אם אתה פעיל במדיה חברתית, אולי ראית מודעות לאפליקציית בלום. המודעות שלה טוענות שזה כלי לשיפור הבריאות הנפשית שלך, או אפילו להחליף מטפל. אם אתה סקרן לגבי בלום, הקפד לחקור את הסקירה הזו כי בילינו שבוע עם האפליקציה כדי לגלות אם היא באמת טובה.
מה זה בלום?
בלום היא אפליקציה שנועדה להחליף את הצורך במטפל. זה מבוסס על טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT. בלום עוזר לך ללמוד לנהל מחלות נפש כמו דיכאון, חרדה ו-PTSD. זה לא בחינם, אתה צריך מנוי, אבל אתה יכול לנסות את זה באמצעות ניסיון חינם.
הורד: פריחה עבור iOS (נדרש מנוי, זמינה ניסיון חינם)
איך בלום יכול לעזור?
Bloom מציעה מספר תכונות בתוך האפליקציה שיכולות לעזור לשפר את הבריאות הנפשית שלך. זוהי בעצם אפליקציה שמחנכת אותך לשיפור הבריאות הנפשית שלך ועוזרת לך לבנות הרגלים בריאים יותר. זה גם מלמד אותך מיומנויות שאתה יכול לשלב בחיי היומיום שלך.
התכונה הראשונה היא הצ'ק-אין היומי. אתה מתחיל בדירוג מצב הרוח שלך בסולם מאחד עד חמש. זה לא רק כדי לאסוף נתונים כדי להראות את ההתקדמות והרגרסיות שלך, אלא זה עוזר לך להגדיר את הרגשות שלך ואת מה שאתה מרגיש כרגע. תיוג הרגשות שלך הוא הצעד הראשון ב-CBT.
קָשׁוּר: אפליקציות הטיפול והייעוץ הטובות ביותר לסיוע בבריאות הנפש
בלום מציעה גם מדור הרגלים יומיים, עם הרגלים בריאים שיכולים לשפר את הבריאות הנפשית שלך. הרגלים אלה כוללים ציטוט יומי מעורר השראה, תרגול הכרת תודה יומי וקטע להוספת הרגלים מותאמים אישית.
אתה יכול להוסיף הרגלים כמו מנטרה יומית, תרגילי נשימה יומיומיים או אתגר יומי של הרגשה טובה. אתה יכול להוסיף 10 הרגלים בסך הכל. כניסה מדי יום והשלמת הרגלים אלו מדי יום יכולים לעזור לך לשפר את בריאותך הנפשית צעד אחד בכל פעם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם בלום
בעוד שתרשים מעקב ההרגלים והתחושות מועיל, התכונה העיקרית של בלום היא הקורסים שלו. קורסים אלה מספקים חינוך על CBT ומחלות נפש. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לצפות בסרטון ולעקוב אחריו. תקבלו מיומנויות לתרגול בזמן אמת.
הסרטון ילמד אותך למה אתה מרגיש כמו שאתה, ויספק תובנות לגבי מחלת הנפש שלך. לאחר מכן, הסרטון יושהה ותקבל הזדמנות לתרגל מיומנויות שהוכחו כמסייעות. רוב הקורסים לוקחים פחות מ-20 דקות.
לאחר הסרטון, אתה יכול לתרגל את אותן מיומנויות בסיטואציה בעולם האמיתי. לדוגמה, בחלק להקלה על פניקה, תלמדו כיצד לנטרל התקף פאניקה בנשימה עמוקה. לאחר מכן, אם אתה חווה אחד כזה בחיים האמיתיים, אתה יכול לתרגל את אותה מיומנות.
ככל שהזמן עובר, תתאמן אוטומטית במיומנויות אלה כאשר רגשות שליליים עולים. זה כמו ללמוד הרגל חדש.
אם כל זה נשמע קצת מסובך, אין צורך לדאוג. בלום מציעה קורס למתחילים, שזו דרך מצוינת להתחיל. קורס זה מסביר את המדע מאחורי CBT ומדוע בלום עובד.
האם בלום שווה את זה?
בלום היא כרגע אפליקציה מבוססת מנוי שעולה 59.95$ לשנה הראשונה או 14.50$ לחודש. עם המחיר הזה, רבים שואלים אם זה שווה את זה. בעוד שבלום נראה יקר, חשוב לציין שטיפול מקצועי יכול לעלות למעלה מ-100 דולר לשבוע.
עם בלום, עלות זו מופחתת מאוד ותוכלו לשפר את בריאותכם הנפשית מהבית. למרות שזה לא ממש יכול להחליף מטפל, כפי שהוא מפרסם, זה מועיל להפליא ויש לו הרבה יתרונות ביחס למחיר.
אם אתה עדיין סקרן לגבי בלום והאם זה מתאים לך, שקול להשתמש בתקופת הניסיון בחינם של שבעה ימים. זה די והותר זמן להשתמש באפליקציה מדי יום ולראות אם אתה מקבל ממנה יתרונות.
קָשׁוּר: כיצד לבדוק ולבטל מנויים באייפון או באייפד שלך
אם אתה כן רוצה להירשם, ההרשמה לשנה הראשונה שלך תמורת $59.95 היא עסקה מצוינת בהשוואה למחיר הרגיל של $14.50 לחודש.
שפר את הבריאות הנפשית שלך עם בלום
בלום היא דרך משתלמת לשפר את הבריאות הנפשית שלך. באמצעות תרגילים מגובים מדעיים, בלום יכול להיות תוספת נהדרת לטיפול או אפילו דרך להחליף טיפול אם אינך יכול להרשות זאת לעצמך כרגע.
עם כל כך הרבה קורסים זמינים, אתה יכול להיות בטוח שתמצא כמה שיתייחסו למצב הספציפי שלך. בעוד ששיפור הבריאות הנפשית שלך עשוי להישמע מסובך, בלום יכול להקל על הוספת המיומנויות הללו לחיי היומיום שלך.
מרגיש נמוך? לעתים קרובות הסמארטפונים שלנו אשמים בבריאות נפשית לקויה, אבל האפליקציות האלה יכולות לעזור לך להפוך את העניינים על זה.
קרא הבא
- אייפון
- בריאות נפשית
- אפליקציות iOS
ג'ו הוא מעצב אתרים לשעבר והווה יזם וכותב עצמאי. הוא נלהב להפוך את הטכנולוגיה לניתנת להערכה עבור כולם. כשהוא לא כותב עבור MakeUseOf, ניתן למצוא אותו עושה סקייטבורד, טיולים ולומד בבית ספר לתארים מתקדמים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם