ניתן לבנות בסיס של שליטה עצמית. רוב האסטרטגיות מהספר רב המכר שלה - אינסטינקט כוח הרצון.
6. שלושה מפתחות לשיפור השליטה העצמית שלך
טייק אווי: הבינו את האישיות שלכם כדי לשלוט בדחפים שלכם.
פיט גרלך הוא פסיכותרפיסט מנוסה ובעוד שהוא אינו דובר מרתק במיוחד, יש לו כמה רעיונות מעניינים בנושא שליטה עצמית. סרטון זה דן בשלושת "תת-האישיות": ילדים פנימיים, אפוטרופוסים ומנהלים.
הבנת הקשר בין תת-אלה אלה היא דרך נהדרת לקבל תובנה מסוימת של שליטה עצמית וכיצד לנהל אותה.
7. שליטה עצמית על ידי האקדמיה של חאן
טייק אוואי: ניתן לחדש שליטה עצמית במנוחה והרפיה.
האקדמיה של חאן היא מקום נהדר אליו קבל השכלה מקוונת 3 האתרים הטובים ביותר להשגת חינוך ברמה האוניברסיטאית בחינםהרעיון שלעולם לא סיימת למידה מעולם לא היה נכון יותר מהיום. האינטרנט חולל מהפכה בדרך בה אנו ניגשים למידע וידע - לשעבר מותרות נגישות רק לעשירים ... קרא עוד וסרטונים כמו זה מבהירים מדוע כל כך הרבה אנשים מבלים באתר זה.
מסביר זה מספק הסבר קל להבנה של דלדול האגו, וכן את מטאפורת שרירים כיצד לעבוד על שריר כוח הרצוןיש אנשים שאינם סובלים מבעיית כוח הרצון. מה הופך אותם אנשים פרודוקטיביים שונים? מסתבר, יש המון מחקר בנושא, והתשובה מתגלה די פשוטה קרא עוד לשיפור השליטה העצמית. תקבל סקירה כללית של "ניסוי המרשמלו" המפורסם, שכדאי לדעת.
8. כוח רצון: שליטה עצמית, עייפות החלטות ואנרגיה
אסיפה: שליטה עצמית היא המפתח לרווחתנו.
למרות שהוא פסיכולוג מוערך, רוי באומיסטר אינו מגיש מרגש. למרות זאת, הצגתו בנושא עייפות החלטות וכוח רצון תעניק לכם כמה תובנות טובות במוחנו. שינוי החיים הוא כיצד מספר ההחלטות שתקבלו ביום יכול לרוקן את השליטה העצמית שלכם ולהשפיע על כוח הרצון שלכם.
הוא אפילו נכנס לפרטים כיצד גלוקוז (סוכר) משפיע על כוח הרצון שלך. תובנה חשובה לתרבות שלנו נובעת מהרעיון שלו ש"פרסום יודע ששליטה עצמית היא האויב עבורם. "
9. חמש טכניקות שליטה עצמית
טייק אוויי: שיעור מהיר לשליטה עצמית לילדים.
הקליפ הזה די גביזי, ויוצר עם אפליקציית וידיאו לסרטון לא כל כך נהדר, אך המידע די שימושי.
אמנם זה נועד לעזור לילדים לשפר את השליטה העצמית שלהם, חמש הטכניקות (תכנון, כללים, אתגרים, השלכות ותרגול) נהדרות עבור כל מי שמנסה לשפר את עצמו.
10. טכניקות מוכחות מדעית להגברת כוח הרצון
טייק אוויי: ארבע טכניקות בהן תוכלו לבצע תרגיל מייד.
ליאו מ- Actualized.org חוזר עם דיון קצר בשאלה מדוע כוח הרצון הוא קריטי לחיים מוצלחים ומאושרים. הוא משתף כמה טיפים לחיזוק משמעתך ועתודות כוח הרצון. אף פעם לא כואב שיהיו לך רעיונות נוספים לתרגול!
ספר לנו את המשאבים המועדפים עליך לשליטה עצמית
עשרת הסרטונים האלה הם מקום נהדר להתחיל בו כשמדובר ללמוד על שליטה עצמית, מהעבודה המדעית הטהורה מאחוריה ועד לרעיונות מעשיים להתעמלות ו חיזוק כוח הרצון שלך מדוע משמעת עצמית היא האק הפרודוקטיביות הטוב ביותר שאתה זקוק לומה הסוד לבצע עבודה מעמיקה? האם זה מוטיבציה או שמא משמעת? אם אינך יכול למקד ולסיים את עבודתך, הנה כמה טיפים להרגלים שיעזרו לך להשיג יותר. קרא עוד .
אך לעולם אינך יכול לקבל מידע רב מדי, ואנחנו רוצים לדעת על המשאבים המועדפים עליך שעזרו לך להבין או לבנות שליטה עצמית רבה יותר.
שתף את הסרטונים, המאמרים והספרים המועדפים עליך על שליטה עצמית בתגובות למטה! יידע אותנו גם אם אהבת את הסרטונים האלה, ואם הם נתנו לך השראה לבצע שינויים בחיים שלך.
קרדיטים לתמונות: אולנה יעקובצ'וק / Shutterstock
דן הוא אסטרטגיית תוכן ויועץ שיווקי המסייע לחברות לייצר ביקוש ומובילים. הוא גם מבלוג על אסטרטגיה ושיווק תוכן ב- dannalbright.com.
