דמיינו אפליקציה שבה תוכלו לעקוב אחר המחזור, התזונה והכושר שלכם במקום אחד? ובכן, אתה יכול עם Fitr Woman.

אפליקציית FitrWoman משלבת מעקב מחזור עם כושר, ומאפשרת לאנשים עם וסת לעקוב את המחזורים שלהם ומקבלים הדרכה והצעות תזונתיות על סמך ההורמון המשתנה שלהם רמות.

מיועדת בעיקר לנשים במחזור כמדריך כושר ובריאות מותאם אישית, FitrWoman מתאימה עצות ותובנות על סמך התנודות ההורמונליות שלך. הוא מכיר כיצד כל שלב במחזור החודשי עשוי להשפיע על הפעילות הגופנית, הדרישות התזונתיות והרווחה הכללית שלך.

כאן, אנו מסבירים כיצד להשתמש באפליקציית FitrWoman - מדגישים את התכונות שלה ודנים במדיניות הפרטיות שלה כחלק מהדאגות המתמשכות לפרטיות סביב אפליקציות מעקב תקופתיות.

כיצד להתחיל עם אפליקציית FitrWoman

3 תמונות

לאחר שהורדת את FitrWoman למכשיר שלך, בצע את השלבים הבאים כדי להגדיר את האפליקציה:

  1. פתח את FitrWoman והקש להתחיל.
  2. הכנס את אימייל ומאובטח סיסמה.
  3. בֶּרֶז הירשם כדי ליצור את החשבון שלך.
  4. אתה יכול לבחור לקרוא את תנאים ו מדיניות הפרטיות (מומלץ בחום - עוד על כך בהמשך.) הקש לְקַבֵּל להסכים ולהמשיך.
  5. הכנס את תאריך לידה והקש הַבָּא.
    6. instagram viewer
  6. הזן את פרטי המחזור שלך והקש הַבָּא.
  7. עקוב אחר ההנחיות שעל המסך כדי לסיים את ההגדרה.

ייתכן שתצטרך לבדוק את תיבת הדואר הנכנס שלך כדי לאמת את כתובת הדוא"ל שסיפקת.

אתה יכול גם לחבר את החשבון שלך ל-Strava - אחד מה- האפליקציות הרצות הטובות ביותר עבור אנדרואיד ו-iOS. בֶּרֶז לא עכשיו כאשר תתבקש אם אינך רוצה להשלים שלב זה.

לאחר שתגדיר את הפרופיל שלך, תוכל לראות באיזה שלב הווסת אתה נמצא, לעקוב אחר המחזור והתסמינים שלך, ולגשת למשאבי פיזיולוגיה, אימון ותזונה בעלי תובנות.

הורד: FitrWoman עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

כיצד להשתמש ב-FitrWoman כדי לעקוב אחר המחזור שלך

3 תמונות

ל לעזור לך לבחור את התרגילים הטובים ביותר עבור כל שלב במחזור החודשי שלך, אפליקציית FitrWoman מפרקת את המחזור שלך לארבעה שלבים ומציגה את השלב הנוכחי שלך במסך הבית. FitrWoman לוקחת בחשבון את ההורמונים המשתנים שלך על ידי הכרה ברמות האנרגיה שלך, הכאב שלך סף, סיבולת, כוח, חילוף חומרים ושינה יכולים להיות מושפעים, תלוי באיזה שלב במחזור שלך אתה בפנים.

כדי לקבל ייעוץ כושר מותאם אישית, מומלץ לעקוב אחר הסימפטומים שלך בתוך האפליקציה. אתה יכול לעשות זאת ממסך הבית:

  • הקש על הפלוס הירוק (+) סמל בפינה השמאלית התחתונה.
  • בתוך ה תסמינים הכרטיסייה, הקש על כל סמל שאתה חווה כעת (למשל שלך זְרִימָה רמה אם הווסת, שינה מופרעת, תשוקות, ריכוז ירוד, או כל סימפטום רלוונטי אחר.)
  • אם אתה מתכנן או התאמן היום, הקש פעילות (למעלה משמאל) כדי לפתוח את לשונית האימון. תבחר עצימות אימון מנמוך לגבוה.
  • כדי להזין הקשר נוסף או מידע על הסימפטומים שלך, הקש הערות כדי לפתוח את הכרטיסייה. הזן את הטקסט שלך בתיבה המסופקת והקש להציל להשלים.
  • הקש על חץ חזרה (למעלה משמאל) כדי להשלים את המעקב שלך עבור היום.

כדי להוסיף תסמינים ליום אחר, פתח את לוח השנה (הנמצא בפינה השמאלית העליונה של מסך הבית.) הקש על התאריך שבחרת ולאחר מכן עֵץ כדי להוסיף תסמינים לאותו יום. בֶּרֶז פרק זמן כדי לעדכן במהירות את תאריכי התקופה שעברה בעקבות השלבים לעיל.

כיצד להשתמש ב-FitrWoman לעצות ותובנות בנושא בריאות, תזונה וכושר

3 תמונות

אחת מהפניות העיקריות של FitrWoman היא לקבל עצות ותובנות בנושאי בריאות, תזונה וכושר המותאמים למחזור החודשי שלך. תמצא את התכונות האלה במסך הבית תחת הכותרות הבאות:

1. התובנות האחרונות

מתנהלת אופקית לאורך החלק העליון של המסך, תמצא סדרה של "תובנות אחרונות" הכוללות עצות, שאלות ותשובות ברשתות חברתיות, הצעות לסגנון חיים ועוד. צוות מדעני הספורט והיועצים ב-FitrWoman הרכיב את הנושאים העדכניים ביותר המבוססים על מחקר בתחום הביצועים של ספורטאיות.

