תמונה מוצגת מ-Pexels וצילומי מסך של מחבר
כותרות:
- 7 אפליקציות אימון ניידות לאנשים מעל גיל 50
- 7 אפשרויות אפליקציית האימון הטובות ביותר למבוגרים
- 7 אפליקציות הכושר המובילות לקשישים
פעילות גופנית סדירה כאשר אתה מעל גיל מסוים היא חשובה להפליא. לאורח חיים פעיל יכולים להיות תוצאות מתמשכות ומשנות חיים; כמה מהם הם מניעת מחלות, שיפור הבריאות הנפשית ואיזון טוב יותר.
כיום, יש כל כך הרבה אפליקציות אימונים מדהימות בחוץ, מה שמקל על קשישים להישאר פעילים ככל האפשר. אם אתה מבוגר יותר, ואתה זקוק לעזרה קטנה בעקבות משטר אימון יומי, להלן רשימה של אפליקציות האימון הנייד הטובות ביותר לקשישים.
1. כושר לגיל השלישי
אימונים בעצימות גבוהה הם לא הבחירה הבטוחה ביותר עבור קשישים. אבל להיות בכושר ובריא לא אומר שאתה צריך לעשות משהו אינטנסיבי, פעילות גופנית מתונה על בסיס יומי היא כל מה שאתה צריך כדי לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
Senior Fitness היא אפליקציה חינמית וקלה לניווט עם תרגילים פשוטים ובעלי השפעה נמוכה. כמה מהתרגילים כוללים הטיות ראש, מתיחות כתפיים והרמת עקב. החלק הטוב ביותר הוא שכ-99% מהתרגילים יכולים להיעשות בישיבה על כיסא, וזה מושלם עבור אלה שמתקשים לעמוד או שיש להם בעיות רפואיות. הקפד לקרוא את ההוראות או לצפות בסרטוני ההדגמה אם אינך בטוח כיצד לבצע תרגיל ספציפי.
הורד: כושר למבוגרים עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
2. טאי צ'י כושר מעל 50
טאי צ'י הוא אחד התרגילים הטובים ביותר עבור קשישים בגלל כמה כל תנועה איטית ועדינה. היתרונות של טאי צ'י הם אינסופיים, והוא יכול לשפר את שיווי המשקל, היציבות והגמישות שלך. יש המון אפליקציות טאי צ'י זמין; אבל, Tai Chi Fit OVER 50 מושלם עבור קשישים עם מוגבלות בניידות.
בראשות המורה האהוב על אמריקה לטאי צ'י, דייוויד-דוריאן רוס, שגם מלמד שיעורי טאי צ'י מקוונים, אפליקציה לנייד זו כוללת שיעור טאי צ'י מהיר ופשוט. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, אך למרבה הצער, עליך לשלם תשלום חד פעמי קטן כדי לפתוח את הפעלת הטאי צ'י בפועל.
הורד: Tai Chi Fit מעל 50 עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. יוגה | Down Dog
בין אם אתה מבוגר או צעיר, יוגה היא דרך מקסימה להתאמן מבלי לעשות משהו קיצוני מדי. עם זאת, עבור קשישים, ליוגה יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים, כמו בריאות נפשית משופרת, שינה טובה יותר והפחתת מתח.
Down Dog היא אפליקציית היוגה המושלמת לקשישים. זה מאפשר לך לבחור את רמת הניסיון שלך, את קריין הקול המועדף עליך, סגנון מוזיקה, קצב, ואם אתה רוצה להתמקד באיבר מסוים בגוף. סגנונות היוגה משתנים מזרימת אירובי מהירה ועד ליוגת כיסא עדינה, שמתאימה הרבה יותר למבוגרים. לפני שתתחיל, אל תהסס ללמוד תחילה את היסודות כדי שתוכל לשלוט בכל תנוחות היוגה למתחילים.
הורד: יוגה | Down Dog עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. מעל חמישים כושר
אם אתה קשיש שמחפש לרדת קצת במשקל, לעלות קצת שרירים או לשפר את הבריאות שלך, אז זו אפליקציית האימון הנייד בשבילך. Over Fifty Fitness היא אפליקציה לנייד שנוצרה עם אנשים מעל גיל 50 בראש, משיעורי מתיחות וניידות ועד למפגשי מדיטציה מודרכים.
