בריאות וכושר הם מוקד חיוני המניע את פיתוח החומרה והתוכנה של אפל, אז אם יש לך מכשיר אפל, אתה כבר יודע שיש הרבה משאבים של צד ראשון כדי לתמוך פיזית ונפשית שלך רווחה.
אבל איך בוחרים מתוך הרשימה הארוכה של אפליקציות בריאות וכושר של צד שלישי ב-App Store? אפל אצרה רשימה של האפליקציות החדשות הטובות ביותר בקטגוריה זו שהופיעו לראשונה ב-App Store בשנת 2022. הנה איך יישומים אלה יכולים לעזור לך.
1. תמתח את זה
גְמִישׁוּת. ניידות. מְתִיחָה. באיזו תדירות אתה משלב את האלמנטים האלה באימונים שלך? למרות שקל להזניח בתוכניות אימון, סוג זה של פעילות גופנית חיוני כדי להפחית את הסיכון פציעה, לשפר את הביצועים שלך בכל תחומי הפעילות הגופנית, ולהשפיע על הבריאות הכללית והגופנית שלך רווחה.
STRETCHIT היא אפליקציה מבריקה המציבה מתיחות וניידות בלב האימון שלך, עם תוכניות הכוללות Get Your Splits ו- Full Body Stretch. אם אתה מוכן לאתגר, נסה לגעת בהונות שלך או את אתגר תנוחת הרקדן. האפליקציה מתאימה לכולם, ממתחילים מוחלטים ועד לתוכניות מתקדמות. השתמש בו בשילוב עם תוכניות הכוח והקרדיו המועדפות עליך וראה כמה טוב אתה מרגיש.
הורד:תמתח את זה (חינם, מנוי זמין)
2. שיטת וים הוף
שיטת Wim Hof היא שגרת אימונים טבעית עוצמתית המתרכזת סביב שלושה עמודי תווך: תרגילי נשימה, טיפול בקור ומחויבות לשליטה במשמעת. וים הוף, האיש מאחורי השיטה, לא נקרא איש הקרח לחינם! אומרים שהשיטות הקיצוניות שלו מחזירות את הגוף והנפש שלך למצבם הטבעי האופטימלי, תוך מאבק בסוגיה המודרנית של נפש מגורה יתרה בתוך גוף חסר גירוי.
אפליקציה זו מלמדת אותך כיצד לתרגל את השיטה באמצעות תרגילים ואתגרים. למידע נוסף על האופן שבו אפליקציית Wim Hof Method יכולה לשפר את הרווחה שלך ושקול להצטרף למספרים ההולכים וגדלים המאמצים את השיטה הטבעית הזו של טיפול עצמי.
הורד:שיטת וים הוף (חינם, מנוי זמין)
3. OYG Davina
OYG ראשי תיבות של Own Your Goals, ו-Davina היא אגדת הטלוויזיה הבריטית דווינה מק'קול, אשר נלהבת שלה הגישה לכושר ולרווחה זורחת באפליקציה החדשה הזו המיועדת לנשים בכל הגילאים ובכל הכושר רמות.
OYG Davina מכיל למעלה מאלף אימונים ואתגרים בתחומים שונים הכוללים אירובי, יוגה, ריקוד ואיגרוף. האימונים מובלים על ידי צוות מאמני כושר מומחים ומיועדים לביצוע בבית עם מעט או ללא ציוד.
חבילה מלאה של תכונות חינם מלווה את תוכניות האימון, כולל מתכונים, מאמרים ותמיכה קהילתית. למרות ששוק אפליקציות הכושר עמוס, OYG Davina ראויה לתשומת לבכם.
הורד:OYG Davina (יש מנוי, זמינה ניסיון חינם)
4. דיבר
SPOKE היא אפליקציית מדיטציה חינמית שנכנסה לרשימת האפליקציות החדשות הטובות ביותר בשנת 2022 מסיבה מצוינת. בפשטות, אין משהו כמו השילוב שלו של היפ הופ, ביטים לופי ותשומת לב.
אם ניסיתם תוכניות מדיטציה אחרות שלא התאימו לכם, כדאי לדגום הגישה הרעננה של SPOKE למדיטציה, שנוצר על ידי מוזיקאים העובדים עם מומחים ומטפלים מדעיים בלונדון. הם יצרו סדרה של פרקים המשלבים מוזיקה, מילה מדוברת ומקצבים בינאוריים להשפעה קסומה.
הורד:דיבר (חינם)
5. הרגלים ומטרות איזון מולסקין
בשנת 2022 הוסיפה Moleskine לחבילת אפליקציות הפרודוקטיביות המעולה שלה עם הרגלים ויעדים של Moleskine Balance.