2. שלב הווסת

מסך הבית יציג את שלב הווסת הנוכחי שלך והערכה של כמה זמן תישאר בשלב זה. שלב הווסת הנוכחי שלך משפיע על העצות והמידע שתקבלי במדורי התובנות הבאות.

הקש על (אני) הסמל המוצג לצד שלך שלב כדי לקרוא על שלבי המחזור החודשי ובאיזה שלב את נמצאת כרגע.

3. פִיסִיוֹלוֹגִיָה

לנשים יש פיזיולוגיה ייחודית המשתנה כל הזמן לאורך המחזור החודשי. בחלק זה, תוכל לקרוא על מה שקורה עם ההורמונים שלך, תסמינים פיזיים ונפשיים פוטנציאליים, תנודות בטמפרטורת הגוף ועוד בהתבסס על השלב הנוכחי שלך.

4. הַדְרָכָה

קרא עצות אימון המותאמות לשלב הווסת הנוכחי שלך. זה כלל עצות באילו תנועות עדיף להתמקד כעת, בתוספת כל עצה רלוונטית להתאוששות (לדוגמה: כאשר הפרוגסטרון שלך גבוה במהלך שלב 3, הגוף שלך עשוי להזדקק להחלמה ארוכה יותר זְמַן.)

5. תְזוּנָה

החלק בעצות התזונה כאן, הכוללות טיפים על דרישות אנרגיה, הידרציה וחלבון. אתה יכול גם ללמוד כיצד להתכונן לשלב הבא שלך באמצעות הדיאטה שלך.

6. מתכונים

גלה את המזון והמתכונים המתאימים ביותר שיתמכו באימונים ובהתאוששות שלך בשלב המחזור הנוכחי שלך. הקש מתכונים לפתוח משאב עצום של מקורות מאקרו ומיקרו-נוטריינטים מובילים, חטיפים ומתכוני ארוחות כדי לבצע את המיטב שלך בשלב המחזור הנוכחי שלך.

היזהר: אפליקציית FitrWoman לא מתאימה לכולם

ראוי לציין שאפליקציית FitrWoman מיועדת בעיקר לנשים אקטיביות שרוכבות על אופניים באופן טבעי שנופלות למחזור מחזורי טיפוסי. לכן, ייתכן שהיא לא תתאים לכל אדם עם מחזור, כולל אלה שיש להם הפרעות מחזוריות מסוימות. ייתכן שלא תרוויח את מלוא היתרונות של האפליקציה גם אם אתה משתמש באמצעי מניעה הורמונליים.

אם אין לך מחזור טבעי סדיר או שאינך אדם פעיל או ספורטאי, ייתכן שתרצה להשתמש במעקב אחר תקופתי. ה אפליקציית Stardust מספקת גישה מהנה למעקב אחר המחזור שלך לצד הירח, או שאתה יכול לנסות להשתמש ב- אפליקציית הבריאות המקורית של אייפון למעקב אחר המחזור החודשי שלך בחינם.

FitrWoman ופרטיות נתונים: האם אפליקציית FitrWoman בטוחה לשימוש?

יש דאגה רחבה בקשר לזה האם אפליקציות מעקב תקופתיות בטוחות לשימוש, וזו לא חרדה לא מבוססת. בעוד שהחששות הראשוניים התמקדו בעיקר בשיתוף נתונים לפייסבוק (פרטיות בינלאומית), הדאגות גברו באופן משמעותי בעקבות היפוך ההגנות הפדרליות על הפלות באמריקה. כעת, יש חשש אם נתונים אישיים שהוכנסו ליישומי מעקב תקופתיים יכולים לשמש ספציפית כדי להעמיד לדין משתמשים במסגרת החוקים שהתבטלו.

כשזה מגיע ל מדיניות הפרטיות של FitrWoman, כדאי לקרוא עם מסרק עדין. אמנם נכתב: "איננו אוספים או מעבדים נתונים אישיים שלא לצורך" (אגודל למעלה), FitrWoman אוספת את שניהם נתוני זהות ובריאות ויחשוף נמעני צד שלישי אישיים על מגוון בסיסים (כפול אגודלים מטה.)

אם אתה מודאג מכך שהנתונים האישיים שלך ישותפו אבל אתה עדיין רוצה להשתמש ב-FitrWoman אפליקציית מעקב תקופה, הזינו כמה שפחות מידע כנדרש, ואל תחברו אותה לאפליקציות אחרות או מכשירים. אתה יכול גם לשלוח מייל [email protected] לגשת לנתונים האישיים שלך ולבקש הגבלה על עיבוד הנתונים האישיים שלך.

האם כדאי להשתמש באפליקציית מעקב התקופה של FitrWoman?

אם אתה רוצה ללמוד איך לייעל את הכושר או האימון שלך תוך הפחתת תסמינים וסיכונים הקשורים למחזור החודשי שלך, FitrWoman היא כלי נהדר לשימוש. עם זאת, כדאי לזכור את ההשלכות הפרטיות והנתונים של השימוש באפליקציית מעקב תקופה. קרא תמיד את מדיניות הפרטיות ושקל את חששות הבטיחות שלך לפני שאתה משתף נתונים אישיים כלשהם עם אפליקציית הבריאות שלך.

לחלופין, תוכל להשתמש ב-FitrWoman לקבלת עצות כלליות לגבי ביצועים ספורטיביים לאורך כל המחזור החודשי מבלי לעקוב אחר המחזור שלך ונתוני בריאות אישיים.