יש כל כך הרבה אפשרויות זמינות ב-Over Fifty Fitness. אתה יכול לחפש לפי סוג אימון, זמן, מדריך, אזור מיקוד ועצימות, מה שהופך את זה לסופר קל למצוא את האימון האידיאלי עבורך. למה שלא תנסה את אחד מהאתגרים הזמינים באפליקציה, כמו אתגר 10 הימים Legs & Booty Challenge 2.0 עם PJ, שהוא מדריך כושר מאז 1995? אתגר האימון הזה הוא שילוב נהדר של כוח, אירובי וגמישות.
הורד: מעל חמישים כושר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. קרדיו ישיבה
רק בגלל שיש לך מוגבלות בניידות או בעיות בשיווי המשקל שלך לא אומר שאתה לא יכול להגביר את הכושר הגופני שלך. כן, אפשר להישאר פעיל ולהתאמן בישיבה! אם אתה מחפש אפליקציה לנייד עם מגוון רחב של תרגילי ישיבה, הורד את Sitting Cardio עכשיו.
לאחר ההורדה, פתח את האפליקציה ובחר את רמת הכושר שלך. למתחילים, האימון שלך נמשך כ-10 דקות בלבד וכולל מהלכים מהנים כמו מנהל התזמורת, עוף ומנקה חלונות. אפליקציית Sitting Cardio מושכת במיוחד בגלל המוזיקה התוססת שמתלווה לכל תרגיל. שים לב שכאשר אתה עושה תרגיל, וודא שאתה יושב על המיטה שלך או על כיסא נוח ללא משענות ידיים.
הורד: ישיבה אירובי עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
6. מונה צעדים - מד צעדים
הפיכת ההליכה לשגרה יומיומית יכולה לעזור לך לנהל אורח חיים פעיל יותר, אך היא גם יכולה לשפר את בריאות הקשיש במובנים רבים. בין אם אתה מטייל בפארק או מסביב לבלוק, הליכה יכולה לחזק את השרירים והמפרקים ולעזור לך לחיות זמן רב יותר!
מונה צעדים הוא א אפליקציית מד צעדים לנייד זו הדרך האידיאלית לעקוב אחר מרחק ההליכה, שריפת הקלוריות וזמן ההליכה שלך. עם החיישן המובנה וכל התכונות החינמיות הזמינות באפליקציה זו, זה פשוט מונה הצעדים הקל והקל ביותר שאי פעם תשתמש בו. גרפי דיווח, תזכורת מים ויעד צעד הם רק קומץ מההיבטים המדהימים של האפליקציה.
הורד: מונה צעדים עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
7. אימוני פילאטיס
לעשות פילאטיס היא דרך מצוינת להתאמן, וזה האימון המושלם למבוגרים, אבל למה? פילאטיס הוא בעל השפעה נמוכה ביותר, אך הוא עדיין עובד על כל הגוף שלך, מחזק את השרירים שלך בו זמנית.
אם אתה רוצה לנסות פילאטיס מהנוחות של הבית שלך, השתתף שיעורי פילאטיס מקוונים או הורד את אפליקציית Pilates Workouts לנייד. אפליקציית פילאטיס זו יוצרת תוכנית מותאמת אישית שתוכננה בהתאם לצרכים ולמטרות שלך. לבני גיל הזהב, עדיף להיצמד לתוכנית הפילאטיס הקלה, הכוללת תרגילים עדינים כמו עיגולי רגליים, גשרי ישבן ונגיעות בעקב. בנוסף, אם תרצו, תוכלו להוסיף חימום של שתי דקות לפני כל אימון.
הורד: אימוני פילאטיס עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
קשישים יכולים להפיק תועלת מהורדת אפליקציות התעמלות לנייד
אם אתה מישהו מעל גיל 50, ואתה מתקשה לקום לזוז, אז אתה צריך לנסות את אפליקציות האימון האלה. לא רק שהם קלים לשימוש, אלא שהאימונים מהנים והופכים את האימון למהנה.
ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך משתנה, כמו גם צרכי הפעילות הגופנית שלך, אז הגיע הזמן להסתגל לשינויים האלה. תסתכל על האפשרויות האלה של אפליקציית האימון למבוגרים ותנסה אותן!