האפליקציה המוצגת והאינטואיטיבית הזו, המוצגת להפליא, עוזרת לך להחזיר את השליטה על הזמן שלך על ידי איסוף זמן, או הקצאת חלקים מזמנך להתמקדות מלאה במשימות. זה מסמיך אותך לעשות בחירות חיוביות לגבי האופן שבו אתה מבלה את ימיך היקרים. המטרה הסופית היא לקחת שליטה טובה יותר על חייך, להגיע ליעדים שלך ולמצוא איזון ומרחב ליצירתיות והשראה.
הורד:איזון מולסקין (חינם, מנוי זמין)
6. כל כך טבעוני
SO VEGAN הוא פרי המוח של רוקסי פופ ובן פוק, מחברים של מספר ספרי בישול טבעוניים רבי מכר, שחולקים למעלה מ-400 מתכונים טבעוניים בריאים, עם הוראות וידאו, באפליקציית תזונה זו. SO VEGAN מאפשר לך לסנן ולסווג את הקטלוג כדי למצוא את המתכון המושלם לצרכים שלך. סמן את המועדפים שלך וייצא מרכיבים לרשימות קניות.
עם התנועה העולמית לקראת צמצום צריכת בשר ומוצרי חלב לטובת כדור הארץ, אפליקציה זו היא דרך מצוינת לעזור לך להתקדם לקראת אכילה מהצומח. אַחֵר אפליקציות טבעוניות בחינם יכול גם לעזור לך במסע שלך.
הורד:כל כך טבעוני (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
7. המטבח של הרופא
אפליקציית מתכונים פנטסטית נוספת שעלתה לראשונה ב-App Store בשנת 2022 היא המטבח של הרופא. זוהי אפליקציה חדשה שנוצרה על ידי הרופאה הרפואית Rupy Aujila, המשתמשת במחקר העדכני ביותר ברפואה תזונתית כדי לספק מתכונים בריאים שיכולים לעזור להילחם במחלות ולקדם את הרווחה של כולם.
אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן, או שאתה פשוט מחפש עצה לגבי תזונה שהיא הרבה מעבר בספירת קלוריות, תמצא הרבה חומר והשראה שימושיים מבוססי מדע ב-The Doctor's מִטְבָּח.
הורד:המטבח של הרופא (חינם, מנוי זמין)
8. Wakeout Kids
Wakeout יכול להפוך הפסקות אימון מהירות למהנות יותר, והאפליקציה זכתה ללהיט גדול בקרב עובדי הבית וכל מי שנמצא בישיבה מדי בשגרת יומם. הוא כלל קטע Wakeout Kids התפור שגרות אימונים מהירות כדי להתאים לצרכי הילדים, שהיא כעת אפליקציה עצמאית.
Wakeout Kids היא דרך מצוינת להורים ומחנכים להפעיל את הילדים. הוא משתמש במוזיקה כיפית ורקעים כדי לעורר את דמיונם כשהם עוקבים אחר פעולות המנהיג על רקע כמו משחקי מחשב, הג'ונגל או ספינת פיראטים. עם הממשק נטול הטקסט שלו, זה יתאים לילדים בכל גיל.
הורד:Wakeout Kids (חינם)
9. מקום שמח
בהשראת הפודקאסט של Happy Place, אחד המובילים פודקאסטים לחיוביות והשראה, אפליקציה זו מציגה את הגישה של Fearne Cotton על טיפול עצמי. Happy Place עמוס במדיטציה, עבודת נשימה, סיפורי שינה, תרגילים ועצות. הכל אוצר בקפידה כדי לספק לך הדרכה ממומחים בתחומם. אתה יכול אפילו לרשום את המחשבות שלך בתוך האפליקציה.
הורד:מקום שמח (חינם, מנוי זמין)
10. קשרים אבדו
Lost Connections היא אפליקציה המספקת עצות והקלה לכל מי שחווה דיכאון וחרדה. בהתבסס על ספרו רב המכר של יוהן הארי, קשרים אבודים יעזור לך להבין דיכאון ולקבל כמה אסטרטגיות ותמיכה שיעזרו לך לעבור אותו.
האפליקציה עשויה לתת לך קצת בהירות מחשבה אם קריאת ספרים נראית יותר מדי מכדי להתמודד. יש גם קהילת קשרים אבודים שתעזור לך למצוא אנשים בעלי דעות דומות שיתמכו בך בתנאים המבודדים ביותר האלה.
הורד:קשרים אבדו (חינם, מנוי זמין)
מצא תמיכת בריאות ורווחה ב-App Store של אפל
לא משנה מה תרצה להשתמש ב-Apple Watch, iPhone או iPad שלך, יש אפליקציה שתעזור להקל על התהליך. זו אחת ההנאות הגדולות בבעלות על מכשיר אפל.
עם רשימה זו, אתה יכול להוריד כלים נפלאים לפעילות גופנית, מדיטציה, תזונה, טיפול עצמי, ואפילו תמיכה ועצות בדיכאון. לכל אחד יש משהו טרי להציע, ובטח יש משהו ברשימה הזו שיכול לעזור לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
